Fa'idodi 7 na yisti na giya da yadda ake cinyewa

Wadatacce

• 1. Ingantaccen aikin hanji
• 2. Yana daidaita matakan sukari
• 3. thearfafa garkuwar jiki
• 4. Yana taimakawa rage cholesterol
• 5. Yawaita yawan tsoka
• 6. Yana inganta rage kiba
• 7. Yana inganta fata
• Yadda ake cin yisti na giya
• Tebur na kayan abinci mai gina jiki
• Tasirin duniya
• Wanda bai kamata ya cinye ba

Yisti na Brewer, wanda aka fi sani da yisti na mai giya, yana da wadataccen sunadarai, bitamin B da ma'adanai kamar chromium, selenium, potassium, baƙin ƙarfe, tutiya da magnesium, sabili da haka yana taimakawa wajen daidaita ƙwayar sukari da rage cholesterol, ban da ma ana yin la'akari da shi kyakkyawan kwayar cuta, saboda yana taimakawa inganta narkewa.

Yisti na giya yisti ne daga naman gwari Saccharomyces cerevisiae wanda baya ga amfani da shi a matsayin karin abinci mai gina jiki, ana kuma amfani da shi wajen shirya biredi da giya.

1. Ingantaccen aikin hanji

Yisti na giya yana da zare kuma saboda haka, ana ɗaukar sa a matsayin mai rigakafi, saboda yana inganta tsarin narkewar abinci, ban da taimaka wajan magance wasu canje-canje na hanji, kamar gudawa, cututtukan hanji, colitis da rashin haƙuri da lactose, alal misali.

2. Yana daidaita matakan sukari

Wannan nau'in yisti yana da wadataccen chromium, wanda shine ma'adinai wanda ke taimakawa wajen daidaita matakan sukarin jini. Bugu da ƙari, yana da wadataccen fiber, wanda kuma ke taimakawa wajen sarrafa matakan insulin a cikin jini. Koyaya, mutanen da ke fama da ciwon sukari suna buƙatar tuntuɓar likita kafin fara cinye yisti na mai giyar.

3. thearfafa garkuwar jiki

Saboda kasancewar bitamin na B da kuma ma'adanai, yisti na giya kuma yana taimakawa wajen ƙarfafa garkuwar jiki, da hana ɓarkewar cututtuka daban-daban. Bugu da ƙari, yana yaƙi da damuwa, gajiya, yana taimakawa inganta ƙwaƙwalwar ajiya, ƙazantar da jiki da kare jijiyoyi.

4. Yana taimakawa rage cholesterol

Fiber wanda yake cikin yisti na giyar yana taimakawa rage shawan cholesterol a cikin matakin hanji. Bugu da kari, kasancewar chromium a cikin kayan aikin yana taimakawa wajen kara matakan kyakkyawan cholesterol, HDL, a cikin jini.

5. Yawaita yawan tsoka

Saboda yawan furotin, bitamin da kuma ma'adanai, yisti na giya kuma yana taimakawa wajen ƙara yawan ƙwayar tsoka. Sunadarai suna da matukar mahimmanci a motsa jiki bayan motsa jiki don gujewa lalacewar tsoka da kuma inganta murmurewar tsoka. Sabili da haka, ana iya amfani da wannan yisti a cikin shirye-shiryen bitamin na bayan aikin motsa jiki.

6. Yana inganta rage kiba

Yisti na Brewer yana taimakawa wajen daidaita ci, saboda yana ƙara jin ƙoshin.Wannan ya faru ne saboda yawan fiber da furotin da yake dauke da su. Hanya mai kyau don cin gajiyar ku shine ɗaukar rabin sa'a kafin cin abincin ku.

7. Yana inganta fata

Yisti na Brewer yana da bitamin na B mai yawa, wanda ke taimakawa inganta ƙuraje, eczema da psoriasis. Bugu da kari, shan bitamin a cikin wannan hadadden kuma yana taimakawa kiyaye kusoshi da gashi lafiya.

Yadda ake cin yisti na giya

Don samun duk fa'idodin yisti na giya mai laushi, kawai cinye cokali 1 zuwa 2 a rana. Ana iya samun yisti na gari a cikin manyan kantunan kuma ana iya cinye shi kaɗai ko tare da miya, taliya, yogurt, madara, ruwan 'ya'yan itace da ruwa, alal misali.

Hakanan ana iya samun yisti na Brewer a cikin shagunan sayar da magani da kuma shagunan abinci na kiwon lafiya a cikin kwalin capsules ko lozenges. Abun da aka ba da shawarar shine capsules 3, sau 3 a rana, tare da manyan abinci, duk da haka alamun na iya bambanta gwargwadon alama da shawarwarin likita ko masanin abinci.

Tebur na kayan abinci mai gina jiki

Tebur mai zuwa yana nuna bayanan abinci mai gina jiki don 100 g na yisti na giya:

Yana da mahimmanci a ambaci cewa don samun duk fa'idodin da aka ambata a sama, an haɗa yisti na mai giya a cikin daidaitaccen abinci mai ƙoshin lafiya.

Tasirin duniya

Amfani da yisti daga giya ana ɗaukarsa amintacce, duk da haka, idan aka cinye shi da yawa zai iya haifar da ɓacin rai, yawan iskar gas, hanji da ciwon kai.

Wanda bai kamata ya cinye ba

Yisti na Brewer bai kamata mata masu ciki ko masu shayarwa ba tare da likita ya ba da shawarar su ba. Game da yara, babu wadatattun shaidun kimiyya da zasu nuna cewa tana da fa'ida ko a'a kuma, saboda haka, yana da mahimmanci a nemi likitan yara.

Dangane da mutanen da ke fama da ciwon sukari, yana da mahimmanci a nemi likita, tun da yake mutum yakan yi amfani da ƙwayoyi don sarrafa matakan sukari, yawan shan yisti na giya na iya sa yawan sukarin jini ya ragu da yawa.

Bugu da kari, an hana shi ga mutanen da ke da cutar ta Crohn, wadanda ke da garkuwar jiki, wadanda ke yawan kamuwa da cututtukan fungal ko wadanda ke rashin lafiyar wannan abinci, kuma ana ba da shawarar a tuntubi likita kafin a shayar da yisti na mai kerawa.