Mafi kyawun motsa jiki na yaro

Wadatacce

• Fa'idodi 5 na motsa jiki yayin yarinta
• 1. bonesarfi masu ƙarfi
• 2. 'Ya'yan da suka fi tsayi
• 3. Rage haɗarin zama a cikin balaga
• 4. Yana inganta girman kai
• 5. Kula da nauyin da ya dace
• 8 Mafi Kyawun Motsa jiki don Yin Yara
• Menene motsa jiki mafi dacewa gwargwadon shekaru
• Hadarin gama gari

Yara za su iya kuma ya kamata su yi motsa jiki a kai a kai saboda motsa jiki yana inganta ƙwarewar iliminsu, yana sa su zama masu wayo da hankali, da haɓaka motsinsu, ta hanyar ƙarfafa ƙasusuwa da ƙaruwa. Bugu da kari, yara ba sa iya samar da lactate kuma, sabili da haka, ba sa ciwo ko tsokoki masu gajiya bayan motsa jiki.

Aikin motsa jiki lokacin yarinta yana kawo fa'idodi da yawa ga ci gaban yaro, kuma ya kamata koyaushe a ƙarfafa shi. Idan yaro yana da cutar rhinitis, sinusitis, cututtukan zuciya ko yana da nauyi ko mara nauyi, ana ba da shawara cewa a shawarci likitan yara don a yi wasu kimantawa don bincika ko wani kulawa na musamman ya zama dole don aikin.

Fa'idodi 5 na motsa jiki yayin yarinta

Babban fa'idojin motsa jiki lokacin yarinta sune:

1. bonesarfi masu ƙarfi

Mafi kyawun motsa jiki don motsa jiki a yarinta sune waɗanda ke haifar da wasu tasiri, kamar gudu ko ƙwallon ƙafa, saboda ta wannan hanyar akwai ci gaban ƙashi mafi kyau a cikin ɗan gajeren lokaci, wanda ke rage haɗarin osteoporosis a cikin girma, wanda za a iya nuna shi ko da bayan shekaru. , a cikin al'ada.

2. 'Ya'yan da suka fi tsayi

Motsa jiki yana fifita ci gaban yaro saboda lokacin da aka kulla tsoka, kasusuwa kan amsa ta hanyar kara girma da karfi, shi ya sa yara masu himma kan samu ci gaba da kyau kuma sun fi tsayi, idan aka kwatanta su da wadanda ba sa yin kowane irin motsa jiki.

Koyaya, tsaran yara shima tasirin kwayar halittar yana tasiri, sabili da haka, ƙananan yara ko manyanta ba koyaushe suke son wannan ba saboda suna motsa jiki ko a'a, duk da motsa jiki yana da tasiri.

3. Rage haɗarin zama a cikin balaga

Yaron da ke koyon motsa jiki da wuri, ko shan darasin koyon iyo, rawa ko a makarantar ƙwallon ƙafa, ba za ta iya zama babba mai zaman kanta ba, don haka inganta rayuwarta, ta hanyar rage haɗarin matsalolin zuciya da abubuwan da suka faru kamar ciwon zuciya ko bugun jini.

4. Yana inganta girman kai

Yaran da suka fi motsa jiki suna da darajar kai, suna da farin ciki kuma suna da gaba gaɗi kuma suna son raba abubuwan da suka samu da kuma jin daɗin su, wanda hakan kuma zai iya bayyana a lokacin girma, ya zama masu ƙoshin lafiya. Sauƙin da suke nuna abin da suke ji yayin karatun yana taimaka wa iyaye da malamai su fahimci damuwar su, ta sauƙaƙa maganin yau da kullun.

5. Kula da nauyin da ya dace

Yin atisaye tun lokacin ƙuruciya yana taimaka wajan kiyaye nauyin da ya dace, kasancewa mai amfani ga waɗanda basu da nauyi kuma musamman ga waɗanda suke buƙatar ɗan rashi kaɗan saboda yawan kuɗin motsa jiki na motsa jiki yana taimakawa ga ƙona kitse wanda zai iya rigaya ya tara cikin ƙanananku jijiyoyin jini.

Bincika idan ɗanka ya kasance a cikin nauyin da ya fi dacewa da shekarunta ta hanyar sanya bayananka a kan kalkuleta mai zuwa:

8 Mafi Kyawun Motsa jiki don Yin Yara

Duk wani motsa jiki ana maraba dashi sabili da haka iyaye da yara zasu iya zaɓan tare aikin da zasu shiga, la'akari da yanayin jikin yara da halayensa, saboda ba duka suka dace da komai ba. Wasu zaɓuɓɓuka masu kyau sune:

1. Waha: Yana inganta numfashi da sanyaya zuciya da jijiyoyin jini, amma tunda ba shi da tasiri a ƙashi, iyo ba ya ƙaruwa da ƙashi;
2. Rawa: Manufa don inganta matsayi da haɓaka sassauƙa na tsokoki da haɗin gwiwa, suna fifita sirara zuwa gaɗaɗɗen jiki;
3. Tsere: Yana ƙarfafa ƙasusuwa fiye da yin iyo;
4. Gymnastics na fasaha: Yana da tasiri mai yawa, ƙarfafa kasusuwa;
5. Judo da Karate: Yana koya muku girmama dokoki da kuma sarrafa motsi da kyau, tunda yana da tasiri mai kyau yana da kyau don ƙarfafa kasusuwa da haɓaka ci gaba;
6. Jiu Jitsu: Saboda taɓa jiki, kusanci da wasu da kuma buƙatar duban idanun abokin a lokacin horo, yaron ya fi ƙarfin zuciya da rashin kunya;
7. Kwando: Tushewar ƙwallo na taimakawa wajen ƙarfafa ƙasusuwan makamai;
8. Ccerwallon ƙafa: Kamar yadda ya hada da yawan gudu, babban motsa jiki ne don karfafa kashin kafa.

Dangane da horar da nauyi, yana da mahimmanci a tuntubi likitan yara kafin fara aiwatar da wannan aikin, kuma ana iya ba da shawarar cewa tafiya zuwa dakin motsa jiki ba ya faruwa fiye da sau 3 a mako kuma nauyin yana da ƙasa, yana ba da fifiko ga yawan maimaitawa. Don haka, iyayen da suke so da yin atisaye na nauyi ba za su ji tsoron sanya yaransu a wuraren wasan motsa jiki ba, matuƙar ƙwararrun masanan ne ke jagorantar atisayen kuma suna mai da hankali ga kuskuren da za a iya yi yayin gudanar da aikin.

Menene motsa jiki mafi dacewa gwargwadon shekaru

Hadarin gama gari

Haɗarin haɗari mafi yawan gaske yayin motsa jiki a ƙuruciya ya haɗa da:

• Rashin ruwa: Saboda wahalar daidaita zafin jikin ka, saboda haka mai yiwuwa ne ka zama mai rashin ruwa idan ba ka sha ruwa a yayin aiki. Sabili da haka, yana da mahimmanci kowane minti 30 na aiki ana yiwa yaro ɗan ruwa ko ruwan 'ya'yan itace na halitta, koda kuwa baya jin ƙishirwa.
• Fraarfafa rauni a cikin 'yan wasa: Girlsan matan da suke yin fiye da sau 5 a mako a tsawon shekaru, sabanin abin da mutane suka yi imani da shi, na iya samun raunin kasusuwa saboda rage estrogen a cikin jini.

Lokacin da yaro ya bi shawarwarin shan ruwa a lokacin atisaye, suna kare kansu daga rana, kuma suna guje wa lokutan da suka fi zafi a rana, haɗarin rashin ruwa a jiki yana raguwa sosai.

Canza ajujuwan motsa jiki zuwa lokacin jin dadi maimakon awowi na horo ga 'yan wasa yana da fa'idodi yayin yarinta saboda ban da bukatar yawancin halayenku, akwai karancin kasada na kasusuwa da kasusuwa, saboda yawan motsa jiki.