Menene Atychiphobia kuma Yaya zaku iya Gudanar da Tsoron Rashin nasara?

Wadatacce

• Kwayar cututtuka
• Hanyoyin haɗari
• Ganewar asali
• Jiyya
• Psychotherapy
• Magani
• Canjin rayuwa
• Outlook

Bayani

Phobias tsoro ne mara ma'ana dangane da takamaiman abubuwa ko yanayi. Idan kun sami atychiphobia, kuna da tsoro da rashin tsoro na kasawa.

Tsoron gazawa na iya zama wani ɓangare na wani rikicewar yanayi, rikicewar damuwa, ko rashin cin abinci. Hakanan zaka iya ma'amala da atychiphobia a wasu lokuta cikin rayuwar ka idan kai mai kamala ne.

Kwayar cututtuka

Ba kowa bane zai gamu da irin wannan tsoron ta hanya daya. Searfin yana gudana tare da bakan daga m zuwa matsananci. Phobias kamar atychiphobia na iya zama matsananci ta yadda za su shanye ku kwata-kwata, yana mai da wuya ku ci gaba da ayyukanku a gida, makaranta, ko aiki. Kuna iya rasa mahimman damar a rayuwarku, da kanku da ƙwarewar sana'a.

Sauran cututtukan da zaku iya fuskanta tare da atychiphobia suna kama da waɗanda zaku dandana tare da wasu maganganu. Suna iya zama na jiki ko na ɗabi'a, kuma wataƙila hakan na iya haifar da su yayin da kake tunanin wasu yanayin da zaka iya gazawa. A wasu lokuta, alamun ka na iya zama kamar ba su samu komai ba kwata-kwata.

Alamar jiki na iya haɗawa da:

• wahalar numfashi
• bazuwar saurin bugun zuciya
• matsewa ko ciwo a kirjinka
• rawar jiki ko girgizawa
• dizziness ko lightheadedness
• narkewar abinci
• zafi ko sanyi walƙiya
• zufa

Alamomin motsin rai na iya haɗawa da:

• tsananin firgita ko damuwa
• babban buƙatar tserewa daga halin da ke haifar da tsoro
• jin keɓewa daga kanka
• jin kamar kun rasa iko akan wani yanayi
• tunanin cewa zaka iya mutuwa ko wucewa
• gabaɗaya jin rashin ƙarfi akan tsoranku

Rashin lafiyar kai wata dama ce yayin da kake fama da cutar atychiphobia. Wannan yana nufin cewa kuna tsoron kasawa da gaske kuna lalata ayyukan ku. A matsayin misali, ba za ku iya fara babban aiki don makaranta ba, daga ƙarshe ku gaza sakamakon. Manufar a nan ita ce, ya fi kyau ka gaza ta rashin farawa fiye da kasawa bayan sanya kwazo sosai.

Hanyoyin haɗari

Yana iya zama da wuya a san ainihin dalilin da ya sa kake fuskantar tsoron gazawa. Akwai abubuwa masu haɗari da yawa waɗanda ke haɗuwa da ɓarkewar ɓarkewa. Gabaɗaya, ƙila ku iya haifar da atychiphobia idan:

• kuna da abubuwan da suka gabata inda kuka gaza, musamman idan abubuwan da suka faru sun kasance masu rauni ko kuma suna da mahimman sakamako, kamar ɓacewa ga aiki mai mahimmanci
• kun koyi tsoran gazawa ta hanyoyi daban-daban
• kai mai kamala ne

Akwai kuma yiwuwar cewa kallon wani ya gaza ya ba da gudummawa ga tsoranku. Wannan yanayin ana kiransa "ƙwarewar ilmantarwa na lura." Misali, idan ka tashi tare da mai kula da kai wanda ke tsoron kasawa, hakan na iya sa ka ji kai ma.

Kuna iya haɓaka tsoro bayan karantawa ko jin labarin kwarewar wani. Wannan shi ake kira “ilmantarwa game da bayanai.”

Wasu mutane na iya zama mai saukin kamuwa da tsoro saboda dabi'unsu na gado. Ba a fahimci abubuwa da yawa game da kwayoyin halittar da ke da alaƙa da tsoro, amma sauye-sauye daban-daban na halitta na iya faruwa a cikin kwakwalwa da jiki don amsa abubuwan tsoro.

Spebias takamaiman zai iya shafar manya da yara. Duk da yake yana yiwuwa yara su fuskanci atychiphobia, tsoro mara azanci a ƙuruciya yawanci yawanci suna kewaye da abubuwa kamar baƙi, surutai masu ƙarfi, dodanni, da duhu. Yaran da suka tsufa, shekarunsu 7 zuwa 16, suna da ƙarin tsoro game da gaskiya kuma suna iya fuskantar tsoron gazawa dangane da abubuwa kamar aikin makaranta.

Ganewar asali

Idan tsoranku na kasawa yayi tsanani har ya fara shafar rayuwar ku ta yau da kullun, kuna iya samun atychiphobia. Dikita na iya taimakawa wajen gano wannan cutar ta phobia kuma ya ba da shawarar jiyya don taimakawa.

A alƙawarinku, likitanku na iya tambayar ku tambayoyi game da alamun da kuke fuskanta. Hakanan suna iya yin tambaya game da ilimin halayyar ku da na zamantakewar ku kafin amfani da wasu sharuɗɗa don yin asalin cutar.

Don gane maka cutar tabin hankali, dole ne ka sami alamomi na tsawon watanni shida ko fiye.

Sauran ka'idoji sun haɗa da:

• yawan tsammanin yanayin da zai kawo tsoro
• martani na tsoro kai tsaye ko firgita kai tsaye ga yanayin da ke haifar da tsoro
• yarda da kai cewa tsoron yana da ƙarfi da rashin hankali
• guje wa yanayi da abubuwan da ke iya haifar da damuwa

Jiyya

Jiyya don phobias kamar atychiphobia na mutum ɗaya ne ga kowane mutum. Gaba ɗaya, babban burin magani shine inganta rayuwar ku. Idan kuna da yawan phobias, likitanku zai iya magance su ɗaya bayan ɗaya.

Zaɓuɓɓukan jiyya na iya haɗawa da ɗaya ko haɗuwa mai zuwa:

Psychotherapy

Likitanku na iya tura ku ga ƙwararrun masu ilimin hauka don ilimin hauka. Bayyanar da fallasa ya ƙunshi hankali amma maimaitawa ga abubuwan da kuke jin tsoro da fatan canza amsar ku ga waɗancan yanayin. Fahimtar halayyar fahimi (CBT) ya haɗa da fallasawa da wasu kayan aikin don taimaka maka magance tsoron rashin nasara. Kwararka na iya bayar da shawarar ɗayan waɗannan hanyoyin kwantar da hankali ko haɗuwa.

Magani

Psychotherapy yana da tasiri sau da yawa a kanta, amma akwai magunguna waɗanda zasu iya taimakawa. Ana amfani da magunguna gabaɗaya azaman gajeren lokaci don damuwa da firgici dangane da takamaiman yanayi.

Tare da atychiphobia, wannan na iya nufin shan magani kafin magana ta jama'a ko muhimmin taro. Beta blockers magunguna ne da suke toshe adrenaline daga daukaka bugun zuciyar ka, da kara hawan jini, da sanya jikin ka girgiza. Magungunan kwantar da hankali na rage damuwa don ku sami nutsuwa.

Canjin rayuwa

Koyon darussan tunani daban-daban na iya taimaka maka magance damuwa ko kaucewa dangane da tsoron gazawar ka. Hanyoyin shakatawa, kamar zurfin numfashi ko yoga, na iya zama mai tasiri. Motsa jiki na yau da kullun hanya ce mai kyau don sarrafa damuwar ku a cikin dogon lokaci.

Outlook

Kuna iya shawo kan atychiphobia mai sauƙi ta kanku ta hanyar canjin rayuwa. Idan tsoranku na gazawa yayi yawa kuma yana haifar muku da rashin dama da yawa a rayuwarku, kuyi shawarar ganawa da likitanku. Akwai hanyoyi daban-daban na hanyoyin magani, kuma maganin yana da tasiri sosai da zarar kun fara shi.