Me ke Faruwa Idan Ka Tsage Baya?

Wadatacce

• Kallon kashin baya
• Menene ke faruwa lokacin da bayanku “ya tsage”?
• Ka'idar # 1: Ruwan Synovial da matsin lamba
• Ka'idar # 2: Sauran gas da matsin lamba
• Me yasa yake jin daɗi?
• Menene haɗarin?
• Yadda za a yi shi lafiya
• Gwiwa-zuwa-kirji
• Juya baya baya
• Tsarin Bridge
• Zama tayi ta juya baya
• Takeaway

Kuna san wannan jin lokacin da kuka fara tsayawa da miƙewa bayan kun zauna na tsawon lokaci, kuma kuna jin syungiyar waƙoƙin pops da fashewa a bayanku, wuyanku, da sauran wurare? Yana jin daɗi, ko ba haka ba?

Amma menene bayan duk wannan fashewar? Shin ya kamata ku damu?

Gabaɗaya, a'a. Lokacin da ka “tsage” bayanka, babu wani abu da ke zahiri, fashewa, ko fashewa. Akwai ma wani lokaci na fasaha don shi: crepitus.

Magungunan jijiyoyin jiki, ko “daidaitawa,” za a iya yi da kanka ko kuma wani ƙwararren masani, kamar su malamin chiropractor ko wani haɗin gwiwa da ƙwararrun kashin baya.

Bari mu kalli dalilin da yasa bayin baya ke yin wannan "karar" karar, wasu abubuwan fadada don daidaita bayanku, da kuma yadda ake yi don fa'idodi.

Kallon kashin baya

Kafin mu tsunduma cikin yadda fasa kwalliya take, bari muyi magana kadan game da jikin kashin bayanku. Spineashin baya ya ƙunshi manyan abubuwa da yawa:

• Menene ke faruwa lokacin da bayanku “ya tsage”?

  Ka'idar # 1: Ruwan Synovial da matsin lamba

  Shahararrun ra'ayoyin suka gabatar da cewa daidaita hadin gwiwa yana fitar da gas - a'a, a'a cewa irin gas.

  
  

  Anan akwai tsari guda daya wanda masana da yawa ke tunanin faruwa:

  1. Tsagewar dutsen baya yana shimfida kawunnan squishy a gefunan waje na vertebrae a kewayen mahada da ake kira facet joints.
  2. Mikewa da wadannan kawunansu yana bawa ruwa mai ruwa a ciki damar samun sararin samaniya don zagayawa, yana sakin matsi akan jijiyoyin baya da tsokoki da kuma motsa sassan fuskarka.
  3. Lokacin da aka saki matsa lamba, ruwan synovial ya zama mai iska kuma yana yin fasa, fyaɗewa, ko sautin sauti. Wannan saurin canjin yanayin ana kiransa tafasa ko cavitation.

  Ka'idar # 2: Sauran gas da matsin lamba

  Wani bayani mai mahimmanci kuma ya ƙunshi gas. Wasu masana sunyi imanin cewa gas kamar nitrogen, carbon dioxide, da oxygen suna haɓaka tsakanin haɗin ku na tsawon lokaci, musamman idan mahaɗanku ba su dace sosai ba kuma suna kumbura daga mummunan matsayi kamar kasancewa cikin ɗoki ko zaune na dogon lokaci.

  Lokacin da kuka shimfiɗa haɗin gwiwa ko motsawa a wasu hanyoyi, ana sakin gas.

  
  

  Me yasa yake jin daɗi?

  Wannan sakin matsin lamba shine da alama abin da ke sa canjin baya jin daɗin mutane da yawa.

  Fasa baya yana haifar da sakin endorphins a kewayen yankin da aka gyara shi. Endorphins sunadarai ne waɗanda gland pituitary ke samarwa wanda ake nufi don magance ciwo a jikin ku, kuma zasu iya sa ku ji daɗi sosai lokacin da kuka fasa haɗin gwiwa.

  Amma yana iya zama wani, ƙarancin ilimin lissafin jiki da ƙwarewar aiki a nan.

  Nazarin 2011 yana ba da shawara cewa zaku iya haɗa sauti da dusar ƙanƙan baya tare da jin daɗin kwanciyar hankali, musamman idan ƙwararren masanin chiropractor yayi hakan. Wannan gaskiya ne koda kuwa babu wani abin da ya faru ga haɗin gwiwa - tasirin wuribo a mafi kyawunsa.

  Menene haɗarin?

  Kafin mu ci gaba, kawai ka tuna cewa duk wani gyara na baya da kake ko ƙwararren mai sana'a ba zai haifar muku da babban ciwo ba.

  Daidaitawa na iya zama mara dadi, musamman idan kun miƙa kanku da nisa ko kuma idan ba ku saba da jin malamin chiropractor da ke sarrafa haɗin ku ba. Amma bai kamata ka ji zafi, kaifi, ko zafi wanda ba za a iya jurewa ba.

  
  

  Anan akwai wasu haɗarin yiwuwar gyara bayanku ba daidai ba:

  • Fashewar baya da sauri ko karfi zai iya tsunkule jijiyoyi a ciki ko kusa da layin ka. Jijiyoyin da aka lanƙwasa na iya cutar Da yawa. Kuma wasu jijiyoyin da aka lanƙwasa zasu iya tsayawa tare da iyakance motsin ku har sai kwararru ya duba su kuma yayi musu magani.
  • Tsagewar baya baya da ƙarfi kuma na iya yin rauni ko yayyage tsokoki a ciki da kewaye, ciki har da jijiyoyin wuyanka kusa da saman kashin baya da jijiyoyin hancinka kusa da kasa. Musclesunƙarar tsokoki na iya zama da wahala ko zafi don motsawa, kuma raunin rauni mai tsoka na iya buƙatar tiyata.
  • Fashewar duwawun ku akai-akai kan lokaci na iya shimfida jijiyoyin baya. Wannan madaidaicin miƙa shi ake kira rashin zaman lafiya na har abada. Wannan yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar sanyin kashi yayin da kuka tsufa.
  • Tsagewar baya da karfi ko yawa yana iya cutar da jijiyoyin jini. Wannan na iya zama mai haɗari saboda yawancin tasoshin ruwa suna gudu sama da ƙasa da baya, yawancinsu suna haɗuwa da kwakwalwarka. Aya daga cikin rikitarwa na wannan shi ne daskarewar jini, wanda zai iya haifar da shanyewar jiki, aneurysms, ko wasu raunin kwakwalwa.

  Yadda za a yi shi lafiya

  Hanya mafi aminci mafi tsagewa ta baya da kanka ita ce ta miƙa tsokoki na baya.

  Masana da yawa suna ba da shawarar yoga ko pilates wanda ƙwararren ƙwararren masani ya jagoranta don kyakkyawan sakamako, amma kuma zaku iya yin wasu motsa jiki a gida don saurin daidaitawa.

  Wasu daga cikin waɗannan darussan na iya taimakawa rage yawan ciwon baya ko ƙara yawan motsin ka idan kayi su akai-akai.

  Akwai hanyoyi da yawa don yin wannan wanda zaku iya sanya wani ɓangare na ayyukan yau da kullun. Gwada ɗaya ko fiye daga waɗannan kuma ga waɗanne ne suka fi dacewa a gare ku.

  Gwiwa-zuwa-kirji

  1. Kwanta a bayan ka ka yi amfani da hannuwan ka ka ja gwiwa zuwa kirjin ka, kafa daya lokaci daya.Huta baya da wuyan ku a cikin shimfiɗa yayin da kuke jan tare da hannuwanku.
  2. Maimaita sau 2-3.
  3. Gwada wannan motsi sau biyu a rana.

  Bambancin wurin sanya hannu ya hada da:

  • sa hannunka a kan gwiwa, a ƙasa da gwiwa
  • rike a bayan cinyar ka, a bayan gwiwa
  • ƙulla ƙafarka a kan gabanka

  Juya baya baya

  1. Kwanta a bayan ka kuma daga gwiwoyin ka sama don su lankwasa.
  2. Tsayawa kafadunku gaba ɗaya, matsar da duwawarku gefe ɗaya don gwiwoyinku su taɓa ƙasa.
  3. Riƙe wannan matsayin na sakan 10, ko don numfashi mai zurfin 2 ciki da waje.
  4. Sannu a hankali dawo da gwiwoyinku zuwa matsayin da suka gabata kuma maimaita ta wata hanyar.
  5. Yi haka sau 2-3, aƙalla sau biyu a rana.

  Tsarin Bridge

  1. Kwanta a bayan ka.
  2. Maido dunduniyarka zuwa gindinku domin gwiwowinku su yi sama.
  3. Danna ƙafafunku cikin bene, ɗaga ƙashin ƙugu sama don jikinka ya samar da layi madaidaiciya daga kafaɗunku zuwa gwiwoyinku.

  Wani sigar wannan, kamar yadda aka nuna a sama, ya haɗa da ɗora ƙafafunku sama; maimakon ka matse ƙafafunka a cikin ƙasa sai ka ɗora su a bango ka kuma yi kwalliyar kwalliya iri ɗaya. Wannan yana ba da gudummawa daban-daban da kuma shimfiɗawa don bayanku. Zai iya sanya ƙarin matsin lamba a saman bayanku ko kafaɗunku.

  Zama tayi ta juya baya

  1. Yayin da kake zaune, kawo kafarka ta hagu akan kafarka ta dama.
  2. Sanya gwiwar gwiwar dama a gwiwa ta hagu, sa'annan ka juya jikinka na sama zuwa hagu.
  3. Riƙe wannan matsayin na sakan 10, ko numfashi 3, sa'annan ku koma matsayinku na yau da kullun.
  4. Maimaita wannan a gefen kishiyar tare da ƙafarka ta dama akan ƙafarka ta hagu ka juya zuwa dama.

  Sai dai idan kun kasance ƙwararren masanin chiropractor ko lasisi don daidaita haɗin gwiwa, kada kuyi ƙoƙarin yin amfani da haɗin gwiwa na mutum ko fayafai da kanku - wannan na iya haifar da rauni ko lalacewa.

  Takeaway

  Daidaita bayanku gabaɗaya yana da haɗari idan kunyi shi a hankali ba sau da yawa. Fiye da duka, yakamata ba ji ciwo.

  Kuma yayin da babu wani abu da ba daidai ba tare da shimfidawa na yau da kullun, tilasta wajan baya baya sau da yawa a rana ko fiye, ko yin hakan kwatsam ko ƙarfi, na iya zama cutarwa a kan lokaci.

  Duba likita, likitan kwantar da hankali, ko malamin chiropractor idan kun fuskanci rashin jin daɗi ko ciwo lokacin da kuka daidaita bayanku, bayan daidaitawa (kuma ba zai tafi ba), ko kuma idan kuna da ciwon baya na dogon lokaci gaba ɗaya. Duk waɗannan na iya zama alamun halin baya wanda ke buƙatar magani.