7 Amfanin Kofi ga Kiwan lafiya

Wadatacce

• 1. Yakai gajiya
• 2. Guji bakin ciki
• 3. Hana kansar
• 4. Hanawa da inganta ciwan kai
• 5. Tadaita rage kiba
• 6. Inganta juriya a cikin 'yan wasa
• 7. Kare zuciya
• Hanya mafi kyau don cin kofi
• Yaya yawan kofi don cinyewa kowace rana
• Shin kofi + nap yana mamakin bacci da haɓaka taro?

Kofi abin sha ne mai dauke da sinadarai masu kara kuzari da sauran abubuwa masu kara kuzari, kamar kafeyin, misali, wanda ke taimakawa wajen hana kasala da sauran cututtuka, kamar su kansar da matsalolin zuciya. Bugu da kari, an kuma gano cewa kofi na taimakawa wajen yaki bakin ciki ta hanyar inganta yanayi da tabbatar da yanayi.

Koyaya, an ga cewa maganin kafeyin na iya ƙara hawan jini ga mutanen da ke da lamuranta, waɗanda ke shan sigari ko waɗanda ke da matsi mai yawa ko damuwa. Saboda haka, yana da kyau a cinye shi a matsakaici.

1. Yakai gajiya

Saboda yana da wadataccen maganin kafeyin da sauran mahaukatan bioactive, kofi yana taimakawa wajen yaƙar gajiya, haɓaka ƙwaƙwalwa, faɗakarwa da fahimta, ban da ƙara ƙwanƙwasa hankali don yin ayyuka masu sauƙi, ji, riƙe gani lokaci da rage bacci.

Bugu da kari, yana kara karfin kuzari, tunda yana inganta karuwar wasu kwayoyin halittar da ke taimakawa wajen kunna jijiyoyi, kasancewar ya zama dole a sha 75 MG na maganin kafeyin (1 kofin espresso), aƙalla, don samun waɗannan tasirin.

Koyaya, yana da mahimmanci a san cewa tasirin ya banbanta daga mutum zuwa mutum, saboda ya dogara da damar da kowannensu zai iya amfani da maganin kafeyin da kawar da shi daga jiki.

2. Guji bakin ciki

Amfani da maganin kafeyin matsakaici yana taimakawa wajen hana ɓacin rai saboda yana tasiri tasirin yanayi, yanayi da ƙwarewar fahimta saboda tasirin sa akan tsarin juyayi na tsakiya.

Bugu da kari, shan kofi yana da nasaba da halaye na zaman rayuwar jama'a, wanda ke haifar da zaman tare da sauran mutane da kara zaman lafiyar mutum.

3. Hana kansar

Wasu binciken sun nuna cewa kofi na taimakawa wajen hana wasu nau'ikan cutar kansa, kamar su nono, kwai, fata, hanta, hanji da dubura, domin yana dauke da sinadarin antioxidants kamar su chlorogenic acid, maganin kafeyin, tocopherols, melanoidins da phenolic mahadi, misali, wanda ke karewa Kwayoyin daga lalacewa ta hanyar cututtukan kyauta da rage ƙonewa cikin jiki.

4. Hanawa da inganta ciwan kai

Kofi yana taimakawa ragewa da hana kamuwa da ciwon kai, saboda yana inganta rage jijiyoyin kwakwalwa, yana hana ciwo. Wasu nazarin suna nuna cewa maganin warkewa a cikin waɗannan halayen dole ne aƙalla 100 MG kowace rana.

Hakanan zaka iya samun a cikin kantin magani da yawa maganin kashe zafin jiki wanda ke ɗauke da maganin kafeyin, tunda yana ƙara tasirin maganin kuma, tare, yana yaƙi mafi dacewa da nau'o'in ciwon kai, gami da ƙaura.

5. Tadaita rage kiba

Wasu karatuna suna nuna cewa amfani da kofi ya fi son rage nauyi, saboda yana dauke da abubuwa da yawa masu aiki wadanda zasu iya shafar metabolism kuma su motsa shi, kamar maganin kafeyin, theobromine, chlorogenic acid da theophylline, misali.

Wadannan mahaukatan mahaukaciyar suna sanya jiki kashe karin adadin kuzari da kuma kona mai mai yawa, yana taimakawa rage kiba.

6. Inganta juriya a cikin 'yan wasa

Amfani da maganin kafeyin yana ƙara matakan adrenaline a cikin jini, yana inganta ƙarfin hali da daidaitawa a cikin raket da manyan wasannin motsa jiki kamar su gudu, iyo da kwale-kwale, misali.

Wasu nazarin suna ba da shawarar cinye 3 MG na maganin kafeyin a kowace kilogiram na nauyin 1 awa kafin motsa jiki.

7. Kare zuciya

Kofi yana da wadataccen antioxidants kuma yana da sakamako mai saurin kumburi, abubuwanda ke taimakawa kare kwayoyin daga lalacewar radical kyauta da kuma rage juriya na insulin, ta hakan yana kare zuciya da rage barazanar kamuwa da ciwon zuciya.

Kari akan haka, yana fi son karuwar kyakkyawan cholesterol, HDL, wanda ake ɗauka a matsayin mai ƙwaƙwalwar ajiyar zuciya, da raguwar mummunan cholesterol, LDL.

Hanya mafi kyau don cin kofi

Hanya mafi kyau don cinye wannan abin sha shine kofi mara ƙarfi, kamar yadda kofi mai dafaffen ya ƙunshi mafi yawa na polycyclic aromatic hydrocarbons, wani abu da ke son canje-canje a cikin DNA na ƙwayoyin halitta da bayyanar kansa. Wannan saboda tafasasshen kofi foda ya tsame mafi yawan waɗannan ƙwayoyin cuta, yin wannan tafasasshen abin sha ya ƙunshi ƙarin ninki 5 na waɗannan abubuwa fiye da baƙin kofi.

Sabili da haka, abin da ya fi dacewa shi ne cewa an sanya kofi a cikin damuwa, ta hanyar raɗa ruwan zafi a cikin matatar tare da hodar kofi, saboda ban da abubuwan da ke haifar da cutar kansa, matatar tana kuma kawar da yawancin mahaɗan da ke haifar da ƙaruwar cholesterol. Bugu da kari, kofi mai narkewa kuma baya haifar da haɗarin lafiya kuma ana iya amfani dashi cikin matsakaici don kar ya haifar da rashin bacci da bugun zuciya.

Yaya yawan kofi don cinyewa kowace rana

Ga manya masu ƙoshin lafiya, adadin maganin kafeyin shine MG 400 a kowace rana, duk da haka adadin ya bambanta dangane da nau'in kofi da ake cinyewa, tunda abun cikin na iya zama daban. Kopin espresso zai iya ƙunsar kusan mg 77 na maganin kafeyin da kofi na yau da kullun, 163 MG, misali.

Dangane da mata masu ciki ko mata masu shirin ɗaukar ciki, yawan amfani da maganin kafeyin a kowace rana ya kasance tsakanin 200 zuwa 300 MG. Dangane da mata masu ciki, yawan shan kafeyin na iya kara barazanar zubar ciki ko jinkirta ci gaban jariri, musamman idan aka sha fiye da MG 600. Wannan na iya faruwa ne saboda gaskiyar cewa ana kawar da maganin kafeyin a hankali daga jiki idan aka kwatanta da mutum na al'ada kuma, sabili da haka, shan kofi sau da yawa a rana na iya haifar da adadin maganin kafeyin yana ƙaruwa da ƙari.

Bugu da kari, ga matan da ke shayarwa, shawarwarin shi ne a kalla a kalla 200 MG na kofi a kowace rana, saboda ana iya shiga cikin maganin kafeyin cikin ruwan nono da kuma gangarowa kusan awa 1 bayan cin abincin. Saboda haka, idan uwa ta sha kofi, ana ba da shawarar cewa a yi shayar nan da nan bayan haka, don haka jiki ya sami ƙarin lokaci don kawar da wannan abu kafin shayarwar ta sake faruwa.

Mutanen da ke da matsalolin zuciya da jini ko ƙaruwar hawan jini ya kamata su rage amfani da su, saboda adadin da aka ba da shawarar don waɗannan yanayi ba shi da tabbas, kuma ƙarin karatu ya zama dole.

Shin kofi + nap yana mamakin bacci da haɓaka taro?

Kyakkyawan dabaru don yaƙi da bacci daidai bayan cin abincin rana ko tsakiyar safiya, misali, shine a sha kofi ɗaya na baƙin kofi kuma a ɗauki mintina 20 bayan an gama. Wadannan dabarun guda biyu ana kiransu Kofi NAP, kuma yana yiwa kwakwalwa aiki, yana barin tsarin mai juyayi ya huta kuma yayi aiki na wata ranar aiki. Wannan saboda maganin kafeyin da hutawa zasu kawar da adenosine mai tarin yawa a cikin kwakwalwa, wanda shine ke haifar da gajiya da wahalar maida hankali.

Kodayake kofi ɗaya na kofi kaɗai ya isa ya sa ka ƙara himma da mai da hankali, lokacin da ka gaji sosai, mai yiwuwa ka buƙaci kofi mai yawa. Bugu da kari, ba a ba da shawarar yin dogon bacci don kada a yi bacci ba, saboda idan babu yiwuwar yin bacci na akalla minti 90, mutum zai tashi da karin gajiya. Duba matakai 8 masu sauki don saurin bacci.