Dalilai 16 don Shishi: Yadda sumba ke Amfani da Lafiyar Ki

Wadatacce

• Me ya sa ya kamata ka pucker up
• 1. Yana kara muku ‘farin jini’
• 2. Wanne zai taimaka maka ka kulla alaka da mutum
• 3. Kuma yana da tasiri a zahiri akan darajar kai
• 4. Yana kuma saukaka damuwa
• 5. Kuma yana rage damuwa
• 6. Yana fadada jijiyoyin jini, wanda zai taimaka wajen rage hawan jininka
• 7. Wannan ma na iya taimakawa wajen magance matsalar raunin ciki
• 8. Kuma ka sanyaya ciwon kai
• 9. Yana iya bunkasa garkuwar jikinka
• 10. Da kuma rage radadin rashin lafiyan
• 11. Yana da dangantaka da ingantawa a cikin duka cholesterol
• 12. Har ilayau yana taimakawa wajen hana ramuka ta hanyar kara samar da miyau
• 13. Yana da tsayayyen barometer don dacewa da jiki tare da abokin soyayya
• 14. Kuma sumbatar masoyiyar soyayya na kara karfin sha’awar ku
• 15. Yawan sumbatar ka, zaka dada matse muryoyin fuskarka
• 16. Har ila yau yana ƙone calories
• Layin kasa

Me ya sa ya kamata ka pucker up

Shin sumbatarwa ta ragu a cikin dangantakarku? Shin kun fi “sumba ta iska” fiye da “ainihin sumba” lokacin gaishe abokanka? Shin, kuna rawar jiki lokacin da kuka ga inna ta shigo don yin babbar sumba a ayyukan iyali? Yana iya zama lokaci don pucker up!

Ya juya cewa sumbatarwa - har ma da danginku da abokai - yana da nau'ikan fa'idodin tunani da na jiki waɗanda ke sa samun sanku a kan darajar gabaɗaya. Ga abin da kimiyya ta ce.

1. Yana kara muku ‘farin jini’

Sumbata yana haifar da kwakwalwarka don sakin giyar sunadarai wanda zai baka damar jin dadi sosai ta hanyar watsar da cibiyoyin kwakwalwar kwakwalwa.

Waɗannan sunadarai sun haɗa da oxytocin, dopamine, da serotonin, wanda zai iya sa ku ji daɗin farin ciki kuma ya ƙarfafa ji daɗin soyayya da haɗuwa. Hakanan yana rage matakan cortisol (hormone damuwa).

2. Wanne zai taimaka maka ka kulla alaka da mutum

Oxytocin sinadarai ne wanda yake da alaƙa da haɗuwa da juna. Rushewar iskar oktocin da aka saki lokacin da kuka sumbace yana haifar da jin daɗin soyayya da haɗuwa. Sumbatar abokin zamanka na iya inganta gamsuwa tsakanin ku kuma yana iya zama mahimmanci a cikin alaƙar dogon lokaci.

3. Kuma yana da tasiri a zahiri akan darajar kai

Toari da haɓaka farin cikinku na haɗuwa, sumbatarwa na iya rage matakan cortisol ɗinku - mai yuwuwa inganta ƙimarku na darajar kanku.

Masu bincike a cikin wani bincike na 2016 sun gano cewa mahalarta waɗanda ba sa farin ciki da bayyanar su suna da matakan cortisol mafi girma.

Kodayake ana buƙatar ƙarin bincike, fuskantar ɗan lokaci na cortisol duk lokacin da kuka sumbace ba hanya ce mara kyau ba don ƙarancin lokaci.

4. Yana kuma saukaka damuwa

Idan ana maganar cortisol, sumbatarwa ma yana rage matakan cortisol da damuwa. Sumbatarwa da sauran sadarwar soyayya, kamar runguma da faɗin "Ina son ku," yana yin tasiri akan tsarin ilimin lissafi da ke da alaƙa da kulawar damuwa.

5. Kuma yana rage damuwa

Gudanar da damuwa ya haɗa da yadda za ku iya magance damuwa da damuwa. Babu wani abu kamar sumba da wasu ƙaunatattun abubuwa don taimakawa kwantar da hankalin ku. Oxytocin yana rage tashin hankali kuma yana ƙara shakatawa da ƙoshin lafiya.

6. Yana fadada jijiyoyin jini, wanda zai taimaka wajen rage hawan jininka

Sumbata yana kara bugun zuciyarka ta yadda zai fadada jijiyoyinka, a cewar Andrea Demirjian, marubuciyar littafin, "Sumbatar: Duk Abinda Kake Son Sanin Game Da Daya Daga Cikin Dadi Mafi Dadi na Rayuwa."

Lokacin da jijiyoyin jini suka kumbura, gudan jini yana karuwa kuma yana haifar da raguwar saurin jini. Don haka wannan yana nufin cewa sumba yana da kyau ga zuciya, a zahiri kuma a zahiri!

7. Wannan ma na iya taimakawa wajen magance matsalar raunin ciki

Sakamakon narkewar jijiyoyin jini da haɓaka gudummawar jini na iya taimakawa sauƙaƙe maƙarƙashiya - haɓaka cikin ƙwayoyin sunadarai masu daɗin ji kuma taimako daga mawuyacin lokaci? Saka smooch ɗinka lokacin da kake cikin mawuyacin lokaci na ƙila zai dace da shi.

8. Kuma ka sanyaya ciwon kai

Kiss da “ba daren yau masoyi ba, ina da ciwon kai” excuse wallahi. Wannan fadada jijiyoyin jini da saukar da hawan jini na iya taimakawa ciwon kai. Sumbata na iya taimaka maka ka hana ciwon kai ta hanyar rage damuwa, wanda shine sanadin ciwon kai.

9. Yana iya bunkasa garkuwar jikinka

Swapping tofa zai iya inganta garkuwar ku ta hanyar fallasa ku zuwa sababbin ƙwayoyin cuta waɗanda ke ƙarfafa garkuwar ku. Studyaya daga cikin binciken shekarar 2014 ya gano cewa ma'auratan da ke sumbatar juna suna raba microbiota ɗaya a cikin bakinsu da harshensu.

10. Da kuma rage radadin rashin lafiyan

An nuna sumba don ba da taimako mai mahimmanci daga amya da sauran alamun rashin lafiyan da ke tattare da fulawa da ƙurar gida. Har ila yau damuwa yana kara tasirin halayen rashin lafiyan, don haka sumbatar sakamako a cikin damuwa na iya rage amsawar rashin lafiyan ta wannan hanyar.

11. Yana da dangantaka da ingantawa a cikin duka cholesterol

Studyaya daga cikin binciken 2009 ya gano cewa ma'auratan da suka haɓaka yawan sumbatar soyayyar su sun sami ci gaba a cikin ƙwayoyin ƙwayoyin ƙwayoyin su. Tsayawa cikin cholesterol a cikin jiki yana rage haɗarin cututtukanku da yawa, gami da cututtukan zuciya da bugun jini.

12. Har ilayau yana taimakawa wajen hana ramuka ta hanyar kara samar da miyau

Sumbatar jiki na motsa gland dinka, wanda ke kara yawan samarda yau. Saliva yana shafa bakinka, yana taimakawa wajen haɗiye, kuma yana taimakawa barin tarkace abinci daga makalewa zuwa haƙoranka, wanda zai iya taimakawa wajen hana ruɓar haƙori da kuma kogon.

13. Yana da tsayayyen barometer don dacewa da jiki tare da abokin soyayya

Ya juya waƙar ta 1964 ta gargajiya "The Shoop Shoop Song" ya yi daidai - yana cikin sumbansa! Studyaya daga cikin binciken 2013 ya gano cewa sumbatarwa na iya taimaka maka ka tantance dacewar abokin zama. A cewar matan da aka bincika, sumba na farko na iya yin hakan ko karya shi idan ya zo ga jan hankalin ta.

14. Kuma sumbatar masoyiyar soyayya na kara karfin sha’awar ku

Sumbatar soyayya na haifar da sha’awar jima’i kuma galibi shine ke sa mace ta yanke shawarar yin jima’i da wani. Saliva kuma ya ƙunshi testosterone - hormone na jima'i wanda ke taka rawa wajen tayar da sha'awa. Yawancin lokacin da kuka sumbace, yawancin testosterone yana sakewa.

15. Yawan sumbatar ka, zaka dada matse muryoyin fuskarka

Aikin sumbatarwa zai iya ƙunsar ko'ina daga tsoffin fuskokin 2 zuwa 34. Sumbatarwa sau da yawa da amfani da waɗannan tsokoki a kan ayyukan yau da kullun kamar motsa jiki don fuskarka - da wuya idan da gaske kana ciki!

Wannan na iya taimakawa wajen tabbatar da tsokar fuskarka. Yin aiki da jijiyoyin fuskarka na iya kara samar da sinadarin hada jiki, wanda ke taimakawa ga kara kyau, fata mai karama.

16. Har ila yau yana ƙone calories

Amfani da waɗannan tsokoki na fuska kuma yana ƙone calories. Kuna iya ƙona ko'ina daga 2 zuwa 26 adadin kuzari a minti ɗaya dangane da yadda kuke sumbatar sha'awa. Wannan na iya zama ba mafi kyawun tsarin motsa jiki ba idan kuna ƙoƙari ku rasa nauyi, amma tabbas ya doke gumi akan mai koyar da ilmin!

Layin kasa

Sumbata, ba tare da la’akari da wanda kuke sumbatarwa ba, na iya yin tasiri mai kyau ga lafiyarku da ƙoshin lafiyarku.

Sumbatarwa yana sa ɓangarorin biyu su ji daɗin kansu kuma zai iya taimakawa ƙarfafa alaƙa da kowane irin abu, don haka sumbata da sumbata sau da yawa. Yana da kyau a gare ku!