Mafi Kyawun 8 na Diuretics na Zamani don Ci ko Sha

Wadatacce

• 1. Kofi
• 2. Dandelion Cire
• 3. Dawakin dawakai
• 4. faski
• 5. Hibiscus
• 6. Karafa
• 7. Kore da Baƙin Shayi
• 8. Nigella Sativa
• Sauran Hanyoyin Rage Ruwan Ruwan Ruwan Ku
• Layin .asa

Diuretics abubuwa ne da suke ƙara yawan fitsarin da kuke fitarwa kuma suna taimakawa jikin ku kawar da ruwa mai yawa.

Ana kiran wannan yawan ruwa mai riƙe ruwa. Zai iya barin ka jin “puffy” kuma yana haifar da kumbura kafafu, idon kafa, hannaye da ƙafa.

Dalilai daban-daban na iya haifar da riƙe ruwa, gami da wasu mahimmancin yanayin kiwon lafiya kamar cututtukan koda da ciwon zuciya.

Koyaya, mutane da yawa suna fuskantar jinkirin riƙe ruwa saboda abubuwa kamar canje-canje na haɗari, sake zagayowar jinin hailarsu ko kuma basa aiki na dogon lokaci, kamar lokacin dogon jirgi.

Idan kana da riƙewar ruwa saboda yanayin kiwon lafiya ko kuma fuskantar tsaftataccen ruwa mai tsafta, ya kamata ka nemi shawarar likita daga likitanka nan da nan.

Koyaya, don shari'un taƙaitaccen riƙewar ruwa wanda ba ya haifar da yanayin kiwon lafiya mai mahimmanci, ana iya samun wasu abinci da kari waɗanda zasu iya taimakawa.

Anan ne manyan cututtukan cututtukan 8 na yau da kullun da kuma duban hujjoji a bayan kowane ɗayan.

1. Kofi

Kofi shahararren abin sha ne wanda aka alakanta shi da wasu fa'idodi na lafiya.

Har ila yau, mai yaduwa ne na halitta, akasari saboda abubuwan da ke cikin maganin kafeyin ().

Babban maganin kafeyin tsakanin 250-300 MG (kwatankwacin kusan kofi biyu zuwa uku na kofi) sanannu ne suna da tasirin diuretic ().

Wannan yana nufin cewa shan cupsan kofuna na kofi na iya haifar da ƙaruwar samar da fitsari.

Koyaya, daidaitaccen aikin kofi, ko kusan kofi ɗaya, da wuya ya ƙunshi isassun maganin kafeyin don samun wannan tasirin.

Bugu da ƙari, idan kai mai shan kofi ne na yau da kullun, ƙila za ka iya haɓaka haƙuri ga abubuwan ɓarke ​​na maganin kafeyin kuma ba ka da wani tasiri (,).

Takaitawa: Shan kofuna ɗaya zuwa biyu na kofi na iya zama kamar maƙaryaci kuma zai taimake ku rasa nauyi na ruwa a cikin gajeren lokaci. Koyaya, zaku iya gina haƙuri ga abubuwan diuretic na kofi kuma ba ƙarancin sakamako ba.

2. Dandelion Cire

Cire dandelion, wanda aka fi sani da Taraxacum officinale ko "haƙori na zaki," sanannen supplementarin ganye ne da ake ɗauka sau da yawa don tasirin sa game da kwayar (),

An ba da shawarar a matsayin mai yuwuwar buguwa saboda yawan abun cikin potassium na tsiron dandelion (6).

Cin abinci mai wadataccen sinadarin potassium yana nuna alamun kododinka don fitar da sinadarin sodium da ruwa ().

Wannan na iya zama abu mai kyau, saboda yawancin abincin yau da kullun suna da yawa a cikin sodium da ƙarancin potassium, wanda zai iya haifar da riƙe ruwa ().

A ka'idar, babban sinadarin potassium na dandelion yana nufin cewa wannan ƙarin zai iya taimaka muku zubar da ruwa mai yawa wanda ya haifar da yawan amfani da sodium.

Koyaya, ainihin abun ciki na potassium na dandelion na iya bambanta, saboda haka yana iya tasirin sa (6).

Nazarin dabba da ke binciken tasirin kwayar halitta ta dandelion sun sami sakamako mai gauraya ().

Karamin karatu ne kawai kan tasirin sa a cikin mutane. Koyaya, wani karamin binciken ɗan adam ya gano cewa shan abin dandelion ya ƙara adadin fitsarin da aka samar a cikin awanni biyar bayan shan ƙarin ().

Gabaɗaya, ba a san komai game da tasirin diel na dandelion a cikin mutane, don haka ana buƙatar ƙarin karatu ().

Takaitawa: Cirewar Dandelion sanannen supplementarin ganye ne wanda ake tunanin ya zama mai bugar ciki ne saboda yawan potassiuman itacen potassium. Wani karamin binciken ɗan adam ya gano cewa yana da tasirin maganin, amma ana buƙatar ƙarin bincike.

3. Dawakin dawakai

Horsetail magani ne na ganye da aka yi daga filin dawakai, ko Equisetum arvense.

An yi amfani dashi azaman diuretic na tsawon shekaru kuma ana samunsa ta kasuwanci duka azaman shayi da kuma a cikin sifofin ƙera.

Duk da amfani da shi na yau da kullun, ƙananan karatu ne suka bincika shi ().

Smallaya daga cikin ƙananan bincike a cikin maza 36 ya gano cewa dawakai suna da tasiri kamar maganin diuretic hydrochlorothiazide ().

Kodayake ana ɗaukar dawakai a gaba ɗaya amintacce, ba a ba da shawarar yin amfani da shi na dogon lokaci ba. Hakanan bai kamata mutanen da ke da wata cuta ta rashin lafiya kamar su cutar koda ko ciwon suga () su sha ba.

Ana buƙatar ƙarin karatu don tabbatar da tasirin sa na diuretic ().

Ka tuna cewa magungunan gargajiya na iya ƙunsar yawan adadin kayan aikin su, don haka tasirin su na iya bambanta.

Takaitawa: Horsetail magani ne na ganye wanda aka saba amfani dashi azaman diuretic don riƙe ruwa mai sauƙi. Smallaya daga cikin ƙananan binciken ya gano cewa yana da tasiri kamar maganin diuretic hydrochlorothiazide.

4. faski

Faski an daɗe ana amfani da shi azaman diuretic a cikin maganin gargajiya. A al'adance, ana dafa shi a matsayin shayi kuma ana sha sau da yawa a rana don rage riƙe ruwa ().

Karatu a beraye sun nuna cewa zai iya kara yawan fitsari da kuma yin tasiri mai tasiri ().

Koyaya, babu wani karatun ɗan adam da yayi nazari game da yadda faski yake da tasiri azaman mai cutar diuretic.

A sakamakon haka, a halin yanzu ba a san shi ba idan yana da tasiri iri ɗaya a cikin mutane, kuma idan haka ne, waɗanne allurai ne suka fi tasiri.

Takaitawa: A al'adance ana amfani da faski azaman diuretic kuma yana iya samun tasiri mai tasiri. Koyaya, babu karatun ɗan adam, saboda haka illolinsa basu tabbata ba.

5. Hibiscus

Hibiscus dangi ne na shuke-shuke da aka sani don samar da furanni masu kyau da launuka masu haske.

Wani sashi na wannan shukar, wanda aka fi sani da calyces, ana yawan amfani dashi don yin shayi mai magani wanda ake kira "roselle" ko "tea mai tsami."

Kodayake akwai iyakantattun shaidu, ana cewa shayi mai tsami yana da fa'idodi da dama ga lafiya, gami da rage hawan jini ga mutanen da ke fama da hauhawar jini ().

Hakanan an inganta shi azaman diuretic da ingantaccen magani don riƙe ruwa mai laushi.

Ya zuwa yanzu, wasu ɗakunan gwaje-gwaje da nazarin dabbobi sun nuna cewa yana iya samun tasiri mai tasiri na diuretic (,).

Wani bincike a Thailand ya ba mutane 18 na hibiscus gram 3 a cikin shayi mai tsami kowace rana tsawon kwanaki 15. Koyaya, sun gano cewa wannan bashi da tasiri akan fitowar fitsari ().

Gabaɗaya, an gauraya sakamako. Duk da ganin tasirin kwayar cutar a cikin dabbobi, karatuttukan karatu a cikin mutanen da ke shan hibiscus har yanzu sun kasa nuna wani tasiri na diuretic (,).

Takaitawa: Hibiscus na iya samun sakamako mai sauƙi na diuretic. Koyaya, har yanzu ba a tabbatar da tasiri a cikin binciken ɗan adam ba.

6. Karafa

Caraway tsire-tsire ne mai fuka-fukai wanda aka fi sani da fennel na meridian ko cumin na Farisa.

Sau da yawa ana amfani dashi azaman yaji a girki, musamman a abinci kamar burodi, waina da kayan zaki.

Magungunan tsoffin da ke amfani da tsirrai a matsayin magani, kamar Ayurveda a Indiya, suna amfani da caraway don dalilai daban-daban na magani, gami da cututtukan narkewar abinci, ciwon kai da cutar safiya ().

A cikin maganin Moroccan, ana amfani da caraway a matsayin mai maganin diuretic.

Wani bincike a cikin beraye ya gano cewa bada karafa a cikin ruwa ya karu da yawa fitsari sama da awanni 24 ().

Koyaya, wannan shine kawai binciken akan tasirin kwaya na caraway, saboda haka ana buƙatar ƙarin bincike sosai kafin a tabbatar da tasirin sa, musamman a cikin mutane.

Takaitawa: An nuna Caraway don ƙara yawan fitsarin berayen cikin awanni 24. Koyaya, babu karatun ɗan adam, don haka ana buƙatar ƙarin bincike.

7. Kore da Baƙin Shayi

Dukansu baƙar fata da koren shayi suna ɗauke da maganin kafeyin kuma suna iya yin aikin diuretics.

A cikin berayen, an nuna shayi mai baƙar fata yana da tasiri mai ɗan tasiri. An danganta wannan ga abubuwan cikin maganin kafeyin ().

Koyaya, kamar yadda lamarin yake tare da kofi, zaku iya haɓaka haƙuri da maganin kafeyin a cikin shayi.

Wannan yana nufin cewa tasirin kwayar cutar zai iya faruwa ne kawai a cikin mutanen da basa shan shayi a kai a kai ().

Takaitawa: Abun cikin kafein na koren shayi da baƙar fata suna da tasirin tasirin diuretic. Koyaya, wannan tasirin yana iya lalacewa yayin da mutane ke gina haƙuri da shi. Saboda haka yana da wuya a yi aiki azaman diuretic a cikin waɗanda suke shan waɗannan shayin a kai a kai.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, wanda aka fi sani da “baƙar fata cumin,” shine kayan ƙanshi da aka inganta don kayan aikin sa na magani, gami da tasirin sa na diuretic ().

Nazarin dabbobi ya nuna hakan Nigella sativa cirewa na iya ƙara samar da fitsari da rage saukar jini a berayen masu cutar hawan jini (,,).

Ana iya bayyana wannan tasirin ta wani ɓangaren sakamakon tasirin sa na diuretic ().

Koyaya, babu karatun ɗan adam da aka gudanar. Saboda haka, ba a sani ba ko Nigella sativa yana da tasirin yin fitsari a cikin mutane ko dabbobin da ba su da hawan jini.

Bugu da ƙari, allurai da aka yi amfani da su a cikin karatun sun fi yawa fiye da adadin da za ku samu ta ƙara wannan ganye a abincinku ().

Takaitawa: Nazarin dabbobi ya nuna hakan Nigella sativa na iya zama mai tasiri ga marasa magani na cutar dabbobi da cutar hawan jini. Ba a san tasirinsa a cikin mutane da dabbobi tare da cutar hawan jini ba.

Sauran Hanyoyin Rage Ruwan Ruwan Ruwan Ku

Sauran dabarun na iya taimaka maka rage rage ruwa.

Wadannan sun hada da:

• Darasi: Motsa jiki zai iya taimakawa wajen kawar da karin ruwa ta hanyar kara yawan jini zuwa kayan jikin ku da sanya ku gumi (,).
• Intakeara yawan abincin ku na magnesium: Magnesium lantarki ne wanda ke taimakawa wajen daidaita daidaiton ruwa. Magnesium kari an nuna don taimakawa rage ruwa riƙe a mata da premenstrual ciwo ().
• Ku ci abinci mai wadataccen potassium: Cin abinci mai wadataccen sinadarin potassium na iya kara samar da fitsari da kuma rage yawan sinadarin sodium, rage rage ruwa ().
• Kasance cikin ruwa: Wasu mutane suna tunanin cewa rashin ruwa a jiki na iya kara yawan kasadar samun ruwa ().
• Cinye gishiri kaɗan: Abincin mai gishiri mai yawa na iya haɓaka riƙe ruwa (,).

Takaitawa: Motsa jiki, shan gishiri kaɗan da kuma yawan cin abinci mai wadataccen sinadarin potassium na iya taimakawa wajen rage yawan ruwa. Mata masu fama da cututtukan premenstrual suma na iya cin gajiyar shan ƙarin magnesium.

Layin .asa

Ciki har da wasu daga waɗannan abinci da abin sha a cikin abincinku na iya taimakawa tare da riƙe ruwa mai sauƙi.

Koyaya, da yawa daga cikinsu basu da tabbatacciyar shaida game da tasirin su, don haka suna iya zama ɗan buga-ko-kuskure.

Wancan ya ce, hada wasu daga cikinsu da wasu canje-canje masu ƙoshin lafiya, kamar cin abinci mai kyau, motsa jiki da shan isasshen ruwa, na iya taimakawa wajen kawar da wannan kumburin ji.