Yadda Ake Magancewa da Rigakafin Kashi a Kafa

Wadatacce

• Abin da ke haifar da kwararar kashi a kafa
• Ci gaban ƙashi a kan abubuwan haɗarin ƙafa
• Kashi ya haifar da bayyanar cututtuka
• Yadda ake bincikar ƙashi
• Kula da jijiyoyin ƙashi a saman ƙafa
• Rage nauyi
• Canja takalmi ko sanya padding
• Heat da kankara far
• Allurar Cortisone
• Takalmin tafiya
• Masu rage zafi
• Kashi yayi saurin tiyatar kafa
• Hana jujjuyawar kashi a kafa
• Takeaway

Tsarin kasusuwa shine haɓakar ƙarin kashi. Yawanci yakan taso ne inda kashi biyu ko sama da haka suka hadu. Wadannan tsinkayen bony suna samuwa kamar yadda jiki yake kokarin gyara kansa. Onewanƙwasawa na kasusuwa na iya jin kamar dunƙulen wuya ko kumburi a ƙarƙashin fata.

Samun damar bunkasa ƙashi a ƙafa yana ƙaruwa da shekaru. Tasiri ne kan al'amuranku na yau da kullun ya dogara da tsananin. Wasu mutane ba sa ma lura da kashin da ke yawo a ƙafarsu. Wasu suna fama da gurɓataccen ciwo wanda ke wahalar tafiya, tsayawa, ko sanya takalmi.

Abin da ke haifar da kwararar kashi a kafa

Wata kashin da ke tashi a saman kafa wani lokacin saboda cutar sankara, wani nau'in ciwon zuciya. Tare da wannan yanayin, guringuntsi tsakanin ƙasusuwa na iya lalacewa tsawon lokaci. Don rashi don guringuntsi da suka ɓace, jiki yana samar da ƙarin ci gaban ƙasusuwa wanda ake kira ƙwanƙwasa ƙashi.

Osteoarthritis ba shine kawai abin da ke haifar da kashi a saman kafa ba. Wasu dalilai masu yawa na iya haifar da lalacewar guringuntsi, wanda ke haifar da ci gaban kashin baya.

Ayyukan da zasu iya ba da gudummawa ga ƙashin kashi sun haɗa da rawa, gudu, da motsa jiki. Sauran dalilai sun hada da:

• rauni a kafa
• kiba ko yawan kiba
• sanye da matsattsun takalma

Bugun kasusuwa yawanci yakan faru a ƙafa saboda yawan matsin lamba da aka sanya akan waɗannan ƙasusuwan.

Idan kuna da ƙashi a ƙafa, ƙila za ta bayyana a saman tsakiyar ƙafa. Hakanan zaka iya haɓaka yatsan ƙafa ko diddige.

Kodayake bugun kasusuwa abu ne gama-gari a kafa, amma suna iya samuwa a wasu sassan jiki, gami da:

• gwiwoyi
• kwatangwalo
• kashin baya
• kafada
• idon ƙafa

Ci gaban ƙashi a kan abubuwan haɗarin ƙafa

Abubuwa da yawa suna haifar da haɗarin haɓaka kashin baya a ƙafa. Baya ga osteoarthritis, waɗannan halayen haɗarin sun haɗa da:

• Shekaru. Tsoffin ku, mafi girman haɗarin ku na samun saurin kashi. Cartilage ya lalace tare da shekaru, kuma wannan lalacewar da hawaye a hankali suna sa jiki ya ƙirƙiri ƙarin ƙashi a ƙoƙarin gyara kansa.
• Motsa jiki. Motsa jiki na yau da kullun yana taimaka maka kiyaye nauyin lafiya, da haɓaka ƙarfin kuzarin ku. Amma kuma zai iya sanya ƙarin damuwa a ƙafafunku, wanda ke jefa ku cikin haɗarin saurin ƙashi.
• Sanye da matsattsun takalma. Takalmin mai matse na iya tsunkule yatsun kafa kuma yana haifar da gogayya a ƙafafunku.
• Rauni Spwanƙwasawa na kasusuwa na iya haɓaka bayan ƙaramin rauni kamar rauni ko bayan karaya.
• Yin kiba. Nauyin wuce gona da iri yana sanya ƙarin matsi a ƙafafunku da sauran ƙasusuwa. Wannan na iya haifar da guringuntsi ya karye da sauri, wanda zai haifar da saurin kashi.
• Flat ƙafa. Samun baka mai rauni ko babu a ƙafafun na iya haifar da duk ƙafarka taɓa ƙasa lokacin tsaye. Wannan yana sanya ƙarin damuwa akan ɗakunanku kuma yana haifar da matsaloli daban-daban, kamar yatsan yatsa, ƙyalli, bunions, da ƙwanƙwasa ƙashi.

Kashi ya haifar da bayyanar cututtuka

Kashi na kasusuwa ba koyaushe ke haifar da bayyanar cututtuka ba. Zai yiwu a sami ɗaya kuma ba a ankara ba. Wasu mutane, duk da haka, suna haɓaka ciwo ko ciwo a saman ƙafarsu. Jin zafi ya bambanta daga mutum zuwa mutum kuma yana iya ƙara tsanantawa a hankali.

Sauran alamun cututtukan kashin da ke yawo a kafa sun hada da:

• ja da kumburi
• taurin kai
• iyakance motsi a gidajen abinci
• masara
• wahalar tsayawa ko tafiya

Yadda ake bincikar ƙashi

Duba likita don ciwon ƙafa wanda ke taɓarɓarewa ko ba ya inganta. Wani likita zai bincika ƙafarka da haɗin gwiwa don tantance wurin da ciwo yake da kuma tantance yanayin motsin ka.

Likitocinku zasu yi amfani da gwajin hoto (wanda ke daukar cikakken hoto na mahaɗin a ƙafafunku) don bincika ɓacin kashi. Zaɓuɓɓuka sun haɗa da X-ray, CT scan, ko MRI.

Kula da jijiyoyin ƙashi a saman ƙafa

Ba kwa buƙatar magani don ƙashin kashi wanda ba ya haifar da bayyanar cututtuka. Tunda ɓacin kashi ba zai tafi da kansa ba, zaɓuɓɓukan don magance ciwo mai wahala sun haɗa da:

Rage nauyi

Rashin nauyi yana rage matsin lamba akan kasusuwan kafafunku kuma yana saukaka radadin dake tattare da saurin kashi. Anan ga wasu nasihu:

• motsa jiki na akalla minti 30, sau 3 a sati
• rage yawan amfani da kalori
• gudanar da aikin iko
• cinye fruitsa fruitsan itace, kayan marmari, nama mai taushi, da hatsi
• rage suga, soyayyen abinci, da abinci mai mai

Canja takalmi ko sanya padding

Canza takalman ku na iya taimakawa alamomin ciwan kashi, musamman idan kuna aiki a kafafun ku.

Zabi takalmin da bashi da matsi ko mara nauyi, da kuma wadanda basa cushe yatsun kafa. Sanya takalmi mai zagaye ko yatsan kafa don ƙarin ɗakin. Idan kuna da ƙananan baka, ƙara ƙarin padding a takalmanku don sauƙaƙa matsin lamba.

Heat da kankara far

Sauyawa tsakanin kankara da maganin zafi na iya kuma sauƙaƙa raunin haɗi da haɗarin kashi. Heat na iya inganta ciwo da ƙarfi, yayin da kankara na iya taimakawa kumburi da kumburi. Sanya fakitin sanyi ko matattarar dumama a ƙafarka na tsawon minti 10 zuwa 15, sau da yawa a rana.

Allurar Cortisone

Yi magana da likita don ganin idan kai ɗan takarar allurar cortisone ne wanda ke taimakawa dakatar da kumburi. Wani likita yayi allurar maganin kai tsaye cikin ƙashin ku don sauƙaƙa zafi, tauri, da kumburi.

Takalmin tafiya

An tsara takalmin tafiya don kare ƙafa bayan rauni ko aikin tiyata. Hakanan za'a iya sa su don sauƙaƙe matsin lamba da zafi da ke haɗuwa da ɓacin kashi.

Masu rage zafi

Magungunan rage zafi mai saurin-kan-kangi (ibuprofen, acetaminophen, ko naproxen sodium) na iya taimakawa kumburi da zafin ciwan kashi. Asauki kamar yadda aka umurta.

Kashi yayi saurin tiyatar kafa

Dikita na iya ba da shawarar a yi tiyata don cire kashin baya. Yawanci, tiyata zaɓi ne kawai lokacin da ɓacin kashi ke haifar da ciwo mai tsanani ko iyakance motsi.

Hana jujjuyawar kashi a kafa

Ba za ku iya hana ƙin kashi ba idan kuna da osteoarthritis. Ko da hakane, zaku iya rage haɗarinku na haɓaka ɗaya ta hanyar kiyaye ƙoshin lafiya, rage matsi akan gidajen ku, da sanya takalmin da ya dace. Idan kuna da ƙafafun ƙafafu, sa insoles waɗanda aka tsara don bayar da goshin baka.

Takeaway

Onewanƙwasawa na kasusuwa na iya wahalar tafiya ko sanya takalmi, don haka kar a yi watsi da alamun wannan yanayin. Yi magana da likita idan kana jin zafi ko kuma zargin wani ƙashi da ya tashi a saman ƙafarka.

Tsakanin magunguna da yin ɗan canje-canje na rayuwa, zaku iya inganta alamunku kuma ku hana ƙashin kasusuwa ya zama mafi muni.