Saukewa na Halitta daga Ciwon Arthritis

Wadatacce

• Arthritis zafi
• 1. Gudanar da nauyinka
• 2. Motsa jiki sosai
• 3. Yi amfani da magani mai zafi da sanyi
• 4. Gwada gwada acupuncture
• 5. Yi amfani da tunani don jimre wa ciwo
• 6. Bi abinci mai kyau
• 7. Add turmeric a cikin jita-jita
• 8. Samun tausa
• 9. Yi la’akari da karin ganye
• Haɗa tare da wasu waɗanda ke da cututtukan zuciya

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Idan ka sayi wani abu ta hanyar hanyar haɗi akan wannan shafin, ƙila mu sami ƙaramin kwamiti. Ta yaya wannan yake aiki.

Arthritis zafi

Arthritis tana nufin kewayon yanayin da ya shafi ciwo da kumburi a gidajen abinci. e

Shin yanayin lalacewa ne, wanda ke nufin alamun suna daɗa taɓarɓarewa a kan lokaci, ko kuma wani nau'in ƙwayar cuta ne na autoimmune tare da alaƙa da ƙarin alamun alaƙa, wanda ke tattare da ƙananan ƙwayoyin cuta da ci gaba na asibiti?

Wadannan nau'ikan cututtukan arthritis sun hada da osteoarthritis (OA) da rheumatoid arthritis (RA).

OA yafi samun sakamako ne lokacin da lalacewa da guntun guringuntsi yana sa ƙasusuwa su haɗu wuri ɗaya, wanda ke haifar da gogayya, lalacewa, da kumburi.

RA shine yanayin tsari wanda ke haifar da bayyanar cututtuka cikin jiki. Yana da wani autoimmune cuta da ya faru a lokacin da na rigakafi da kuskure kuskure kai hari lafiya hadin gwiwa nama.

Doctors za su iya ba da magani don magance ciwo na amosanin gabbai, amma galibi suna ba da shawarar kusantar yanayi.

Ka tuna ka yi magana da likitanka kafin gwada kowane magani don cututtukan zuciya, ko ya shafi magani ko a'a.

1. Gudanar da nauyinka

Nauyin ku na iya samun babban tasiri akan alamun cututtukan arthritis. Weightarin nauyi yana sanya ƙarin matsin lamba a kan gidajenku, musamman gwiwoyinku, kwatangwalo, da ƙafafunku.

Jagorori daga Kwalejin Kwalejin Rheumatology ta Amurka da Gidauniyar Arthritis (ACR / AF) sun ba da shawarar a rage nauyi idan kana da OA da kiba ko kiba.

Likitanku na iya taimaka muku don saita mahimmin nauyi da tsara shirin don taimaka muku isa wannan maƙasudin.

Rage danniya akan gidajen ka ta hanyar rage kiba na iya taimakawa:

• inganta motsi
• rage zafi
• hana lalacewar gidajenku nan gaba

2. Motsa jiki sosai

Idan kana da cututtukan zuciya, motsa jiki na iya taimaka maka:

• kula da nauyinka
• kiyaye gidajenku su zama masu sassauci
• ƙarfafa tsokoki a kusa da gidajenku, wanda ke ba da ƙarin tallafi

Sharuɗɗan yau da kullun suna ba da shawarar farawa shirin motsa jiki mai dacewa. Motsa jiki tare da mai horarwa ko wani mutum na iya zama da fa'ida musamman, saboda yana ƙara ƙarfin gwiwa.

Kyakkyawan zaɓuɓɓuka sun haɗa da motsa jiki marasa tasiri, kamar:

• tafiya
• keke
• tai chi
• ayyukan ruwa
• iyo

3. Yi amfani da magani mai zafi da sanyi

Magungunan zafi da sanyi na iya taimakawa sauƙaƙe cututtukan arthritis da kumburi.

• Maganin zafi na iya haɗawa da yin dogon wanka, shawa mai dumi ko wanka da safe don taimakawa sauƙaƙa taushi da amfani da bargo na lantarki ko danshi mai dumi don rage rashin jin daɗi na dare.
• Maganin sanyi na iya taimakawa rage ciwon haɗin gwiwa, kumburi, da kumburi. Nada jakar kankara ta gel ko jakar kayan lambu mai daskarewa a cikin tawul sannan a shafa shi a haɗuwa mai raɗaɗi don saurin sauƙi. Kar a taba sanya kankara kai tsaye a fata.
• Capsaicin, wanda ya fito daga barkono barkono, wani ɓangare ne na wasu man shafawa da mayuka waɗanda zaku iya saya akan kanti. Wadannan kayan suna samar da dumi wanda zai iya sanyaya ciwon mara.

4. Gwada gwada acupuncture

Acupuncture wani magani ne na zamanin da na kasar Sin wanda ya shafi shigar da siraran sirara a cikin takamaiman maki a jikin ku. Kwararrun likitoci sunce yana aiki ta hanyar sake jujjuya kuzari da dawo da daidaito a jikinku.

Acupuncture na iya rage ciwo na amosanin gabbai, kuma ACR / AF da sharadin bayar da shawarar hakan. Duk da yake babu wadatattun shaidu don tabbatar da fa'idojinsa, ana ɗaukar haɗarin cutarwa ƙarami.

Tabbatar samun lasisin lasisi da ingantaccen acupuncturist don aiwatar da wannan maganin.

5. Yi amfani da tunani don jimre wa ciwo

Nasihu da dabarun shakatawa na iya taimakawa rage zafin cututtukan gabbai ta hanyar rage damuwa da ba ka damar jimre shi da kyau. Rage damuwa zai iya taimakawa ƙananan ƙonewa da zafi.

ACR / AF sun ba da shawarar tai chi da yoga. Wadannan suna haɗuwa da tunani, shakatawa, da fasahar numfashi tare da motsa jiki mara tasiri.

A cewar Cibiyar Kula da Lafiya ta Kasa (NIH), karatu ya gano cewa yin zuzzurfan tunani yana taimakawa wasu mutane tare da RA.

Damuwa, damuwa, da damuwa duk rikice-rikice ne na yau da kullun na yanayin da ke tattare da ciwo mai tsanani, kamar su amosanin gabbai.

Ara koyo game da bakin ciki da amosanin gabbai.

6. Bi abinci mai kyau

Abincin da ke cike da sabbin ina fruitsan itace, kayan marmari, da abinci gabaɗaya na iya taimakawa inganta garkuwar ku da lafiyar ku gaba ɗaya. Akwai wasu shaidu cewa zaɓin abincin na iya shafar mutane tare da RA da OA duka.

Tsarin abinci na tushen tsire-tsire yana ba da antioxidants, wanda zai iya taimakawa rage ƙonewa ta hanyar kawar da ƙwayoyin cuta daga jiki.

A gefe guda kuma, cin abinci mai wadataccen jan nama, abincin da aka sarrafa, kitse mai ƙanshi, da ƙarin sukari da gishiri na iya ƙara kumburi, wanda halayyar amosanin gabbai ne.

Wadannan abincin na iya taimakawa ma ga sauran yanayin kiwon lafiya, gami da kiba, yawan kwalastaral, hawan jini, cututtukan zuciya, da sauran rikice-rikice, don haka da alama ba su da amfani ga mutanen da ke fama da cututtukan zuciya.

Sharuɗɗan OA na yanzu ba sa ba da shawarar shan bitamin D ko ƙarin mai na kifi a matsayin magani, amma cin abinci da ke ƙunshe da waɗannan abubuwan gina jiki a matsayin wani ɓangare na daidaitaccen abinci na iya ba da gudummawa ga ƙoshin lafiya.

Me ya kamata ku ci don kasancewa cikin ƙoshin lafiya tare da amosanin gabbai?

Waɗanne abinci ya kamata ku guji?

7. Add turmeric a cikin jita-jita

Turmeric, kayan yaji ne rawaya gama gari a cikin jita-jita na Indiya, yana dauke da wani sinadari da ake kira curcumin. Yana da antioxidant da anti-mai kumburi Properties. Bincike ya nuna yana iya taimakawa rage rage cututtukan arthritis da kumburi.

A cikin binciken dabba da aka ambata, masana kimiyya sun ba berayen turmeric. Sakamako ya nuna cewa ya rage kumburi a gidajen su.

Ana buƙatar ƙarin bincike don nuna yadda turmeric ke aiki, amma ƙara amountan kaɗan na wannan ɗanɗano mai ɗanɗano amma mai daɗi a abincinku na iya zama zaɓi mai aminci.

Ji dadin rayuwar ku ta hanyar damke wasu kan layi yau.

8. Samun tausa

Tausa na iya samar da cikakken jin daɗin rayuwa. Hakanan yana iya taimakawa wajen sarrafa ciwon haɗin gwiwa da rashin jin daɗi.

ACR / AF ba a halin yanzu suna ba da shawarar tausa a matsayin magani ba, saboda suna cewa babu wadatattun shaidu da za su tabbatar da cewa yana aiki.

Sun ƙara, duk da haka, cewa tausa da wuya ya haifar da haɗari kuma yana iya samar da fa'idodi kai tsaye, kamar rage damuwa.

Tambayi likitanku don ba da shawarar mai ba da ilimin tausa wanda ke da ƙwarewa wajen kula da mutane da cututtukan zuciya. A madadin, zaku iya tambayar mai ilimin kwantar da hankali na jiki ya koya muku tausa kai.

9. Yi la’akari da karin ganye

Yawancin kayan lambu na ganye na iya rage haɗin gwiwa, kodayake binciken kimiyya bai tabbatar da cewa kowane takamaiman ganye ko kari na iya magance amosanin gabbai ba.

Wasu daga cikin waɗannan ganye sun haɗa da:

• boswellia
• bromelain
• shedan shedan
• ginkgo
• kwari nettle
• tsawa allah itacen inabi

Hukumar Abinci da Magunguna (FDA) ba ta kula da ganye da kari don inganci, tsabta, ko aminci, don haka ba za ku iya tabbatar da ainihin abin da samfurin ya ƙunsa ba. Tabbatar saya daga tushe mai tushe.

Koyaushe yi magana da likitanka kafin gwada sabon ƙarin, saboda wasu na iya haifar da illa da haɗuwar miyagun ƙwayoyi masu haɗari.

Haɗa tare da wasu waɗanda ke da cututtukan zuciya

“Kuna jin kamar kuna kanku, amma tare da kasancewa cikin ƙungiyar kun san ba haka bane. Yana da matukar alfanu don samun tunani da ra'ayoyi daga wasu waɗanda ke fama da ciwo kamar ku. "
–– Judith C.

“Wannan shafin yana sanya ka ji kamar ba kai ba ne. Hakanan kuna iya samun shawarwari masu taimako da kuma sanya damuwa akan abubuwan da kuke damuwa. Ina da ciwon sanyin kashi a gwiwa biyu. Yana da mummunan cuta.”
–– Penny L.

Kasance tare da mutane sama da 9,000 kamar ku a cikin shafinmu na Facebook »