Menene Bruanƙara Kashi?

Wadatacce

• Menene alamun cututtukan ƙashi?
• Menene dalilai masu haɗari ga ƙashin ƙashi?
• Osteoarthritis
• Yaushe ya kamata ka ga likitanka?
• Yaya ake magance raunin ƙashi?
• Menene hangen nesa?
• Nasihu don kiyaye kashinku ƙarfi da lafiya
• Tabbatar kun sami isasshen alli
• Tabbatar kun sami isasshen bitamin D

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Kashin kurji

Lokacin da kake tunanin rauni, wataƙila ka ɗauki hoto alamar baƙar fata da shuɗi a fata. Wancan canza launin sanadin shine sakamakon zubar jini ta saman fata bayan kun ji rauni a jijiyar jini.

Ciwon kashi, ko ƙujewar ƙashi, yakan faru ne lokacin da kake da rauni kaɗan a saman ƙashi. Rashin canza launin ya bayyana yayin da jini da sauran ruwaye ke taruwa. Kashewa, a gefe guda, ya haɗa da lalacewa zuwa yanki mai zurfi na ƙashi.

Zai yiwu ku fasa kowane ƙashi, amma zai fi yiwuwa ya faru da ƙasusuwan da ke kusa da fuskar fatar ku.

Menene alamun cututtukan ƙashi?

Yana da sauƙi a ɗauka cewa kuna da rauni na yau da kullun idan fatar ku ta yi baƙi, shuɗi, ko shunayya. Raunin ku na iya ɗan ɗan zurfafawa, kodayake. Kwayar cututtukan da ke nuna cewa kuna da ciwon ƙashi sun haɗa da:

• taurin kai
• kumburi na haɗin gwiwa
• taushi da zafi mai ɗorewa fiye da rauni na yau da kullun
• matsala ta amfani da haɗin gwiwa da aka ji rauni

Barfi da ya shafi gwiwa zai iya haifar da tarin ruwa a gwiwa, wanda zai iya zama mai zafi. Dogaro da yadda raunin ya faru, ƙila ku sami lalacewar jijiyoyin da ke kusa.

Kashewar ƙashi na iya tsayawa ko'ina daga fewan kwanaki zuwa fewan watanni.

Menene dalilai masu haɗari ga ƙashin ƙashi?

Busoshin ƙashi suna gama gari. Kowa na iya samun guda ɗaya. Theasusuwan da wataƙila za ku jiƙawa su ne waɗanda suke a gwiwoyinku da diddige.

Barjin ƙashi yawanci sakamakon bugun kai tsaye ne zuwa ƙashi, wanda zai iya faruwa yayin faɗuwa, haɗari, ko karo yayin taron wasanni. Hakanan zaka iya ƙuje ƙashin ka idan ka karkatar da ƙafarka ko wuyan hannu.

Kuna iya zama mai saukin kamuwa da ciwon ƙashi idan ɗayan ko fiye na masu biyowa sun shafi ku:

• Kuna aiki a cikin wasanni, musamman ma wasanni masu tasiri.
• Ba ku sa kayan kariya masu dacewa.
• Aikinku yana neman jiki.
• Kuna shiga cikin aikin da ke buƙatar jiki.

Osteoarthritis

Idan kuna da cututtukan osteoarthritis, sassan ƙashi da ke nika ga juna na iya haifar da rauni. Maganin cututtukan zuciya wani lokacin ya haɗa da allurar corticosteroids a cikin haɗin gwiwa. Baƙon abu ne, amma allurar corticosteroid na iya haifar da raunin ƙashi a wasu yanayi.

Yaushe ya kamata ka ga likitanka?

Lokacin da ciwon ƙashi ya fashe, yana da wuya a faɗi idan yana da alaƙa da matsala mafi tsanani wanda ke buƙatar magani. Yana da kyau koyaushe a sami ra’ayin likita.

Nemi agajin gaggawa idan ɗayan masu zuwa ya faru:

• Kumburin ba zai sauka ba.
• Kumburin yana kara ta'azzara.
• Ciwon yana ƙaruwa, kuma maɓuɓɓuka masu saurin ciwo ba sa taimakawa.
• Wani sashi na jikinka, kamar yatsunka ko yatsunka, suna juya launin shuɗi, sanyi, da suma.

Waɗannan alamun na iya nuna mummunan rauni na ƙashi. Wani lokaci, raunin ƙashi kashi ɗaya ne kawai na rauni. Hakanan zaka iya samun karaya ko hutu. Barji a ƙashin gwiwa zai iya nufin cewa ka fashe jijiya.

Bonearjin ƙashi na musamman mai tsanani na iya tsoma baki tare da gudanawar jini. Ba shi da yawa, amma wannan na iya sa ɓangaren ƙashin ya mutu. Idan kashi ya mutu, lalacewar da ke faruwa ba za'a iya sakewa dashi ba.

Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci don yin magana da likitanka kuma ka ba da rahoton alamun da ba za su tafi ba. Kila likitanku zai iya bincika ƙashin ƙashi dangane da alamunku da gwajin jiki.

Idan sun yi zargin kuna da rauni a ƙashi, X-ray na iya taimakawa wajen sanin ko kuna da karayar ƙashi ko karyewa, amma ba zai iya taimaka wa likitan ku gano ƙashin ƙashi ba. Samun hoton MRI shine kadai hanyar da za'a sani tabbas idan kuna da ciwon ƙashi. Waɗannan hotunan na iya nunawa idan rauni ya fi ƙarfin ƙashi.

Yaya ake magance raunin ƙashi?

Don ƙananan ƙashin ƙashi, likitanku na iya bayar da shawarar hutawa, kankara, da masu ba da taimako na ciwo. Suna iya ba da shawarar cewa ku sha ƙwayoyin cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta, irin su Aleve ko ibuprofen.

Idan ƙashin ƙashi ya kasance a ƙafarka ko ƙafarka, ɗaga ƙafarka don taimakawa sauƙin kumburi. Aiwatar da kankara na mintina 15 zuwa 20 ‘yan wasu lokuta a kowace rana. Kar a sanya kankara kai tsaye a jikin fata. Yi amfani da tawul ko fakitin kankara.

Hakanan zaka iya gujewa wasu motsa jiki da wasanni har sai ka warke sarai. Reananan ƙananan ƙashin ƙashi na iya fara samun sauki cikin 'yan makonni. Waɗanda suka fi tsanani za su iya ɗaukar watanni da yawa kafin su warke.

Rauni ga haɗin gwiwa na iya buƙatar takalmin gyarawa don kiyaye haɗin gwiwa har yanzu yayin da yake warkewa. Idan kana bukatar takalmin gyaran kafa, takalmi, ko sanduna, yi amfani dasu kamar yadda likitanka ya umurta kuma ka bi yadda likitanka ya bada shawarar.

Raunin ƙashi na iya ɗaukar tsawon lokaci kafin ya warke idan kun sha sigari. Dogaro da irin raunin da kuka samu, mai ilimin kwantar da hankali na jiki zai iya nuna muku yadda za ku motsa haɗin haɗinku da kuka ji rauni don kada ku sami ƙarin lalacewa.

Kuna iya buƙatar ƙarin gwajin gwaji idan rauninku bai warke ba.

Menene hangen nesa?

Wataƙila ka huta na ɗan wani lokaci, amma yana da muhimmanci ka bar ƙashinka ya warke sarai. Komawa zuwa ayyukanku na yau da kullun na iya sa abubuwa su tabarbare.

Kodayake akwai babban bambanci a lokacin dawowa, yawanci yakan ɗauki monthsan watanni kafin ya warke. Mafi yawan lokuta, babu matsaloli masu dorewa. Matsalolin ba safai suke faruwa ba sai dai idan raunin da ya faru ya faru.

Nasihu don kiyaye kashinku ƙarfi da lafiya

Kullun ƙashi ba koyaushe ana hana su ba. Wasu zaɓuɓɓukan salon rayuwa na iya taimaka maka ku kasusuwa masu ƙarfi da lafiya da haɓaka ikon warkarwa. Bi wadannan hanyoyin don kiyaye kashinku lafiya:

• Ku ci abinci mai kyau.
• Yi motsa jiki a kai a kai. Aiki yana da kyau ga lafiyar kashin ku, musamman motsa jiki mai ɗauke da nauyi.
• Yi amfani da kayan aikin kariya koyaushe yayin wasa.
• Kasusuwa sukan yi rauni da shekaru, don haka yi magana da likitanka game da lafiyar ƙashi a jikinka na shekara-shekara.
• Kar a sha taba. Yana iya raunana kashin ka.
• Kar a sha giya sama da biyu a rana. Shan fiye da hakan na iya raunana kashin ka.

Tabbatar kun sami isasshen alli

Don lafiyar ƙashi mai kyau, kuna buƙatar adadin adadin alli. Mata tsakanin 19 zuwa 50, kuma maza tsakanin 19 zuwa 70 ya kamata su sami miligram 1000 (MG) kowace rana. Adadin da aka ba da shawarar ya karu zuwa 1,200 MG a kowace rana ga mata bayan shekara 51 da maza bayan shekaru 71. Tushen alli sun hada da kayayyakin kiwo, broccoli, da kale.

Tabbatar kun sami isasshen bitamin D

Jikin ku kuma yana buƙatar yalwar bitamin D don taimakawa ɗaukan dukkanin allin. Yawancin manya tsakanin shekarun 19 zuwa 70 yakamata su sami ƙungiyoyin ƙasa da ƙasa 600 (IUs) kowace rana. A shekara 71, yakamata ku ƙara shi zuwa 800 IUs kowace rana. Samun ɗan hasken rana a kowace rana hanya ce mai kyau don sha bitamin D. gwai gwaiduwa da madara mai ƙarfi su ma ingantattun hanyoyin bitamin D.

Idan baku tsammanin kuna samun isasshen alli da bitamin D a cikin abincinku, tambayi likitanku ko likitan abincin idan ya kamata ku ɗauki kari.