6 kyawawan dalilai don fara yin tunani

Wadatacce

• 1. Yana rage damuwa da damuwa
• 2. Inganta bacci
• 3. Yana bada damar kimanta kananan lokuta
• 4. Yana motsa sanin kai
• 5. Yana kara yawan aiki a wajen aiki
• 6. Yana rage karfin jini
• Mahimman Nasihu don Masu farawa

Yin zuzzurfan tunani yana da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, kamar rage tashin hankali da damuwa, inganta hawan jini da haɓaka natsuwa. Sabili da haka, an ƙara yin aiki da shi, tunda yawancin atisayen ana iya yin su a ko'ina kuma a kowane lokaci, ba tare da buƙatar saka hannun jari cikin kayan aiki ba.

Wasu misalan fasahohin tunani na yau da kullun sune yoga, tai chi, zuzzurfan tunani da kumahankali, hakan za a iya aiwatar da shi shi kadai, ko kuma tare da taimakon kwararre.

Yana da mahimmanci cewa ƙwararren masani a fagen ya jagoranci aikin zuzzurfan tunani, a duk lokacin da zai yiwu, saboda yin mummunan tunani na iya haifar da akasi kuma ya kawo ƙarshen baƙin ciki, damuwa da damuwa. A halin yanzu akwai aikace-aikace, bidiyo akan intanet, darussa ko kwasa-kwasan da ke koya wa mutum yin zuzzurfan tunani ta hanya mafi kyau.

Babban fa'idar yin tunani sun hada da:

1. Yana rage damuwa da damuwa

Nuna tunani, musamman motsa jikihankali, yana taimakawa wajen rage damuwa da cututtukan da ke da alaƙa da yawan damuwa, saboda irin wannan tunani yana ba wa mutum damar shakata, ba tare da mai da hankalinsu ga abubuwan da suka gabata ba ko kuma damuwa game da makomar. Duba yadda ake motsa jiki hankali.

Bugu da kari, karatuttukan na nuna cewa yin atisayen yoga shima yana taimakawa rage tashin hankali, kyakyawar kulawa da matsalar tashin hankali da zamantakewar jama'a.

2. Inganta bacci

Yin zuzzurfan tunani na yau da kullun yana taimaka wajan rage tunani mara kyau da damuwa da damuwa a cikin rayuwar yau da kullun, barin mutum ya zama mai nutsuwa da cikakke, yana hana su yin bacci da tunani mara kyau, sauƙaƙa yin bacci da inganta yanayin rayuwa.

Duba sauran nasihu da zasu taimaka wajan kara ingancin bacci.

3. Yana bada damar kimanta kananan lokuta

Yin zuzzurfan tunani, baya ga taimakawa rage damuwa, yana kuma ƙara da hankali ga ayyukan da ake gudanarwa a kowace rana, yana mai da su masu gamsarwa da ƙarfi, saboda mutumin ya cika cika, yana jin daɗin mafi yawan lokacin da muke ciki. Kari kan hakan, karatuttuka da dama sun nuna cewa yin zuzzurfan tunani yana taimakawa wajen magance bakin ciki, yana sanya mutum ya kasance da kyakkyawan fata game da rayuwa.

4. Yana motsa sanin kai

Aikin motsa jiki na bimbini yana ba mutane damar sanin juna sosai da kyau, yayin da suke ba da ƙarin lokaci a gare su, yana ba su damar mai da hankali kan tunaninsu da halayensu, yi musu tambayoyi da fahimtar abubuwan da ke motsa su.

5. Yana kara yawan aiki a wajen aiki

Yin zuzzurfan tunani yana ba da gudummawa ga haɓaka ƙwarewa, don sanin kai game da ƙwarewar mutum, da iyakokin su, yana ba da gudummawa ga jin daɗin rayuwa da ingancin rayuwa a wurin aiki, don haka inganta ƙirar aiki.

Bugu da kari, yin zuzzurfan tunani yana taimaka wajan magance danniya da rikici a wurin aiki, yana samar da kyakyawar rayuwa tsakanin abokan aiki.

6. Yana rage karfin jini

Yin aikin motsa jiki yana ba da gudummawa wajen daidaita karfin jini, ba wai kawai yayin da ake gudanar da darussan ba, har ma a kullum, tare da yawan yin zuzzurfan tunani.

Mahimman Nasihu don Masu farawa

Yin zuzzurfan tunani ya kamata ya fara da ƙananan lokuta, yin mintuna 5 kowace rana a farkon kuma ƙara lokaci a hankali yayin da hankali ya saba da yanayin natsuwa.

A farkon, idanuwa na iya buɗewa, amma ya kamata su kasance cikin annashuwa, ba tare da mai da hankali kan wani abu takamaimai ba kuma ba tare da shagala da gani ba a cikin yanayin tunani, kamar talabijin, dabbobi ko mutane masu motsi.

Neman cibiyoyin tunani na rukuni, taimako tare da malamai ko fara aikin tare da shiryayyun bidiyoyin tunani akan intanet zaɓuka ne masu kyau don taimaka muku haɓaka fasahar cikin sauƙi.

Anan ga yadda za'a yi zuzzurfan tunani shi kaɗai a cikin matakai 5.