5 Tambayoyi

Wadatacce

• 1. Har yaushe zan goge baki?
• 2. Yaya ya kamata in goge hakora?
• 3. Yaushe ne mafi kyawun lokacin da zan goge haƙora?
• 4. Za ki iya goge baki sosai?
• 5. Wane irin buroshin hakori ya kamata in yi amfani da shi?
• Layin kasa

Kiwan lafiya shine babban mahimmin ci gaba. Kuna iya taimakawa inganta lafiyar ku ta baki tare da gogewa koyaushe, wanda ke taimakawa:

• hana rubutu da tartar buildup
• hana ramuka
• rage kasadar kamuwa da cutar danko
• rage kasadar wasu cututtukan daji na baka

Dabi’un gogewa sun banbanta daga mutum zuwa mutum, amma masana sun ba da shawarar goga sau biyu a kowace rana na mintina biyu a lokaci guda. Tare da yawan gogewa, yana da mahimmanci a yi la’akari da yadda kake goge hakora, da irin buroshin da kake amfani da shi, da sauran abubuwa.

Karanta don ƙarin koyo game da ɗabi'un gogewa, gami da ƙayyadadden lokacin da za a kashe burushi da dabarun ƙushin haƙori.

1. Har yaushe zan goge baki?

Shawarwarin yanzu daga Dungiyar Associationwararrun entalwararrun Americanwararrun Amurka (ADA) suna ƙarfafa gogewa na mintina biyu, sau biyu a rana. Idan ka share kasa da mintuna biyu kana gogewa, ba zaka cire wani abu mai yawa na hakora ba.

Idan minti biyu sun yi yawa da yawa fiye da abin da kuke yi, ba ku kadai ba. A cewar marubutan binciken na 2009, yawancin mutane suna yin brush ne kawai na kimanin dakika 45.

Binciken ya duba yadda lokacin gogewa ya shafi cirewar mutum a cikin mutane 47. Sakamakon ya nuna cewa karin lokacin gogewa daga dakika 45 zuwa minti 2 na iya taimakawa cire sama da kashi 26 cikin dari na karin tambarin.

2. Yaya ya kamata in goge hakora?

Tare da tabbatar da goge haƙoranku don adadin lokacin da aka ba da shawarar, yana da mahimmanci a yi amfani da dabarar gogewa mai kyau.

ADA ta haɓaka waɗannan jagororin don gogewa mai dacewa:

1. Riƙe buroshin hakori a kusurwar digiri-45 zuwa ga gumis.
2. Goga da gajeren shanyewar jiki game da faɗin haƙori ɗaya.
3. Matsar da goge hakori gaba da gaba tare saman saman haƙoranku, kuna sanya matsin lamba yayin da kuke goga.
4. Yi amfani da motsi gaba da gaba don gogewa tare da saman taban haƙoranku.
5. Don yin kyau yadda ya kamata a saman hakoranku, ku riƙe burushi a tsaye kuma ku goga sama da ƙasa tare da haƙoranku.
6. Goga harshenka ta hanyar amfani da 'yar sharar baya-da-gaba don cire ƙwayoyin cuta masu haifar da numfashi.
7. Kurkura goge hakori bayan kun yi amfani da shi.
8. Adana buroshin hakori a tsaye. Idan abokiyar zama, abokiyar zama, ko ’yan uwa suka adana goge goge baki a wuri guda, ka tabbata goge goge ba ya taɓa juna. Bari buroshin hakori ya bushe iska maimakon adana shi a cikin marikin buroshin rufaffiyar.

Hakanan yana da kyau ayi floss sau daya kowace rana kafin goga. Furewar fure yana taimakawa cire barbashin abinci da abin rubutu tsakanin haƙoranku waɗanda baza ku iya kaiwa da buroshin haƙori kawai ba.

3. Yaushe ne mafi kyawun lokacin da zan goge haƙora?

Wasu likitocin hakora na iya ba da shawarar goga bayan kowane cin abinci. Gabaɗaya, kodayake, idan kuna gogewa sau biyu a rana, tabbas zaku iya gogawa sau ɗaya da safe sau ɗaya kafin ku kwanta.

Idan yawanci kuna goga bayan cin abincin karin kumallo, yi ƙoƙari ku jira aƙalla sa'a guda bayan cin abinci don goge haƙorinku. Jiran buroshi ya fi mahimmanci idan ka ci ko ka sha wani abu mai guba, kamar su citrus. Goga ba da daɗewa ba bayan cin abinci ko abin sha mai ƙanshi zai iya cire enamel a haƙoranku waɗanda asid ɗin ya raunana.

Idan kuna shirin samun ruwan lemu na karin kumallo, misali, kuma ba ku da lokacin jira awa ɗaya, yi la’akari da goge haƙori kafin cin abinci. Idan ba haka ba ne, to, kurkure bakinka da ruwa bayan an karya kumallo sannan a tauna danko marar suga har sai awa daya ta wuce.

4. Za ki iya goge baki sosai?

Goge hakora sau uku a rana, ko bayan kowane cin abinci, da alama ba zai lalata haƙoranku ba. Koyaya, goga wuya ko jimawa bayan cin abinci mai guba na iya.

Nufin amfani da hasken taɓa yayin gogewa. Duk da yake yana iya jin kamar kana tsabtace haƙoranka ta hanyar yin burus da ƙarfi, a zahiri yana iya ɗaukar enamel ɗin haƙori da kuma tsokanar bakin ka.

Ba tabbata ba idan kuna yin burus da wuya? Kalli buroshin hakori. Idan bristles ya daidaita, mai yiwuwa kana gogewa sosai. Hakanan lokaci mai yiwuwa lokaci ne na sabon buroshin hakori.

5. Wane irin buroshin hakori ya kamata in yi amfani da shi?

Zai fi kyau a yi amfani da buroshin hakori mai laushi don tsabtace hakora. Yin amfani da buroshin hakori mai taurin wuya na iya haifar da komawar gumis da kuma lalacewar enamel, musamman idan kana yawan amfani da matsi lokacin da kake gogewa.

Maye buroshin goge baki da zaran kwalliyar ta fara lankwashewa, ta fada, kuma ta gaji. Kodayake kwalliya ba za ta zama mai rauni ba, yana da kyau ka maye gurbin burushinka duk bayan watanni uku zuwa hudu.

Duba bayanai daga gwaji 51 ya nuna cewa burushin haƙori na lantarki na iya zama mafi inganci fiye da burushin hannu. Mafi kyawu sakamakon ya fito ne daga buroshin hakori na lantarki tare da kawunan juyawa.

Har yanzu, al'adun gogewar ku na yau da kullun sun fi nau'in buroshin da kuke amfani da shi. Gano duk abin da ya fi muku sauƙi ko zai sa ku iya yin burushi don shawarar minti biyu sau biyu a rana.

Misali, idan kun saba gogewa yayin tafiya, gogewar mai yiwuwa shine mafi kyawun zaɓi.Amma idan kuna motsawa ta wannan ƙarin tsabtaccen ji, burushi mai kyau na lantarki tare da kawunan juyawa na iya zama zaɓi mafi kyau.

Layin kasa

Haske hakori a kai a kai wata babbar hanya ce ta inganta lafiyar baki. Yi nufin a hankali a goge aƙalla sau biyu a rana, na mintina biyu kowane lokaci. Masana sun kuma ba da shawarar tsabtace ƙwararru na yau da kullun, duka don kiyaye haƙoranku da kuma kama alamun farko na haƙori ko al'amuran da ke buƙatar magani.