Matsalar Matasa

Wadatacce

• Takaitawa
• Menene damuwa a matasa?
• Me ke haifar da damuwa cikin matasa?
• Waɗanne matasa ne ke cikin haɗarin damuwa?
• Menene alamun rashin damuwa a cikin matasa?
• Ta yaya ake gano ɓacin rai a cikin matasa?
• Yaya ake magance damuwa a cikin matasa?

Takaitawa

Menene damuwa a matasa?

Matasa bakin ciki mummunan ciwo ne na rashin lafiya. Ya wuce kawai jin daɗin baƙin ciki ko "shuɗi" na daysan kwanaki. Tsananin baƙin ciki ne, rashin bege, da fushi ko takaici wanda ya daɗe sosai. Wadannan jiye-jiyen suna sanya wuya a gare ka kayi aiki yadda ya kamata kuma ka aikata ayyukanka na yau da kullun. Hakanan zaka iya samun matsala mai da hankali kuma ba ka da dalili ko kuzari. Bacin rai na iya sa ka ji kamar yana da wuya a more rayuwa ko ma tsallake rana.

Me ke haifar da damuwa cikin matasa?

Yawancin dalilai na iya taka rawa a cikin ɓacin rai, gami da

• Halittar jini. Rashin hankali na iya gudana a cikin iyalai.
• Kimiyyar halittar kwakwalwa da ilmin sunadarai.
• Hormones. Canje-canjen hormone na iya taimakawa wajen ɓacin rai.
• Matsalolin yara masu wahala kamar rauni, mutuwar ƙaunataccen, zalunci, da zagi.

Waɗanne matasa ne ke cikin haɗarin damuwa?

Bacin rai na iya faruwa a kowane zamani, amma galibi yakan fara ne a cikin samartaka ko farkon girma. Wasu yara suna cikin haɗarin ɓacin rai, kamar waɗanda suke

• Samun sauran yanayin lafiyar kwakwalwa, kamar damuwa, rikicewar abinci, da amfani da abu
• Yi wasu cututtuka, irin su ciwon sukari, ciwon daji, da cututtukan zuciya
• A sami yan uwa masu tabin hankali
• Yi rikici tsakanin iyali / iyali
• Yi matsala tare da abokai ko wasu yara a makaranta
• Shin kuna da matsalolin koyo ko rashin kulawar rashin ƙarfi (ADHD)
• Shin kun sami rauni a yarinta?
• Kasancewa da ƙima, girman kai, ko ƙarancin jimrewa
• Shin membobin ƙungiyar LGBTQ + ne, musamman lokacin da dangin su basa tallafawa

Menene alamun rashin damuwa a cikin matasa?

Idan kuna da damuwa, kuna da ɗaya ko fiye daga waɗannan alamun alamun mafi yawan lokuta:

• Bakin ciki
• Jin fanko
• Rashin bege
• Yin fushi, fushi, ko takaici, ko da a ƙananan abubuwa

Hakanan kuna iya samun wasu alamun bayyanar, kamar su

• Ba damuwa da abubuwan da kuka taɓa jin daɗinsu ba
• Canje-canje a cikin nauyi - rage nauyi lokacin da ba ku rage abinci ko samun nauyi daga cin abinci da yawa
• Canje-canje a cikin bacci - samun matsalar yin bacci ko yin bacci, ko yin barci fiye da yadda aka saba
• Jin nutsuwa ko samun matsala a zaune
• Jin kasala sosai ko rashin ƙarfi
• Jin rashin daraja ko kuma laifi sosai
• Samun matsalar tattara hankali, tuna bayanai, ko yanke shawara
• Tunanin mutuwa ko kashe kansa

Ta yaya ake gano ɓacin rai a cikin matasa?

Idan kana tunanin zaka iya bacin rai, fadawa wani cewa ka yarda dashi, irin naka

• Iyaye ko waliyyi
• Malami ko mai ba da shawara
• Likita

Mataki na gaba shine ganin likitanka don duba lafiya. Likitanku na farko zai iya tabbatar da cewa baku da wata matsalar lafiya wacce ke haifar muku da baƙin ciki. Don yin wannan, ƙila ku sami gwajin jiki da gwajin gwaji.

Idan baku da wata matsalar kiwon lafiya, zaku sami kimantawa ta hankali. Kwararka na iya yin hakan, ko kuma ana iya tura ka zuwa ga ƙwararrun masu tabin hankali don samun ɗaya. Ana iya tambayarka game da abubuwa kamar su

• Tunaninku da yadda kuke ji
• Yadda kake a makaranta
• Duk wani canje-canje a cikin cin abinci, bacci, ko ƙarfin kuzari
• Ko kai mai kashe kanka ne
• Ko kunsha giya ko kwayoyi

Yaya ake magance damuwa a cikin matasa?

Ingantattun jiyya don ɓacin rai a cikin matasa sun haɗa da maganin magana, ko haɗakar maganin magana da magunguna:

Magana maganin

Maganin magana, wanda kuma ake kira psychotherapy ko shawara, na iya taimaka muku fahimta da sarrafa yanayinku da yadda kuke ji. Ya haɗa da zuwa ganin mai ilimin kwantar da hankali, kamar likitan mahaukata, masanin halayyar ɗan adam, ma'aikacin zamantakewa, ko mai ba da shawara. Kuna iya magana da motsin zuciyar ku ga wanda ya fahimta kuma ya goyi bayan ku. Hakanan zaka iya koyon yadda zaka daina tunani mara kyau kuma ka fara kallon kyawawan halaye a rayuwa. Wannan zai taimake ka ka sami ƙarfin gwiwa da jin daɗin kanka.

Akwai nau'ikan maganin magana da yawa. An nuna wasu nau'ikan don taimakawa matasa magance bakin ciki, gami da

• Haɗin halayyar halayyar haɓaka (CBT), wanda ke taimaka muku don ganowa da sauya tunani mara kyau da mara amfani. Hakanan yana taimaka muku gina ƙwarewar jimrewa da canza halaye na ɗabi'a.
• Tsarin mutum (IPT), wanda ke mai da hankali kan inganta alaƙar ku. Yana taimaka muku fahimta da aiki ta hanyar ma'amala mai rikitarwa wanda zai iya haifar da damuwar ku. IPT na iya taimaka maka canza halayen da ke haifar da matsaloli. Hakanan kuna bincika manyan batutuwan da zasu iya ƙara muku baƙin ciki, kamar baƙin ciki ko canje-canje na rayuwa.

Magunguna

A wasu lokuta, likitanka zai ba da shawarar magunguna tare da maganin magana. Akwai aan magungunan antan tabin hankali waɗanda aka yi karatu sosai kuma aka tabbatar sun taimaka wa matasa. Idan kana shan magani don damuwa, yana da mahimmanci ka ga likitanka a kai a kai.

Yana da mahimmanci a san cewa zai ɗauki ɗan lokaci kafin ku sami sauƙi daga magungunan rage damuwa:

• Zai iya ɗaukar sati 3 zuwa 4 har sai antidepressant ta fara aiki
• Wataƙila ku gwada ƙari fiye da ɗaya don samun wanda zai yi muku aiki
• Hakanan zai iya ɗaukar lokaci don nemo madaidaicin maganin antidepressant

A wasu lokuta, matasa na iya samun ƙaruwa a cikin tunanin kashe kansu ko halayyar su yayin shan antidepressants. Wannan haɗarin ya fi girma a farkon weeksan makonnin bayan fara maganin da lokacin da aka canza maganin. Tabbatar da gaya wa iyayenka ko mai kula da kai idan ka fara jin haushi ko kuma tunanin cutar da kanka.

Bai kamata ku daina shan magungunan kashe ƙwayoyin cutar da kanku ba. Kuna buƙatar yin aiki tare da likitanku don rage hankali a hankali kuma cikin aminci rage saitin kafin ku tsaya.

Shirye-shirye don tsananin damuwa

Wasu matasa waɗanda ke da tsananin damuwa ko kuma ke cikin haɗarin cutar kansu na iya buƙatar ƙarin magani mai tsanani. Suna iya shiga asibitin mahaukata ko yin shirin rana. Dukansu suna ba da shawara, tattaunawar rukuni, da ayyuka tare da ƙwararrun masu ƙwaƙwalwa da sauran marasa lafiya. Shirye-shiryen yini na iya zama na yini ɗaya ko rabin yini, kuma galibi suna ɗaukar makonni da yawa.