Ankylosing Spondylitis da Tsarin Jiki: Fa'idodi, Motsa jiki, da Moreari

Wadatacce

• Menene gyaran jiki?
• Fa'idodi ga mutanen da ke fama da cutar sankarau
• Nau'o'in motsa jiki na motsa jiki
• Dubawa
• Yadda ake neman mai ilimin gyaran jiki
• Awauki

Bayani

Ankylosing spondylitis (AS) wani nau'i ne na cututtukan cututtukan zuciya wanda ke haifar da ciwo mai tsanani da iyakance motsi. Idan kana da AS, watakila baka jin motsi ko motsa jiki saboda kana cikin ciwo. Amma rashin motsi na iya haifar da cutarwa fiye da kyau.

Wani nau'in motsa jiki ya zama wani ɓangare na shirin maganinku. Jiki na jiki (PT) hanya ɗaya ce da zaka ci gaba da aiki. Zai iya taimaka rage taurin gwiwa a cikin gidajen ka kuma inganta matsayin ka da sassaucin ka, wanda zai iya rage maka zafi.

Anan ga wasu fa'idodi na PT, tare da nasihun motsa jiki wanda zai iya sauƙaƙe alamomin ku.

Menene gyaran jiki?

PT yana jagorantar ku ta hanyar motsa jiki don gudanar da yanayin ku. Matsayi na farko na mai ilimin kwantar da hankali na jiki shine ƙirƙirar shirin motsa jiki wanda ya dace da kai. Wannan shirin zai inganta ƙarfin ku, sassauƙa, daidaituwa, da daidaito.

Hakanan masu kwantar da hankali na jiki na iya koya muku yadda za ku ci gaba da kasancewa daidai lokacin da kuke shiga cikin ayyukan yau da kullun.

A zaman PT, mai ilimin kwantar da hankali na jiki zai koya muku game da motsa jiki daban-daban da zaku iya yi a gida wanda zai iya taimaka muku sarrafa AS. Zama yawanci sa'a ɗaya ne. Dogaro da ɗaukar inshora, mutane na iya ganin masu ba da magani na jiki daga sau ɗaya a mako zuwa sau ɗaya a wata.

Idan kana so ka ga likitan kwantar da hankali, tambayi likitanka idan suna da shawarwari kuma bincika tare da mai ba da inshora game da ɗaukar hoto.

Fa'idodi ga mutanen da ke fama da cutar sankarau

A lokacin PT, zaku koya game da motsa jiki daban-daban da zaku iya yi a kullun don sauƙaƙa zafi ko taurin da AS ya haifar.

A cikin bita daya, masu bincike sun duba karatu daban-daban guda hudu da suka shafi mutane tare da AS. Sun gano cewa motsa jiki na mutum da kulawa yana haifar da motsawar kashin baya fiye da motsa jiki kwata-kwata.

Bugu da kari, atisayen kungiya ya fi kowane mutum amfani, duka don motsi da walwala.

Ganin likitan kwantar da hankali shine babban matakin farko don haɗa motsa jiki cikin aikin yau da kullun. Abu na karshe da kake son yi shine ka cutar da kanka kuma ka haifar da ƙarin ciwo. Mai ilimin kwantar da hankali na jiki zai iya koya maka motsa jiki mara tasiri wanda ba ya sanya ƙarin damuwa a kan gidajenku ko kashin baya.

Kuna iya samun albarkatu akan aikin motsa jiki a Foundationungiyar Arthritis da Spondylitis Association of America (SAA). Hakanan bincika abubuwan tayi a YMCA na gida ko dakin motsa jiki, kamar su shirye-shiryen ruwa.

Nau'o'in motsa jiki na motsa jiki

Studyaya daga cikin binciken ya gano cewa ingantaccen tsarin motsa jiki na AS ya haɗa da miƙawa, ƙarfafawa, motsa jiki na zuciya, motsawar motsi na kashin baya, da horon aiki don taimaka maka ayyukan yau da kullun.

Yayin zaman PT, likitan kwantar da hankalin ku na iya tambayar ku ku gwada waɗannan wasannin motsa jiki masu zuwa:

• Janar mikewa. Kwararren likitan ku na iya sa ku lankwasawa gaba, gaba, da baya don inganta sassauƙa a cikin kashin bayan ku.
• Darasi na zuciya da jijiyoyin jini. Kwararren likitan ku na iya gwada keke, iyo, ko wani motsa jiki mai saurin tasiri don taimaka muku inganta motsi.
• Horar da ƙarfi Yoga wani motsa jiki ne wanda zai iya ƙara ƙarfin ku, tare da amfani da ma'aunin nauyi na hannu. Tai chi wani zaɓi ne wanda ke ƙaruwa ƙarfi da daidaito ta hanzarin motsi bisa ga fasahar yaƙi.

Inganta matsayinku ma maɓalli ne don sarrafa alamun AS. Kwararren likitan ku na iya ba da shawarar mai zuwa:

• Prone kwance. Don yin wannan, za ku kwanta kwance a kan tabbataccen wuri tare da matashin kai ko tawul a ƙarƙashin kirjinku da goshinku. Yi kwance a wannan matsayin na minti ɗaya ko biyu, aiki har zuwa minti 20.
• Tsaye a bango. Tsaya a bango tare da diddige nisan inci huɗu nesa da ƙafafunku da kafaɗunku suna ɗan taɓa bangon. Yi amfani da madubi don bincika matsayin ku. Riƙe wannan yanayin na dakika biyar. Maimaita.

Hakanan suna iya ba da shawarar ka tsaya, ka yi tafiya, ka kuma tsayi tsayi yayin yin duk motsa jiki don kiyaye matsayinka.

Dubawa

Kafin ka fara PT, ka sani cewa wataƙila ɗan ciwo ko rashin jin daɗi na iya faruwa lokacin da ka fara motsa jiki. Amma bai kamata ku matsa ta cikin ciwo mai tsanani ba. Tabbatar da cewa bari likitan kwantar da hankalinku ya sani idan kuna fuskantar matsanancin rashin jin daɗi yayin zaman ku.

Hakanan, tunda mutane da yawa tare da AS suna da ƙarin zafi da taurin gwiwa da safe, yi la'akari da tsara lokutan PT ɗinku a farkon ranar don sassauta tsokokinku.

Wasu mutane zasu buƙaci ƙarin atisayen ƙarfafawa, yayin da wasu zasu buƙaci ƙarin faɗaɗawa. Kwararren likita zai taimaka muku gano takamaiman bukatunku.

Yadda ake neman mai ilimin gyaran jiki

Kuna iya samun likitan kwantar da hankali a yankinku ta hanyar bincika bayanan yanar gizo na Physungiyar Kula da Lafiyar Jiki ta Amurka. Ko zaka iya tambayar likitanka don shawarwarin. Za su iya ba da shawarar likitan kwantar da hankali wanda ke aiki musamman tare da mutanen da ke rayuwa tare da yanayi kamar AS.

Hakanan zaka iya bincika tare da mai ba da inshorar ku don jerin masu warkarwa na jiki a yankinku waɗanda shirinku ya rufe.

Awauki

PT yana da fa'idodi da yawa ga mutanen da ke rayuwa tare da AS. Ayyukan da aka yi niyya na iya haɓaka ƙarfin ku, halinku, da sassauci. Hakanan masu kwantar da hankali na jiki na iya taimakawa tabbatar da cewa kuna yin dukkan motsa jiki daidai kuma cikin aminci.

Yi magana da likitanka don ganin idan sun ba da shawarar likitan kwantar da hankali a matsayin ɓangare na shirin maganinku, kuma tuntuɓi likitanku kafin yin kowane motsa jiki da kanku.