Nafada bayan Abincin rana yana inganta Natsuwa da Memwaƙwalwar ajiya

Wadatacce

• Babban fa'idodin kiwon lafiya
• Yadda ake kwanciyar hankali
• Shin yin bacci na iya cutar da lafiya?
• Kuna samun kiba bayan abincin rana?

Baccin rana bayan abincin rana babbar hanya ce ta sake samun kuzari ko shakatawa, musamman lokacin da ba ku iya yin bacci da daddare ba ko rayuwa mai saukin rayuwa.

Abinda yafi dacewa shine shan mintuna 20 zuwa 25 bayan cin abincin rana dan samun hutu da kara karfi ga aiki ko makaranta saboda yin bacci na sama da mintuna 30 na iya bunkasa rashin bacci da kara kasala, baya ga shafar lafiyar, kuma yana iya haifar da mummunan lahani matsaloli kamar su ciwon suga, misali.

Babban fa'idodin kiwon lafiya

Naaramar har zuwa minti 20 bayan abincin rana na iya kawo fa'idodin kiwon lafiya da yawa kamar:

1. Concentrationara maida hankali da tasiri a wurin aiki;
2. Guji yawan damuwa, inganta shakatawa;
3. Rage gajiya ta jiki da tunani;
4. Inganta ƙwaƙwalwa da lokacin amsawa.

Don haka, a bar yin bacci don lokacin da ka ji kasala sosai ko barci marar tsammani a rana. Bugu da kari, idan aka san cewa za ka dade a farke, saboda za ka yi aiki a cikin dare, yana da kyau kuma ka dan huta don samun karin karfin da ake bukata.

Koyaya, idan bukatar yin bacci a rana tana yawaita ko bayyana sama da sau 1 a rana, ana so a tuntuɓi ƙwararren mai bacci don gano ko akwai wata matsalar lafiya da ke buƙatar magani da magani, misali .

Duba jerin cututtukan guda 8 wadanda zasu iya haifar da gajiya da yawan bacci a rana.

Yadda ake kwanciyar hankali

Don samun dukkan fa'idojin bacci yana da mahimmanci a gajarce shi, ma'ana, nisantar bacci sama da mintuna 20 zuwa 30 a jere. Mafi kyawun lokacin yin bacci shine tsakanin 2:00 pm zuwa 3:00 pm, ko kuma daidai bayan cin abincin rana, saboda banda kasancewa ɗaya daga cikin lokutan rana yayin da, a al'adance, matakan kulawa ke ƙasa, shima bai kusanci sosai ba barci, ba tsoma baki tare da barci.

Mutanen da ke aiki a wasu canje-canje ko kuma suke da jadawalin lokacin bacci ya kamata su daidaita lokacin baccin su don gujewa yin katsalandan a cikin lokutan bacci, kasancewar bacci da ke kusa da bacci na iya haifar da rashin bacci. Idan wannan lamarinku ne, bincika mahimman shawarwari don haɓaka barcin waɗanda ke aiki a cikin canje-canje.

Shin yin bacci na iya cutar da lafiya?

Kodayake shan barcin yana da fa'idodi da yawa ga lafiyar mutum, amma ba ya aiki ga kowa domin ba kowa ke iya yin bacci da rana ba ko kuma daga gado, kuma wannan na iya haifar da wasu matsaloli kamar:

• Tiredarfafa gajiya: wadanda basu iya bacci daga gadonsu ba zasu iya daukar dogon lokaci suna bacci kuma wannan yana rage lokacin hutawa. Wannan hanyar, mutane da yawa na iya farkawa bayan 'yan mintoci kaɗan ba tare da jin motsin hutu ba kuma suna jin kamar ƙara barci;
• Stressara damuwa da takaici: waɗanda ke wahalar yin bacci da rana na iya jin takaicin rashin iya bacci kuma wannan na iya ƙara matakan damuwa, samar da akasi ga abin da ake tsammani;
• Rashin barci: idan barci ya yi kusa da lokacin bacci zai iya haifar da wahalar yin bacci da daddare;
• Increara yawan ciwon sukari dariya: bisa ga wani bincike na kasar Japan, yin bacci sama da minti 40 a rana na kara barazanar kamuwa da ciwon suga da kashi 45%.

Don haka, mafi dacewa, kowane mutum ya yi ƙoƙari ya ɗan ɗan shaƙata bayan cin abincin rana a duk lokacin da ya buƙaci, sannan kuma ya tantance yadda suke ji bayan sun farka da kuma ko wannan bacci ya shafi barcinsu da dare. Idan ba a lura da wani mummunan tasiri ba, to za'a iya amfani da nape a matsayin babbar hanya don sake samun kuzari a rana.

Kuna samun kiba bayan abincin rana?

Babu wata hujja cewa bacci bayan cin abinci na iya sa kiba. Koyaya, wasu mutane na iya samun wahalar narkewar abinci yayin kwanciya ko kwance kuma a waɗannan yanayin, yana iya jin daɗin kumburin ciki. Don haka, abin da ya fi dacewa shi ne mutum ya yi barcin ba tare da kwanciya ba kuma ya mai da hankali kada ya ci babban abinci, kuma ya ƙare abincin da shayi mai narkewa, alal misali.