Ina Mai Kiba, Mai Rashin Lafiya na Yogi. Na Yi Imani Yoga Ya Zama Mai Iya Sowuwa Ga Kowa

Wadatacce

• Tushen yana nan saboda jikinmu ya riga ya riƙe wannan hikimar. Tambayar ita ce yaya muke saƙar hakan da gangan cikin rayuwarmu.
• Nuna aikin yoga mai hankali ya tallafawa ni cikin kewaya duniya a cikin kitsen mai, cutar rashin lafiya.
• Ta wannan hanyar, yoga na iya zama kayan aikin wayar da kai na ban mamaki - {textend} matuƙar ana koyar da shi ta hanya mai sauƙi.
• Saurin tip
• Shirya don gwadawa? Zan bi mu ta hanyar:
• Yoga ya fi yawancin zane-zane na yau da kullun ka yarda

Kun cancanci motsa jikin ku kyauta.

A matsayina na mutumin da ke rayuwa a cikin jiki mai ƙiba da rashin lafiya, wuraren sarauta na yoga da wuya su sami kwanciyar hankali ko maraba da ni.

Ta hanyar gwadawa, kodayake, Na fahimci cewa da yawa daga cikin mu - {textend} har da waɗanda muke a cikin jikkunan da ke gefe - {textend} tuni munada abin da zamu zana daga. Kowace rana, cikin azanci muna samun kanmu cikin nutsuwa wanda ke kwaikwayon abin da kyakkyawan yoga ko aikin tunani zai koya mana.

Tushen yana nan saboda jikinmu ya riga ya riƙe wannan hikimar. Tambayar ita ce yaya muke saƙar hakan da gangan cikin rayuwarmu.

Kuma wannan shine dalilin da yasa nake da sha'awar raba tafiyata ga wasu.

Emparfafa kaina da kuma samun damar aiwatar da aikina ya kasance kayan aiki na alfarma - {textend} wanda na san yakamata a baiwa dukkan 'yanci damar samun damar. Al'amari ne na, a zahiri, haɗuwa da kanmu inda muke.

Sau dayawa, samun damar yoga a wurina na iya zama mai asali kamar numfashi mai zurfin gaske yayin wani lokaci na damuwa, ko sanya hannu a zuciyata lokacin da nake cikin damuwa. Wasu lokuta, yana kawai lura da rashin jin daɗi da iyakokin jikina.

Yana iya zama kamar ya yi wannan safiyar yau yayin karatun yoga, lokacin da aka gayyace mu mu matsa a hankali mu zauna sosai a cikin abubuwan da muke yi akan tabarmar ... har sai da nake zamewa a zahiri cikin gumi na yana motsawa cikin Karen Downward.

Nuna aikin yoga mai hankali ya tallafawa ni cikin kewaya duniya a cikin kitsen mai, cutar rashin lafiya.

Wani sashi na wannan yana lura sosai a jikina layin da ke tsakanin rashin jin daɗi da zafi.

Fahimtar wannan gefen da zurfin tunani yana wakiltar kayan aiki na don ni, saboda hakan zai ba ni damar inganta yanayin damuwa da damuwar da ke faruwa sau da yawa haɗuwa da ƙwarewar da nake fama da ita.

Misali, Zan iya barin kaina in zauna a cikin rashin jin dadi na kafafuna suna girgiza da kasala yayin da nake amfani da su wajen daidaitawa, amma na sami iyaka na yawan wannan aikin da na ji zan iya shawo kansa.

Zan iya canzawa daga matsanancin matsayi kamar katako zuwa mai ci gaba kamar'swallon ,an yaro, yana girmama iyakokin jikina. Zan iya zama tare da rashin jin daɗi lokacin da aka kira shi, yayin da ba na cutar da kaina a cikin aikin.

A matsayinmu na mutanen da ke cikin jiki, an gaya mana koyaushe kada mu girmama waɗannan iyakokin kwata-kwata. Aikin yoga na, duk da haka, ya bani damar amincewa da abin da jikina ke gaya mani.

Ta wannan hanyar, yoga na iya zama kayan aikin wayar da kai na ban mamaki - {textend} matuƙar ana koyar da shi ta hanya mai sauƙi.

Zan ƙarfafa kowa da kowa don samun sha'awar yadda yoga mai sauƙi zai iya zama kayan aiki mai ƙarfi.

A cikin bidiyon da ke ƙasa, Ina raba yadda za a shiga cikin wannan tunanin-jiki a cikin hanya mai sauƙi.

Saurin tip

Lokacin binciken yoga daban-daban, lura shine muhimmin ɓangare na aikin. Gwada dubawa:

• jin dadi, tunani, motsin rai, tunani, ko hotunan da ke nuna matsayin tallafi da haɓaka
• duk wani abu da yake haifar da martani mara kyau, kuma ko zaka iya amintuwa cikin wadancan ko kuma bukatar canza jikinka ko kallo
• gefen da “sauƙi da ƙoƙari” suka haɗu; gefen tsakanin rashin jin daɗi da zafi
• poses da zasu canza maka tunaninka - {textend} shin kana samun kwanciyar hankali? karin yara? mafi wasa?

Shirya don gwadawa? Zan bi mu ta hanyar:

Yoga ya fi yawancin zane-zane na yau da kullun ka yarda

Kamar yawancin “ayyukan lafiya,” an sami haɗin gwiwa ta hanyoyin da suke da matsala sosai. Don haka, don amfani da shi da gaske azaman ingantaccen kayan aiki, yana da mahimmanci a girmama tarihinsa da tushensa, da haɓaka alaƙar ku da ita da fahimtar abin da zata iya kasancewa a gare ku.

Yin asana (yanayin “jiki” na yoga da muke yawan tunani akai) ba yana nufin zaku zama masu hikima ba, amma yana iya nufin cewa kuna shirye ku sadu da kanku a halin yanzu - {textend} wanda shine wata irin hikima a kanta!

Kun cancanci neman ɗa na ciki, jaririn ku mai farin ciki, da jarumin ku. Kun cancanci motsa jikin ku kyauta. Kun cancanci jin motsin ku kuma ku bayyana motsin zuciyar ku.

Gayyata na qarshe ga duk wanda bai riga ya shiga rudani a halin yanzu ba, yana tunanin ma'anar rayuwa: Binciko, ƙirƙira, kuma ka kasance mai son sani!

Rachel Otis ita ce mai ilimin kwantar da hankali, mace mai shiga tsakani, mai son motsa jiki, mai tsira daga cutar Crohn, kuma marubuciya wacce ta kammala karatu daga Cibiyar Nazarin Hadin Kai ta California a San Francisco tare da digirinta na farko a fannin ba da shawara kan ilimin halayyar dan adam. Rachel ta yi imani da samarwa mutum dama don ci gaba da sauya fasalin zamantakewar, yayin bikin jiki a cikin dukkan darajarta. Ana samun zama a kan sikelin silaid da tele-far. Nemi ta ta hanyar Instagram.