Shin Da Gaske Ka 'Karya Hannun' Idan Ka Cika Bayan An Sha?

Wadatacce

• Labarin birni ko kimiyya?
• To me yasa nake yin fitsari sosai bayan wannan karon farko?
• Yi hankali don maganin kafeyin
• Don haka, riƙe shi ba zai taimaka ba?
• Nasihu don sarrafa mafitsara yayin sha
• Layin kasa

Saurara da kyau a cikin layi don gidan wanka a kowane mashaya a daren Juma'a kuma wataƙila za ku ji aboki mai ma'ana yana faɗakar da abokinsu game da "keta hatimin."

Ana amfani da kalmar a karo na farko da mutum zai yi fitsari lokacin shan giya. Da zarar ka karya hatimin tare da wancan tafiya ta farko zuwa gidan wanka, ana zargin ba za ka iya hatimce shi a baya ba kuma za ka lalace zuwa daren yawan fitsarar da kai.

Labarin birni ko kimiyya?

Ya juya, duk tunanin karya hatimin ba gaskiya bane. Bugawa bayan kun fara sha ba zai sa ku ƙara zuwa ƙasa a cikin awowi masu zuwa ba.

Amma, menene game da duk mutanen da suka rantse abu ne? Masana sunyi imanin cewa ya fi ba da shawara ta hankali.

Idan ka yi imani za ka karya hatimin kuma ka kara fitsari, ra'ayin zai yi nauyi a zuciyar ka. Wannan na iya sa ka ji sha'awar yin fitsari sau da yawa. Ko kuma, zaku iya ba da ƙarin kulawa ga sau nawa za ku ƙare da zuwa.

To me yasa nake yin fitsari sosai bayan wannan karon farko?

Kuna kara fitsari yayin shan giya saboda giya abun buguwa ne, ma'ana yana sanya ku fitsari. Ba shi da alaƙa da mafitsararka ta zama mai kasala kuma ba tare da yin hatimi ba.

Brainwaƙwalwarka tana samar da hormone wanda ake kira vasopressin, wanda kuma ake kira antidiuretic hormone (ADH). Dangane da binciken da aka gudanar a shekara ta 2010, giya tana dannadar fitowar ADH, wanda ke haifar da jikin ka samar da fitsari fiye da yadda aka saba.

Urinearin fitsarin yana fitowa ne daga ruwan da kuke sha, haɗe da ajiyar ruwan jikinku. Wannan karancin ruwan ajiyar shine yadda giya ke haifarda rashin ruwa a wani bangare kuma abin zargi ne ga masu rataya.

Lokacin da mafitsararka ta cika da sauri, yana sanya matsin lamba akan tsoka mai lalata zuciyarka, wanda wani bangare ne na bangon mafitsara naka. Pressurearin matsi yana kan shi, da yawa za ku ji kamar fitsari.

Yi hankali don maganin kafeyin

Akwai wasu labarai marasa dadi idan kuna son Jar Bull ko Pepsi a cikin abin shanku. Maganin kafeyin shine mafi munin saboda sanya ku ji kamar kuna buƙatar yin fitsari kamar tsere. Yana sa tsokar mafitsara ta takaita, koda lokacinda mafitsararka bata cika ba. Wannan yana sa ya zama da wuya a riƙe shi a ciki.

Don haka, riƙe shi ba zai taimaka ba?

Nope. Riƙe shi a ciki hakika mummunan ra'ayi ne. Yin tsayayya da yunƙurin zuwa ba zai kawo canji ba a cikin nawa kuke buƙatar yin fitsari, kuma yana iya zama cutarwa.

Maimaita riƙe cikin fitsarinka na iya ƙara haɗarin kamuwa da cutar yoyon fitsari (UTIs), wanda zai iya sa ka ji kamar kana buƙatar yin fitsari ko da kuwa ba ka da shi. Hakanan yana iya shafar haɗin mafitsara-kwakwalwa, wanda zai baka damar sanin lokacin da kake buƙatar yin fitsari.

Yayin da muke magana game da riƙe shi, tafiya lokacin da kuke buƙatar na iya hana ku yin rigar gado lokacin da kuka sha da yawa. Yep, wannan na iya faruwa kuma baya faruwa yayin da wani ya sami tooan da yawa kuma yayi bacci ko kuma yayi baki.

Cikakken mafitsara da bacci mai nauyi wanda aka sa shi ta hanyar more abubuwan sha da yawa zai iya sa ka rasa siginar da kake buƙatar zuwa, wanda hakan ke haifar da kiran tashi mai ɗaci mara dadi.

Nasihu don sarrafa mafitsara yayin sha

Babu abubuwa da yawa da zaka iya yi don hana karuwar buƙatar yin fitsari lokacin da kake shan barasa. Abinda yafi dacewa ka kiyaye daga gudu zuwa bandaki ko neman daji mafi kusa shine takaita yawan abin da zaka sha.

Shan a cikin matsakaici yana da mahimmanci, ba wai kawai don kiyaye fitsarinku ba kaɗan kuma ku guji yawan buguwa, amma kuma don kiyaye kododinku yadda ya kamata.

Ma'anar matsakaiciyar shan ruwa a matsayin abin sha ɗaya kowace rana ga mata da kuma abin sha biyu a rana ga maza.

Kafin ka isa ga waccan jumbo sabon ruwan inabin gilashin ko giyar giya da ka samu don ranar haihuwar ka, ka sani cewa abin sha daidai shine:

• 12 ores na giya tare da kusan kashi 5 cikin dari na abubuwan barasa
• Gishan 5 na ruwan inabi
• 1.5 oganci, ko harbi, na giya ko ruhun iska, kamar wuski, vodka, ko rum

Wasu ƙarin nasihu don taimaka muku sarrafa buƙatarku na fitsari yayin sha:

• Yi ƙasa Yi ƙoƙarin zaɓar abubuwan sha tare da ƙarancin abun cikin barasa, kamar giya, maimakon hadaddiyar giyar da giya mai tauri.
• Guji maganin kafeyin. Tsallake abubuwan sha waɗanda suke ɗauke da maganin kafeyin, kamar waɗanda aka gauraya da cola ko abubuwan sha masu kuzari.
• Tsallake kumfa da sukari. Guji abubuwan sha da ke dauke da iskar shaka, sukari, da ruwan 'ya'yan itace, wanda hakan na iya harzuka mafitsara kuma ya kara karfin yin fitsari, a cewar Kungiyar Kula da Nahiyar Nahiyar.
• Sha ruwa Yayi, wannan ba zai taimaka muku rage fitsari ba, amma har yanzu yana da mahimmanci. Tabbatar da shan ruwa na yau da kullun yayin shan giya da kuma bayan don taimakawa hana ƙarancin ruwa da haɗuwa - dukansu biyu sun fi mummunan tafiya zuwa gidan wanka.

Layin kasa

Karya hatimin ba da gaske ba ne. Samun wannan fitsarin na farko lokacin da kake karawa dashi ba zai tasiri sau nawa zaka tafi ba - barasa yana yin hakan duk da kansa. Kuma riƙe fitsarinka na iya yin lahani fiye da kyau, don haka zaɓi don kasancewa cikin ruwa mai kyau kuma yi amfani da gidan wanka lokacin da kuke buƙata.

Adrienne Santos-Longhurst marubuciya ce kuma marubuciya mai zaman kanta wacce ta yi rubuce-rubuce da yawa a kan dukkan abubuwan lafiya da salon rayuwa sama da shekaru goma. Lokacin da ba ta kulle a cikin rubutunta ba ta binciki labarin ko kashe yin hira da kwararrun likitocin, za a same ta tana yawo a kusa da garinta na bakin teku tare da mijinta da karnuka a jaye ko kuma suna fantsama game da tabkin da ke kokarin mallake jirgin kwalliyar da ke tsaye.