Aikin Daukar Nauyi Mai Kyau

Wadatacce

• Bita don

Idan ba ku yi bacci mai kyau ba tun daga kwaleji (ah, ku tuna waɗancan kwanaki?), Lokaci ya yi da za ku dawo cikin al'ada-musamman idan kwanan nan kuka ja kusa-kusa ko yin aikin dare.

Kwanci biyu na mintuna 30 kacal na iya juyar da illolin lafiya da rashin bacci ke haifarwa, a cewar wani sabon bincike da aka buga a mujallar. Jaridar Clinical Endocrinology & Metabolism. Masu binciken Faransa sun taƙaita lokacin barcin mutane zuwa awanni biyu kacal (ouch!) A cikin dare biyu daban -daban; bin ɗaya daga cikin dare marasa bacci, batutuwan sun sami damar ɗaukar ɗan gajeren bacci biyu (ɗaya da safe, ɗaya da rana).

Bayan wani dare a kan irin wannan ɗan ƙaramin barci, mahalarta binciken sun nuna alamun rashin lafiyar da za a iya gani: suna da matakan norepinephrine mafi girma, wani hormone da ke haifar da damuwa wanda ke haifar da bugun zuciya, hawan jini, da sukari na jini, da ƙananan matakan furotin na rigakafi. IL-6, yana nuna cewa an danne juriyarsu ga ƙwayoyin cuta. Amma lokacin da mahalarta suka sami damar yin bacci, norepinephrine da matakan IL-6 sun dawo daidai. (Waɗannan Celebrities guda 10 waɗanda ke son barci za su nuna muku yadda ake yin bacci.)

Binciken da ya gabata ya gano cewa bacci yana taimakawa haɓaka faɗakarwar ku, haɓaka aiki, har ma da rage kurakurai-duk dalilan da muke shirye mu dawo kan jigon naptime yanzu. Amma kafin ku yi rarrafe a ƙarƙashin teburin ku (ko kujerar baya na motarku, ko cikin gadonku, ko kan gaba zuwa ɗaya daga cikin Mafi Kyawun Rukunan Nap na Duniya…) ku tuna da wannan: Tsaya su gajere (minti 30, max), kiyaye su da ɗanɗano. da wuri (kusa da lokacin kwanciya kuma za ku lalata barcin ku na gaba), da tace haske da hayaniya yadda za ku iya. Yanzu, fita ku huce!

Bita don