Shin maganin kafeyin yana haifar da damuwa?

Wadatacce

• Caffeine da damuwa
• Ciwon damuwa da alamun kafeyin
• Caffeine janye
• Yaya yawancin maganin kafeyin kuke cinyewa?
• Yaya yawancin maganin kafeyin ya yi yawa?
• Awauki

Caffeine ita ce mafi shahara da amfani da ita a duniya. A zahiri, kashi 85 na yawan jama'ar Amurka suna cin wasu a kowace rana.

Amma yana da kyau ga kowa?

A cewar Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka, kimanin kashi 31 cikin dari na manya na Amurka a wani lokaci a rayuwarsu za su fuskanci matsalar damuwa. Shin maganin kafeyin yana tasiri - ko ma yana haifar da damuwa?

Caffeine da damuwa

Akwai ƙungiya tsakanin shan maganin kafeyin da lafiyar hankali.

A zahiri, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) - jagorar da Psyungiyar chiwararrun Americanwararrun Americanwararrun publishedwararrun Amurka ta wallafa kuma likitocin kiwon lafiya suka yi amfani da ita don gano cututtukan ƙwaƙwalwa - a halin yanzu sun jera abubuwa huɗu masu alaƙa da maganin kafeyin:

• maganin kafeyin
• janyewar maganin kafeyin
• rashin lafiyar da ke da alaƙa da maganin kafeyin
• wasu cututtukan da ke haifar da maganin kafeyin (matsalar tashin hankali, matsalar bacci)

A ya nuna yadda maganin kafeyin ke kara fadakarwa ta hanyar toshe sinadarin kwakwalwa (adenosine) wanda zai sa ka ji kasala, yayin kuma a lokaci guda yana haifar da sakin adrenalin da aka sani na kara karfi.

Idan adadin maganin kafeyin ya isa sosai, waɗannan tasirin sun fi ƙarfi, wanda ke haifar da tashin hankali-haifar da damuwa.

Duk da yake akwai fa'idodi na hankali ga maganin kafeyin, yawan allurai don haifar da alamun tashin hankali, kuma mutanen da ke cikin rikicewar rikice-rikice da rikicewar zamantakewar jama'a suna da matukar damuwa.

Nazarin 2005 ya lura cewa yawan amfani da maganin kafeyin na iya haifar da bayyanar cututtuka kama da yanayin tabin hankali da suka hada da bacci da rikicewar damuwa, ƙaruwar tashin hankali, damuwa, da kuma alamun rashin hankali.

Ciwon damuwa da alamun kafeyin

A cewar Makarantar Kiwon Lafiya ta Harvard, amfani da maganin kafeyin na iya yin kama da alamun damuwa.

Kwayoyin cututtukan da ke haifar da maganin kafeyin wanda na iya yin kama da damuwa sun haɗa da:

• juyayi
• rashin natsuwa
• matsalar bacci
• saurin bugun zuciya
• matsalolin ciki

Caffeine janye

Idan kun saba da shan maganin kafeyin a kai a kai, kuma ba zato ba tsammani tsayawa, zaku iya fuskantar bayyanar cututtuka na janyewa, kamar su:

• ciwon kai
• damuwa
• gajiya
• tawayar yanayi
• wahalar tattara hankali
• rawar jiki
• bacin rai

Cutar kafeyin ba a dauke shi mai hadari ba kamar ficewa daga opioids, amma yana iya zama mai wahala da damuwa.

Yi la'akari da yin magana da likitanka don shawarwari kan yadda ake sassauta sannu a hankali, gami da samun isasshen bacci da motsa jiki, da kasancewa cikin ruwa.

Yaya yawancin maganin kafeyin kuke cinyewa?

Wayar maganin kafeyin ya bambanta dangane da nau'in abin sha, da yawa, da kuma salon shayarwa.

A ƙasa akwai jeri na abubuwan cikin kafeine a cikin mashahuran abubuwan sha:

• 8 oces na decaf kofi ya ƙunshi 3-12 MG
• 8 ogan na karamin kofi mara nauyi ya ƙunshi 102-200 mg
• 8 oran espresso ya ƙunshi 240-720 MG
• 8 oces na baƙin shayi ya ƙunshi 25-110 mg
• 8 ogan shayi na koren shayi ya ƙunshi 30-50 MG
• 8 ogan na yerba mate ya ƙunshi 65-130 mg
• 12 oza na soda ya ƙunshi 37-55 MG
• 12 ogan na abubuwan sha na makamashi sun ƙunshi 107-120 MG

Yaya yawancin maganin kafeyin ya yi yawa?

A cewar, miligrams 400 a rana, wanda ke fassara zuwa kusan kofuna 4 na kofi, yawanci baya haifar da mummunan sakamako ko haɗari ga manya masu lafiya.

FDA ta kuma kiyasta cewa kusan 1,200 MG na maganin kafeyin na iya haifar da sakamako mai guba, kamar kamawa.

Lokacin nazarin waɗannan adadi, ka tuna cewa akwai bambanci da yawa a cikin ƙwarewar mutane daban-daban game da tasirin maganin kafeyin da saurin saurin narkewar sa.

Idan ka sha kowane magani, to amfani da maganin kafeyin ma zai iya shafar su. Yi magana da likitanka idan kana da wata damuwa.

Awauki

Akwai ƙungiya tsakanin amfani da maganin kafeyin da damuwa ciki har da rikicewar rikicewar da ke haifar da maganin kafeyin. Duk da haka, ga yawancin mutane, matsakaiciyar maganin kafeyin yana da aminci kuma yana iya samun fa'ida.

Yanke baya ko kawar da maganin kafeyin daga abincinka da sauri na iya haifar da bayyanar cututtuka, wanda kuma yana iya haifar da damuwa.

Idan kun ji cewa damuwarku tana ƙaruwa saboda maganin kafeyin, ko kuma yana sa ku damuwa, yi magana da likitanku game da adadin da ya dace da ku.