Maganin kafeyin yayin shayarwa: Nawa zaka samu Lafiya?

Wadatacce

• Shin maganin kafeyin yana wucewa zuwa Madarar nono?
• Nawa ne Lafiyayyar Yayin Shayarwa?
• Abun cikin kafeyin na abubuwan shan gama gari
• Layin .asa

Maganin kafeyin mahadi ne wanda aka samo shi a cikin wasu tsire-tsire waɗanda ke aiki azaman mai haɓaka don tsarinku na tsakiya. Zai iya inganta faɗakarwa da matakan makamashi.

Kodayake ana ɗaukar maganin kafeyin amintacce kuma yana iya ma da fa'idodin kiwon lafiya, yawancin iyaye mata suna mamakin amincin sa yayin shayarwa.

Duk da yake kofi, shayi, da sauran abubuwan sha na caffein na iya ba da ƙarfin kuzari ga uwayen da ke hana barci, shan yawancin waɗannan abubuwan sha na iya haifar da mummunan tasiri ga iyaye mata da jariransu.

Ga abin da ya kamata ku sani game da maganin kafeyin yayin shayarwa.

Shin maganin kafeyin yana wucewa zuwa Madarar nono?

Kusan 1% na yawan adadin maganin kafeyin da kake cinyewa ya wuce zuwa madarar nono (,,).

Wani bincike a cikin mata masu shayarwa 15 ya gano cewa wadanda suka sha abubuwan sha masu dauke da 36-355 mg na maganin kafeyin sun nuna kashi 0.06-1.5% na adadin masu ciki a cikin nono ().

Duk da yake wannan adadin na iya zama kamar ƙarami, jarirai ba za su iya sarrafa maganin kafeyin da sauri kamar manya.

Lokacin da kake sha maganin kafeyin, ana tsotse shi daga hanjin ka a cikin jini. Hantar daga nan sai ta sarrafa shi kuma ta rarraba shi cikin mahaɗan da ke shafar gabobi daban da ayyukan jiki (,).

A cikin lafiyayyen baligi, maganin kafeyin yana zama a cikin jiki na awanni uku zuwa bakwai. Koyaya, jarirai na iya riƙe shi tsawon awanni 65-130, saboda hantarsu da ƙodarsu ba su da cikakken ci gaba ().

A cewar Cibiyoyin Kula da Cututtuka (CDC), lokacin haihuwa da jarirai jarirai suna karya maganin kafeyin a hankali cikin sauri idan aka kwatanta da tsofaffin jarirai ().

Sabili da haka, koda ƙananan kuɗin da suka wuce zuwa nono na iya ginawa a cikin jikin jaririn a kan lokaci - musamman ma a cikin sababbin jarirai.

Takaitawa Bincike ya nuna cewa kimanin kashi 1% na maganin kafeyin da uwa take sha tana canjawa zuwa madarar nono. Koyaya, zai iya ginawa a cikin jikin jaririnku akan lokaci.

Nawa ne Lafiyayyar Yayin Shayarwa?

Kodayake jarirai ba za su iya sarrafa maganin kafeyin da sauri kamar na manya, iyaye mata masu shayarwa na iya cinye adadinsu matsakaici.

Kuna iya amintaccen maganin kafeyin 300 a kowace rana - ko kwatankwacin kofuna biyu zuwa uku (470-710 ml) na kofi. Dangane da bincike na yanzu, shan maganin kafeyin a cikin wannan iyaka yayin shayarwa ba ya haifar da lahani ga jarirai (,,).

Ana tunanin cewa jariran iyayen da ke shan fiye da 300 mg na maganin kafeyin kowace rana na iya fuskantar wahalar bacci. Amma duk da haka, bincike yana da iyaka.

Studyaya daga cikin bincike a cikin jarirai 885 ya samo ƙungiya tsakanin amfani da maganin kafeyin na uwa mai girma fiye da 300 MG a rana da kuma ƙaruwar yawan farkewar dare da dare - amma hanyar haɗin ba ta da mahimmanci ().

Lokacin da uwaye masu shayarwa ke cinye fiye da mg 300 na maganin kafeyin kowace rana - kamar fiye da kofuna 10 na kofi - jarirai na iya fuskantar tashin hankali da jiti baya ga rikicewar bacci ().

Bugu da ƙari, yawan amfani da maganin kafeyin na iya haifar da mummunan tasiri ga uwaye da kansu, kamar ƙara damuwa, jitters, saurin bugun zuciya, jiri, da rashin barci (,).

A ƙarshe, iyaye mata na iya damuwa da cewa maganin kafeyin yana rage samar da nono. Koyaya, wasu bincike sun nuna cewa amfani matsakaici na iya ƙara yawan samar da nono ().

Takaitawa Shan 300 mg na maganin kafeyin kowace rana yayin shayarwa yana da aminci ga iyaye mata da jarirai. Yawan cin abinci na iya haifar da matsalolin barcin jarirai da rashin natsuwa, damuwa, jiri, da saurin bugun zuciya ga uwaye.

Abun cikin kafeyin na abubuwan shan gama gari

Abin sha mai shayin sun hada da kofi, shayi, abubuwan sha mai kuzari, da sodas. Adadin maganin kafeyin a cikin waɗannan abubuwan sha ya bambanta sosai.

Shafin da ke gaba yana nuna abubuwan cikin kafeyin na abubuwan sha na yau da kullun (13,):

Nau'in Abin sha	Yawan Bautawa	Maganin kafeyin
Abin sha makamashi	8 oces (240 ml)	50-160 mg
Kofi, brewed	8 oces (240 ml)	60-200 MG
Shayi, brewed	8 oces (240 ml)	20-110 mg
Tea, iced	8 oces (240 ml)	9-50 mg
Soda	Oganci 12 (ml 355)	30-60 mg
Cakulan zafi	8 oces (240 ml)	3-32 MG
Decaf kofi	8 oces (240 ml)	2-4 MG

Ka tuna cewa wannan ginshiƙi yana ba da kusan adadin maganin kafeyin a cikin waɗannan abubuwan sha. Wasu abubuwan sha - musamman coffees da shayi - na iya samun ƙari ko ƙasa dangane da yadda aka shirya su.

Sauran hanyoyin maganin kafeyin sun hada da cakulan, alawa, wasu magunguna, kari, da abin sha ko abincin da ke da'awar inganta kuzari.

Idan kun sha abubuwan sha da yawa ko kayayyakin yau da kullun, kuna iya shan ƙarin maganin kafeyin fiye da shawarar ga mata masu shayarwa.

Takaitawa Adadin maganin kafeyin a cikin abubuwan sha na yau da kullun ya bambanta sosai. Kofi, shayi, sodas, cakulan mai zafi, da abubuwan shan makamashi duk suna ɗauke da maganin kafeyin.

Layin .asa

Kodayake mutane suna cinye maganin kafeyin a duk duniya kuma yana iya ba da ƙarfin kuzari ga iyaye mata da ke fama da barci, ƙila ba za ku so ku wuce gona da iri idan kuna shayarwa.

An ba da shawarar rage cin abincin kafeyin yayin shayarwa, saboda ƙananan za su iya shiga cikin nono na nono, ginawa a cikin jaririn kan lokaci.

Har yanzu, har zuwa MG 300 - kimanin kofuna 2-3 (470-710 ml) na kofi ko kofuna 3-4 (710-946 ml) na shayi - a kowace rana ana ɗauka lafiya.