Ciwon baya Bayan Gudun: Dalili da Jiyya

Wadatacce

• Bayani
• Dalilin ciwon baya bayan gudu
• Hyperlordosis
• Clearfin jijiyoyi da rauni
• Degenerative ko herniated diski
• Awauki

Bayani

Duk lokacin da ka tura iyakokinka akan motsa jiki, yana iya haifar da rashin jin daɗi yayin lokacin murmurewa. Tsere mai tsayi zai iya barin ku ƙarancin numfashi da ciwo gobe da safe.

Yayinda ake tsammanin matakin matsakaici na ciwo yayin da kuka ƙara ƙarfin ku na jiki, ciwon baya bayan gudu na iya zama alama ce ta batun asali.

Dalilin ciwon baya bayan gudu

A lokuta da yawa, gudun bazai zama dalilin kai tsaye na ciwon baya ba. ya nuna cewa fitattun 'yan wasa, gami da masu tsere masu tsere, hakika suna fuskantar rashin jin zafi fiye da matsakaicin mutum.

Koyaya, gudu na iya kara bayyanar cututtuka na ciwon baya, kamar su:

• tsokoki masu ciwo
• soka ciwo
• zafi lokacin lanƙwasa baya
• zafi lokacin ɗagawa

Ciwon baya wanda ke ci gaba ko ƙaruwa cikin ƙarfi na iya zama alama ce ta wani yanayi. Yanayi na yau da kullun wanda ke haifar da ciwon baya sun haɗa da hyperlordosis, ƙwayoyin tsoka da ɓarna, da kuma diski mai laushi.

Hyperlordosis

Ciwon baya yawanci ana haifar dashi ne ta hanyar hyperlordosis, wani irin yanayi mara kyau. An yi alama ta ƙananan ƙari na cikin kashin baya a cikin ƙananan bayanku.

Wannan yana sa gindin ka ya tunkuda ciki kuma cikin ka ya karkata. Duba bayanan martaba a cikin madubi zai nuna baka mai fasalin C.

Don gwaji don kamuwa da cutar hyperlordosis a gida, tsaya kai tsaye a bango tare da ƙafafunku kafada a faɗi, da bayan diddigenku kimanin inci 2 daga taɓa bangon.

Tare da kan ka, wuyan kafaɗarka, da ƙasan ka taɓa bangon, ya kamata ka sami damar dacewa da hannunka tsakanin bangon da ɓangaren lanƙwasa na bayan ka.

Idan akwai sarari sama da ɗaya a tsakanin baya da bangon, zai iya zama alama ce ta hyperlordosis.

Hyperlordosis na iya haifar da:

• kiba
• rauni ga kashin baya
• rickets
• al'amuran tsari
• cututtukan neuromuscular

Hyperlordosis baya buƙatar magani na likita. Ana iya gyara shi sau da yawa ta hanyar haɓaka matsayinku ta hanyar miƙawa da motsa jiki.

Anan ga wasu sauƙin motsa jiki waɗanda zaku iya gwadawa a gida:

• Matsar da kafadunku a hankali sama da ƙasa a cikin madauwari motsi, matsawa gaba akan hanyar sama da fita zuwa ga bayanku akan hanyar ƙasa.
• Miƙa hannayenku a tsawo na kafaɗa kuma matsar da su a cikin ƙananan madauwari motsi.
• Yayin da kake tsaye, ka tsugunna kamar kana zaune a kujera.
  
• Tsaye da tsayi, sanya hannu ɗaya kan kunnenka. Huta dayan hannun da hannun a kwance gefen ku. Jingina a cikin shugabanci kishiyar kunnen da aka rufe.

A wasu lokuta, likitanka na iya bayar da shawarar shirin rage nauyi, maganin jiki, ko kuma magani mai kanti don ciwo.

Clearfin jijiyoyi da rauni

Motsa jiki da ya wuce kima na iya haifar da tsokoki da jijiyoyi a cikin ƙasanku don miƙewa da yawa ko tsagewa. Wannan na iya haifar da ciwo, taurin kai, har ma da zafin nama.

Za'a iya magance damuwa da rauni a bayanku sau da yawa a gida:

• Iyakance motsa jiki don fewan kwanaki. Sannu a hankali sake motsa jiki bayan sati 2 zuwa 3.
• Aiwatar da kankara awanni 48 zuwa 72 na farko, sa'annan ku canza zuwa zafi.
• Idan ana buƙata, ɗauki maɓuɓɓuka masu saurin zafi (OTC) kamar acetaminophen (Tylenol) ko ibuprofen (Advil, Motrin).
• Guji ayyukan da suka haɗa da juya baya ko ɗaga nauyi na makonni 6 bayan fara ciwo.

Idan ciwo ko rashin jin daɗi ya ci gaba, ya kamata ka yi alƙawari don ganin likitanka.

Degenerative ko herniated diski

Yayin da kuka tsufa, ƙananan kwakwalwanku na iya fuskantar lalacewa da hawaye mai yawa, wanda aka sani da cutar cututtukan disiki. Saboda faya-fayan da ke bayanku suna ɗaukar girgiza na abubuwa kamar gudu, lokacin da faya-fayan suka raunana zai iya haifar da ciwon baya bayan gudu.

Faifan da aka sanya a ciki, wani lokaci ana kiran sa azaman zamewa ko ruptured diski, yana faruwa lokacin da ɓangaren ɓangaren diski tsakanin kashin baya ya tura ta cikin zobe na waje.

A cikin yanayi mai tsanani, diski da aka zame daga ƙarshe na iya haifar da lalacewar jiji na dindindin. Likitanku zai ba da shawarar magani dangane da tsananin alamun alamunku, wanda zai iya kasancewa daga sauƙaƙan ciwon OTC zuwa tiyata.

Awauki

Kodayake zaku iya fuskantar matakan al'ada na ciwo bayan gudu, bai kamata ku sami ciwo a bayanku ba wanda zai iyakance motsinku.

Yawancin dalilai na ciwon baya bayan gudu ana iya sauƙaƙe tare da kulawar gida wanda ya haɗa da hutawa da kyau da iyakance akan motsa jiki. Hakanan likitan ku na iya bayar da shawarar yin gudu a kan wani nau'ikan farfajiya daban ko sanya takalmi tare da tallafi na kwarai.