Abincin BRAT: Menene Menene kuma Yana Aiki?

Wadatacce

• Menene Abincin BRAT?
• Abin da zaku iya ci akan abincin BRAT
• Yadda ake bin abincin BRAT
• Lokacin da za a yi la'akari da abincin BRAT
• Shin abincin BRAT yana da tasiri?
• Yaushe za a nemi taimako
• Sauran jiyya
• Kasance cikin ruwa
• Guji wasu abinci
• Magungunan maganin gudawa
• Magungunan rigakafi da rigakafi
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

BRAT kalma ce wacce take wakiltar ayaba, shinkafa, tuffa, da tos

A baya, likitocin yara suna ba da shawarar abincin BRAT don magance matsalolin ciki a cikin yara.

Manufar ita ce cewa waɗannan abinci mai ɗanɗano, mai sauƙin narkewa na iya sauƙaƙe alamomin al'amuran cikin ciki da rage yawan kujerun da ake samarwa.

Yau, masana sunyi imanin cewa abincin BRAT bazai zama mafi kyawun zaɓi don magance matsalolin ciki ba.

Wannan labarin yana bincika bincike a bayan abincin BRAT da tasirinsa don magance cututtukan ciki da matsaloli.

Menene Abincin BRAT?

Abincin BRAT ya ƙunshi maras kyau, ƙananan abinci mai ƙarancin fiber kuma ana ba da shawarar sau da yawa don magance matsalolin ciki, cututtukan narkewa, da gudawa (,).

Masana likitocin yara sun tsara tarihin cin abincin BRAT ga jarirai masu fama da gudawa ().

Me waɗannan abincin suke da shi ɗaya? Dukkansu basuda hankali kuma ana tsammanin suna da sauki akan ciki.

Manne musu bayan fama da laulayin ciki, amai, da gudawa na iya taimaka maka saurin samun sauki.

Duk da yake abincin BRAT na iya zama mai taimako ga gajeren lokaci, akwai haɗarin da ke tattare da bin abinci mai ƙarancin zaren abinci, furotin, da mai na dogon lokaci.

Abincin BRAT shine ƙananan fiber, shirin cin abincin mara kyau wanda ake amfani dashi don magance cututtukan ciki. Duk da yake taimako ga gajeren lokaci, akwai haɗarin da ke tattare da bin wannan abincin na dogon lokaci.

Abin da zaku iya ci akan abincin BRAT

Wasu likitocin sun bayyana cewa abincin maras kyau ya bambanta da na BRAT.

Amma yawancin sun yarda cewa ba za ku iya cin fiye da ayaba, applesauce, shinkafa, da toast a kan abincin BRAT ba.

Mabuɗin shine cin abinci mara kyau waɗanda ke da laushi a ciki.

Abincin da za'a yarda dashi akan abincin BRAT ana daukar abinci masu ɗaurewa, ma'ana basuda ƙarancin zare kuma zasu iya dakatar da gudawa ta hanyar tabbatar da sandar ka ().

Sauran abinci mara kyau sun hada da:

• masu fasa
• dafa hatsi, kamar oatmeal ko cream na alkama
• rauni shayi
• ruwan apple ko leda mai laushi
• romo
• dafaffen ko dankalin turawa

Ya kamata mutane su guji abincin da “ba maras kyau” a kan wannan abincin. Sun hada da:

• madara da madara
• kowane abu mai soyayyen, mai maiko, mai ƙanshi, ko yaji
• sunadarai, kamar su nama, naman alade, kifin kifi, da sardines
• ɗanyen kayan lambu, gami da ganyen salad, sandunan karas, broccoli, da kuma farin kabeji
• 'ya'yan itace masu guba, kamar su' ya'yan itace, inabi, lemu, lemuna, da lemun tsami
• zafi ko sanyi yan sha
• barasa, kofi, ko wasu abubuwan sha da ke ƙunshe da maganin kafeyin

Abincin BRAT ya kunshi abinci mai karancin fiber wanda yake da taushi akan ciki, kamar ayaba, shinkafa, tuffa, kayan miya, yankakke da romo kaza. Ya kamata a guji cin abinci maras ciwo.

Yadda ake bin abincin BRAT

Guidelinesayyadaddun jagororin da aka tallafawa-bincike sun wanzu kan yadda za'a bi abincin BRAT daidai, amma shawarwari na shirin kwana 3 suna wanzu.

A tsakanin awanni 6 na farko na rashin lafiyar, kuna iya ƙetare abinci gaba ɗaya.

Ka ba ciki hutu ka jira ka ci har sai amai da gudawa sun daina tsayawa kwata-kwata.

Yayin da kake jira ka ci abinci, gwada shan nono ko kuma kankara da shan ruwa ko abubuwan sha.

Wannan zai taimaka maye gurbin ruwa da wutan lantarki da suka ɓace sakamakon rashin lafiyar ku.

Yi ƙoƙari don ƙara bayyananniyar ruwa a cikin abincinku - kamar ruwa, ruwan apple, da kayan lambu ko romo kaza - a cikin awanni 24 na farko bayan rashin lafiyarku.

Idan alamun ka suka dawo, to ka daina shan ruwa mai tsafta kuma ka jira wasu awanni kaɗan kafin ka sake gwadawa.

A rana ta biyu, fara bin abincin BRAT. Wannan abincin yana iyakance kuma ba mai gina jiki sosai ba, saboda haka baza ku so ku zauna akan shi ba fiye da yadda ake buƙata.

A rana ta uku bayan rashin lafiyar ku, zaku iya fara saka abinci na yau da kullun cikin abincin ku idan kun ji daɗin hakan.

Fara da abubuwa kamar kwai mai dafaffi, dafaffun 'ya'yan itace da kayan marmari, da farin nama, kamar kaza ko turkey.

Abu mai mahimmanci shine bin alamun jikin ku. Idan ka ci abinci da yawa da wuri, alamun ka na iya dawowa.

Babu jagororin yau da kullun game da abincin BRAT. Dietaya daga cikin tsarin abinci na kwana 3 ya sake gabatar da jikin ku zuwa tsarin abinci na yau da kullun ta hanyar abinci mai banƙyama bayan faɗan rashin lafiya na ciki.

Lokacin da za a yi la'akari da abincin BRAT

Abincin mara kyau kamar na BRAT an tsara shi don taimaka muku murmurewa daga al'amuran ciki.

Hakanan mutane na iya amfani da abincin a wasu yanayi, kamar bayan tiyata, inda narkewar abinci a hankali zai zama da amfani ().

A baya, masu ba da sabis na kiwon lafiya sun ba da shawarar abincin BRAT don taimaka wa iyaye su kula da cututtukan ciki mai yawa a cikin jarirai (5).

Koyaya, shawarwari na Makarantar Koyon Ilimin Yammacin Amurka (AAP) na yanzu ba sa goyan baya.

Kada a yi amfani da abincin BRAT don asarar nauyi, saboda yana da ƙarancin abinci mai gina jiki don amfani na dogon lokaci.

Idan kana fuskantar tashin zuciya, tashin hankali, gudawa, ko amai, tambayi likitanka idan abincin BRAT na iya aiki a gare ka.

An tsara abincin BRAT don taimaka maka murmurewa daga al'amuran ciki amma ba a ba da shawarar don jarirai.

Idan kun sami damuwa na ciki, tambayi likitan ku idan abincin BRAT na iya aiki a gare ku.

Shin abincin BRAT yana da tasiri?

Likitoci sun ba da shawarar cin abincin BRAT a da, amma mai yiwuwa ba koyaushe shine mafi kyawun zaɓi ba.

Duk da tallafi na ɗan adam, akwai ƙarancin bincike kan tasirin abincin BRAT.

Bayan shekaru na tallafi, AAP ba ta ba da shawarar wannan abincin ga yara da jarirai (6).

Wancan ne saboda abincin yana da ƙuntatawa kuma baya ba jiki isasshen furotin, ƙananan ƙwayoyin cuta, da ƙananan ƙwayoyin cuta don warkewa.

Duk da yake babu gwajin gwaji a kan abincin BRAT, wasu nazarin kan yadda abincin da aka haɗa a cikin abincin BRAT ke shafar zawo ya wanzu.

Ayaba, alal misali, suna da wani sitaci wanda ake kira pectin wanda yake da kyau ga hanyar narkewar abinci ().

Ayaba kuma tana da sinadarin potassium, wanda zai iya taimakawa wajen shan ruwa da kuma lantarki ().

Binciken na yau da kullun daga 2019 ya gano cewa koren ayaba na kore na iya taimakawa rage yawan gudawa da maƙarƙashiyar yara ().

Wani bincike da aka gudanar a 2016 ya nuna cewa miyar shinkafa na da matukar tasiri wajen magance cutar gudawa ga yara ().

Duk da yake waɗannan sakamakon suna da alamar rahama, ba za su iya tantance ko abincin da ya ƙunshi abinci mara kyau kawai yana da tasiri da aminci yayin magance matsalolin ciki.

Iyakancewar abincin BRAT na iya haifar da cutarwa fiye da kyau.

A cikin wani binciken da ya wuce, masu bincike sun gano cewa makonni 2 a kan abincin BRAT na iya haifar da mummunan rashin abinci mai gina jiki tare da wasu maganganun kiwon lafiya a cikin yara (11).

Wannan shari'ar an yarda da ita matuka, kuma binciken ba na yanzu bane.

Amma babu wani karatun da ya biyo baya wanda ya ƙara bincika tasirin abincin BRAT.

A yau, AAP na ba da shawarar ciyar da yara daidaitaccen abinci da zarar sun warke, da kuma ba da jinya ko ba da cikakken ƙarfi ga jarirai.

Ga manya da yara, abincin BRAT yana da kyau fiye da cin abinci kwata-kwata. Kawai ba taimako ne na dogon lokaci mai amfani ba.

Manufar ita ce komawa abinci na yau da kullun da wuri-wuri, koda kuwa zawo ya ci gaba, don kaucewa rashin abinci mai gina jiki.

Ana buƙatar ƙarin bincike na yanzu don tantance ko abincin BRAT shine mafita mai taimako ga mutanen da ke fama da matsalolin ciki.

Idan kun sami damuwa na ciki kuma kuna son gwada abincin BRAT, yi magana da likitan ku.

Duk da yake karatu yana nuna ayaba da shinkafa na iya taimakawa wajen magance gudawa, babu wasu gwaje-gwaje na asibiti da ke bincika abincin BRAT.

Ana buƙatar ƙarin bincike don sanin ko abincin BRAT amintacce ne kuma ingantaccen bayani don magance matsalolin ciki.

Yaushe za a nemi taimako

Idan baka sami sauki ba bayan awanni 24 akan abincin BRAT, yi alƙawari tare da likitanka.

Hakanan ya kamata ku ga likita idan kun kasance kuna fuskantar yawan zawo ko mai tsanani.

Alamun ku na iya zama alamar kwayar cutar gastroenteritis, wanda galibi baya buƙatar magani na likita.

Amma akwai wasu yanayin da ke haifar da irin wannan alamun kuma yana buƙatar magani. Misali, alamun ka na iya faruwa ta hanyar:

• kwayoyin cuta
• m
• wasu magunguna
• rashin haƙuri na abinci
• wasu matsalolin da zasu iya buƙatar gaggawa na gaggawa

Ko da kana tunanin kawai kana da kwaroron ciki ne, za ka so ka tuntuɓi likitanka idan ka kamu da gudawa fiye da kwana 2 ko kuma ka ji ba ka da ruwa.

Alamomin rashin ruwa a jiki sun hada da:

• bushe baki
• ƙishirwa
• rashin yawan fitsari
• gajiya, rauni, ko jiri

Hakanan kira likitanka idan kana fama da matsanancin ciwo na ciki ko na dubura, na jini ko na baƙar fata, ko zazzaɓi sama da 102 ° F (38.8 ° C).

Tare da kananan yara da jarirai, ya kamata ku kira likitansu idan amai ko gudawa ya ci gaba na kwana 1 kawai.

Idan baka sami sauki ba bayan awanni 24 akan abincin BRAT ko kuma idan jaririnka yaji amai ko gudawa na kwana 1 kawai, yi alƙawari tare da likitanka.

Aarin rashin lafiya mafi tsanani na iya zama alhakin.

Sauran jiyya

Baya ga canza abincinku, akwai wasu abubuwan da zaku iya yi don taimakawa inganta murmurewar ku daga cutar ciki.

Kasance cikin ruwa

Rashin ruwa yana da matukar illa ga gudawa ().

Sha ruwa mai kyau kamar:

• ruwa
• romo
• wasanni sha
• ruwan apple

Sake cika wutan lantarki shima kyakkyawan ra'ayi ne.

Kuna iya gwada abin sha na lantarki (OTC) na lantarki, kamar Pedialyte (shima ana samun sa a cikin tsari) ko ma gwada shan ruwan kwakwa, Gatorade ko Powerade.

Shago don abubuwan sha na lantarki, gami da Pedialyte.

Guji wasu abinci

Kula da abincin da kuke ci. Wasu abinci na iya zama da wahala ga ciki ya narke, yana haifar da gudawa.

Duk da yake masana ba su ba da shawarar abincin BRAT a matsayin mafita na dogon lokaci don ɓarkewar ciki ba, har yanzu kuna so ku guji soyayyen, mai, ko abinci mai yaji na daysan kwanaki.

Guje wa shan barasa da maganin kafeyin na iya taimakawa.

Magungunan maganin gudawa

Tambayi likitanku game da magungunan cututtukan gudawa, domin suna iya yin muni ko rufe abubuwan da ke haifar da zawo.

Akwai zaɓuɓɓukan kan-counter da yawa da ke kan layi. Wadannan magunguna na iya taimakawa rage yawan cututtukan gudawa da kake dasu.

Ba za su taimake ka ba idan gudawa ta haifar da:

• kwayoyin cuta
• m
• wani batun likita

Hakanan ƙila ba su da aminci ga yara.

Magungunan rigakafi da rigakafi

Ciyar da ƙwayoyin cuta masu kyau tare da maganin rigakafi na iya taimaka maka jin saurin saurin.

Iri da aka bada shawarar gudawa shine Lactobacillus GG kuma Saccharomyces boulardii. Nazarin 2015 ya gano cewa duka nau'ikan na iya taimakawa rage tsawon lokacin rashin lafiya ta kwana 1 ().

Shago don maganin rigakafi. Kuna iya siyan maganin rigakafi a cikin kwali ko siffofin ruwa.

Hakanan maganin rigakafi yana cikin abinci mai ƙanshi, kamar yogurt da kombucha.

Hakanan fiber mai wadatar prebiotic shima yana iya zama mai amfani tunda prebiotics na taimakawa wajen ciyar da ƙwayoyin hanji ().

Ana iya samun waɗannan zaren a:

• tushen chicory
• Urushalima artichoke
• legumes
• 'ya'yan itace
• ayaba
• albasa
• hatsi
• tafarnuwa

Sauran hanyoyin magance cututtukan cikin ku sun hada da kasancewa cikin ruwa, kaucewa wasu abinci, shan maganin cutar gudawa, da shan magungunan rigakafi da na rigakafi.

Tambayi likitanku kafin shan magani ko kari.

Layin kasa

Abincin BRAT baya tallafawa ta hanyar bincike, amma yana iya zama sauyin taimako don cin abinci mai fadi da yawa bayan rashin lafiyar ciki.

Kuna iya damuwa game da sake cin abinci bayan fuskantar matsalolin ciki, amma rashin ruwa a zahiri shine babban abin damuwa.

Kira likitan ku idan kun:

• yi bushe baki
• da yawan kishi
• daina yin fitsari kamar yadda ya kamata
• jin kasala, ko samun rauni ko jiri

Rashin ruwa a jiki na iya zama barazanar rai idan ba a kula da shi ba.

Tabbatar shan ruwa kuma gwada gabatar da abinci da zarar zaku iya jure musu.

Kodayake abincin BRAT ba shi da tallafi ta hanyar bincike, ayaba, dankali, da dafaffun hatsi kamar shinkafa ko oatmeal na iya taimaka maka murmurewa cikin sauri.

Da zaran kun sami dama, ku ci wani nau'I, daidaitaccen abinci don dawo da cikakkiyar abincin ku da matakan kuzarin ku.