6 m kiwon lafiya amfanin rawa

Wadatacce

• 1. Yana taimaka maka ka rage kiba
• 2. Yana motsa ƙwaƙwalwa
• 3. Inganta matsayi da sassauci
• 4. Yana rage damuwa
• 5. Guji bakin ciki
• 6. Yana inganta daidaito

Rawa wani nau'ine na wasanni wanda za'a iya aiwatar dashi ta hanyoyi daban daban kuma a cikin salo daban-daban, tare da wata hanya daban ta kusan dukkan mutane, gwargwadon yadda suke so.

Wannan wasan, ban da kasancewarsa nau'i ne na nuna kirkira, kuma yana kawo fa'idodi da yawa ga jiki da tunani, kasancewa babban zaɓi ga waɗanda ba sa so, ko ba za su iya ba, yin atisaye masu tasiri kamar ƙwallon ƙafa, wasan tennis ko gudu, don misali.

Bugu da kari, babu iyakancin shekaru na rawa kuma, sabili da haka, aiki ne da za a iya farawa a yarinta ko girma kuma a kiyaye shi har zuwa tsufa, ana ci gaba da samun fa'idodi da yawa.

1. Yana taimaka maka ka rage kiba

Rawa wani nau'in motsa jiki ne wanda ke ba ku damar ƙonawa har zuwa adadin kuzari 600 a kowace awa, gwargwadon saurin yanayin da ake aiwatarwa. Don haka, waɗanda ke yin hip hop ko zumba suna ƙona adadin kuzari fiye da waɗanda suke yin rawa ko rawa ta ciki:

Kari kan hakan, kasancewar aiki ne mai raha, rawa na sa aikin rage nauyi ya zama maras dadi, yana taimakawa mutane su ci gaba da shirin motsa jiki na yau da kullun a cikin mako.

2. Yana motsa ƙwaƙwalwa

Rawa wani nau'i ne na aiki wanda ke buƙatar ƙwarewar ƙwaƙwalwar ajiya mai kyau, ba kawai don ƙulla makirci ba, har ma da tuna yadda kowane mataki ake yin sa daidai. Don haka, wannan zaɓi ne mai kyau ga waɗanda suke buƙatar ƙarfafa ƙwaƙwalwar su, saboda daɗewa yana da sauƙi don ado sabbin matakai da makirci.

Da yake yana tattare da yawan aiki a cikin kwakwalwa, rawa ma na taimakawa wajen hana lalacewar kwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwa, wanda ke iya inganta tsufa da hana farawar tabin hankali ko cututtuka kamar Alzheimer.

3. Inganta matsayi da sassauci

Matsayi mara kyau, wanda yakan inganta a wurin aiki saboda zama a kwamfutar na dogon lokaci, na iya zama alhakin nau'ikan ciwon baya, saboda yana haifar da ƙananan canje-canje a cikin kashin baya. A cikin waɗannan halaye, rawa na iya zama da amfani ƙwarai, tun da, yin rawa, ya zama dole a kula da kasancewa mai kyau tare da madaidaiciyar ƙashin baya, yana magance canje-canje da suka taso a wajen aiki.

Dangane da salon rawa waɗanda ke da matakai tare da babban shuɗa ko adadi masu rikitarwa, kamar a batun raye-raye na raye-raye, rawa kuma na iya inganta sassauci, tunda yana taimakawa wajen miƙa tsokoki da sanya su cikin annashuwa.

4. Yana rage damuwa

Saboda aiki ne na nishaɗi, amma a lokaci guda mai rikitarwa, rawa tana ba ka damar manta da matsaloli iri daban-daban kuma ka mai da hankali ga abin da kake yi kawai. Don haka, ya fi sauƙi don sakin damuwar da aka tara a rana a wurin aiki ko a gida, misali.

5. Guji bakin ciki

Yawancin yanayin rawar rawa sun haɗa da azuzuwan inda mutane da yawa suke, wanda ke haɓaka hulɗar zamantakewar jama'a kuma ya guji keɓancewa wanda ke da alhakin haifar da baƙin ciki.

Bugu da kari, rawa ma abin nishadi ne mai yawa kuma yana aiki jiki da tunani, wanda ke haifar da jiki don samar da wasu sinadarai na endorphins, wadanda ke aiki a matsayin magungunan antidepressants, masu yaki da alamun alamun damuwa.

6. Yana inganta daidaito

A kusan dukkan nau'ikan rawa akwai matakan da suke buƙatar daidaitawa da yawa, kamar juya ƙafa ɗaya, tsayawa a ƙafafun kafa ko riƙe matsayi ɗaya na ɗan lokaci. Irin wannan matakan, yana taimakawa wajen haɓakawa da ƙarfafa rukuni na tallafawa tsokoki waɗanda ke inganta daidaito yayin rayuwar yau da kullun.

Sabili da haka, akwai ƙananan haɗarin faɗuwa a cikin ayyukan yau da kullun ko haɓaka raunin ta hanyar ɗaga nauyi.