Tambayi Likitan Abinci: Maraice Primrose da PMS

Wadatacce

• Bita don

Q: Shin man primrose na yamma zai taimaka sauƙaƙe PMS?

A: Man zaitun maraice na iya zama mai kyau ga wani abu, amma lura da alamun PMS ba ɗayansu bane.

Man na farkon maraice yana da yawa a cikin ƙarancin omega-6 mai mai gamma linolenic acid (GLA). Na kira GLA da wuya saboda ba a samuwa a cikin kowane abincin da muke ci, saboda yawancin mutane ba sa amfani da kayan abinci na maraice, borage, da mai baƙar fata don yin salads ko kayan lambu. Idan za ku sami kashi mai mahimmanci na GLA a cikin abincin ku, to, kari ya zama dole, hanyoyin da suka fi dacewa su kasance ta hanyar maraice na primrose da kayan abinci na borage.

Kodayake GLA kitse ne na omega-6 kuma an gaya mana duk waɗannan kitse mai mai kumburi ne, wannan ba haka bane a nan. An canza GLA zuwa wani fili da ake kira PGE1, wanda ɗan gajeren lokaci ne amma mai ƙarfi anti- kumburin fili. Wannan shine ɗayan dalilan da yasa haɓakawa tare da GLA da alama yana taimakawa tare da ciwon amosanin gabbai. Koyaya, GLA da man primrose maraice ba zai yi maganin alamun PMS ba.

Yawan matakan prolactin na hormone na iya zama alhakin yawancin alamun da ke hade da PMS, ko da yake wannan ba haka ba ne ga duk matan da ke shan wahala a lokacin wata. An nuna PGE1 don rage tasirin prolactin. Amfani da wannan layin tunani, a baya an yi tunanin cewa wasu matan da ke fama da PMS suna yin hakan saboda jikinsu baya samar da isasshen PGE1.

Idan wannan lamari ne, maganin abinci mai gina jiki ga wannan matsalar yana da sauƙi: Ƙara tare da GLA (ko man primrose na maraice) don haɓaka matakan GLA na jini, don haka haɓaka aikin PGE1 da rage alamun PMS. Duk da haka gwaje-gwajen asibiti da ke kallon ingancin ƙarin GLA don kawar da alamun PMS ya nuna yana da amfani kamar placebo. Duk da wannan gaskiyar, man primrose na yamma da GLA ana ci gaba da yin la'akari da su azaman maɓalli "maganin" don alamun PMS.

Layin ƙasa: Idan kuna neman ƙarin gefen kumburi, GLA tare da mai kifi yana da ma'ana. Idan kuna neman rage matsalolin PMS, duk da haka, kuna buƙatar ci gaba da kallo da rashin alheri.

Bita don