Yaya Jen Widerstrom daga 'Babban Babban Mai Rasawa' Ya Rage Manufofin Ta

Wadatacce

• Mataki 1: Gane Muhimmancinku
• Mataki na 2: Koyar da Ƙarfin Kalmarka
• Mataki na 3: Ku sani cewa Kalmar ku tana da mahimmanci
• Bita don

Jen Widerstrom shine Siffa memba na kwamitin ba da shawara, mai ba da horo (wanda ba a ci nasara ba) akan NBC's Babban Mai Asara, Fuskar mata masu dacewa ga Reebok, da kuma marubucin Abincin da ya dace don Nau'in Halittarku. (Kuma ta samu haqiqa game da hoton jikin mutum a kan Instagram.) Anan akwai shawarwarinta don saita-da murkushe burin lafiyar ku, dacewa, da asarar nauyi.

Mataki 1: Gane Muhimmancinku

Me yasa alkawuran da kuka yiwa kanku sune mafi saukin karyawa? Shin saboda kawai mutumin da zaku ƙare da ɓacin rai shine kanku? Ko kuma kun fifita faranta wa wasu rai akan burin ku? Ko ta yaya, kun cancanci mafi kyau fiye da haka. Yi la'akari da alkawari azaman tsoka mai ƙarfi-kamar glutes ko lats-wanda zai iya shafar yadda jikin ku yake kama, motsi, da ji. Kamar tsoka, zaku iya ƙarfafa alƙawarin ku akan lokaci kuma ku haɓaka shi zuwa ɗayan kadarorin ku. Ƙarfin alƙawarin ku ya zama, mafi kusantar shi ne cewa za ku iya yin iya ƙoƙarin ku don cimma burin ku, ko hakan zai ƙara motsawa, ku ci abinci mafi kyau, ko kuma ku yi rajista don tsere. (Mai dangantaka: Abubuwa 7 da baku sani ba game da naku za su yi iko)

Mataki na 2: Koyar da Ƙarfin Kalmarka

Na fara dandana wannan tunanin lokacin da na yi wa kaina alkawari cewa ba zan ci kayan zaki a gidajen abinci ba. Na mayar da hankali ga abincin dare daya lokaci guda. Ya ji ɗan ƙaramin tasiri a wannan lokacin, amma duban baya, shine farkon-daidai: ƙaramar manufa, bayyanannen buri wanda ke da wuyar cikawa. Ban gaya wa kowa game da wannan ba, wanda ya tilasta yin lissafi da ƙarfi ya fito daga gare ni kawai. Na tsallake wannan makon. Kuma na yi amfani da wannan ƙaramin motsa jiki don tabbatar wa kaina cewa zan iya amincewa da kaina. Wannan ƙalubalen kayan zaki ya nuna ƙarshen alkawuran da na yi. Hankalina ya karu a duk lokacin da na cika alkawarin da na yi wa kaina. Duk lokacin da na kasa, na yi amfani da wannan a matsayin bayanin inda tsarina ya yi kuskure kuma in yi amfani da shi zuwa dama ta gaba don cika alkawari na.

Mataki na 3: Ku sani cewa Kalmar ku tana da mahimmanci

A duk lokacin da ka tsaya ga maganarka, za ka ga cewa kowane ƙalubale ya zama ƙasa da ban tsoro domin za ka san cewa kalmarka tana da ma’ana kuma tana kai ka kusa da kai ga cimma babban burinka: rayuwa mai daɗi da kake son yi. . Wannan yana haifar da ƙarfin kai. Kowane ci gaba yana ginawa akan gaba, kuma ba zato ba tsammani, kafin ka san shi, ba za a iya tsayawa ba. (Ana buƙatar ƙarin motsawa? Masu horo suna raba mantras na safiya.)

Bita don