Yaushe Ne Mafi Kyawun Lokacin Shan Man Kifi?
Wadatacce
Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.
Man kifi shine omega-3 fatty acid wanda aka danganta shi da yawan fa'idodin kiwon lafiya.
A zahiri, karatuttukan na nuna cewa man kifi na iya taimakawa rage kumburi, inganta lafiyar zuciya, kare aikin kwakwalwa, da haɓaka haɓaka da haɓaka mai kyau ().
Abin da ya fi haka, ɗaukar ƙarin abincin mai na kifin a wasu lokuta na iya taimakawa inganta tasirin sa da hana wasu tasirin illa.
Wannan labarin yana duban hankali lokacin da yakamata ku ɗauki man kifi.
Lokaci
Kuna iya shan man kifi a kowane lokaci na rana, gwargwadon lokacin da ya fi dacewa da ku.
Wannan saboda yawancin bincike suna ba da shawarar cewa fa'idodin amfanin mai na kifin ba su nan da nan, amma maimakon haka ana haɗuwa da amfani na dogon lokaci ().
Karatun ya nuna cewa shan man kifi sama da makwanni da yawa, watanni, ko ma shekaru na iya kara yawan sanadarin omega-3 a cikin jini (,).
Koyaya, daidaita lokacin kari na iya taimakawa hana wasu illolin da ke tattare da man kifi.
Misali na Acid reflux, alal misali, yana ɗaya daga cikin illolin yau da kullun waɗanda ke haɗuwa da ƙarin mai na kifi.
Duk da yake wannan na iya faruwa ne saboda ƙitson kayan mai na kifin, man da aka sha mai yawo a saman abubuwan ciki na iya taimakawa ga wannan tasirin (,,).
Raba man kifinki cikin kananan allurai guda biyu da shan safiya da daddare wata dabara ce mai tasiri wacce zata iya taimakawa hana dattin ruwan acid da rashin narkewar abinci ().
TakaitawaSaboda yawancin fa'idodin man kifi suna haɗuwa da amfani na dogon lokaci, zaku iya ɗauka a kowane lokaci na rana. Wancan ya ce, raba kayan aikinku zuwa ƙananan allurai biyu safe da dare na iya rage haɓakar acid.
Ya kamata a ɗauka tare da abinci
Ba tare da la'akari da lokacin da kuka ɗauki ƙarin mai na kifin ba, yana da mahimmanci a ɗauka tare da abinci don kara yawan shan shi a jiki.
Musamman, shan man kifi tare da kyakkyawan tushen kitse na iya kara yawan kwayar halittar omega-3 da kuma inganta tasirin su (,).
Bugu da ƙari, shan man kifi tare da abinci na iya rage wasu illolin da ke tattare da ƙarin.
Misali, shan man kifi kai tsaye kafin cin abinci na iya rage haɗarin komowar acid da rashin narkewar abinci ().
Kodayake ana buƙatar ƙarin bincike, wasu masu amfani kuma suna ba da rahoton cewa shan man kifi tare da abinci na iya hana wasu cututtukan da ke faruwa na yau da kullun, kamar su gudawa, belching, da tashin zuciya.
TakaitawaShan man kifi tare da abinci na iya kara shakar mai na omega-3 da kuma rage wasu illolin, ciki har da maganin acid, zawo, ciwan ciki, da tashin zuciya.
Daidaitawa shine mabuɗin
Neman lokacin da yake aiki a gare ku da ɗaukar ƙarin man mai na kifi koyaushe shine mabuɗin don haɓaka fa'idodi mai fa'ida.
Ga wasu, ɗaukar abu na farko da safe tare da karin kumallo shine hanya mafi sauƙi don tabbatar da cewa kuna samun yawan ku na yau da kullun.
A halin yanzu, wasu na iya gano cewa shan man kifi tare da abincin rana ko kuma kafin kwanciya yayi musu aiki mafi kyau.
Saboda wannan, yana da kyau a nemo abin da yake aiki a gare ku kuma ku kafa tsari na yau da kullun don inganta duk wani fa'idar kiwon lafiya.
TakaitawaKafa tsarin yau da kullun da shan ƙarin a kai a kai na iya haɓaka amfanin lafiyarta.
Layin kasa
Saboda fa'idodin man kifi suna da alaƙa da amfani na dogon lokaci, shan man kifi akai-akai ya fi mahimmanci fiye da lokacin da kuka ɗauke shi.
Koyaya, shan man kifi tare da abinci na iya ƙara sha da hana wasu illolin.
Neman lokacin da zai yi muku amfani da shan man kifi a kai a kai shine hanya mafi sauƙi don inganta tasirinta.
Idan kana son gwada man kifi don inganta lafiyar ka gaba ɗaya, zaka iya samun samfuran abubuwa daban-daban a cikin shaguna da kuma layi.
Tabbatar tattauna kowane sabon kari tare da mai ba da kiwon lafiya da farko, musamman ma idan kuna da mawuyacin halin rashin lafiya.
Karanta A Yau
Amfanin 7 na Kakadu Plum
