Ciwon Kai na Caffeine: Dalilin da ya Faru da Abin da Zaku Iya Yi

Wadatacce

• Bayani
• Me yasa ciwon kai ke faruwa
• 1. Takeauke maganin rage radadin ciwo (OTC)
• 2. Aiwatar da man na'a na'a na jan kai
• 3. Kasance cikin ruwa
• 4. Aiwatar da kankara
• 5. Takaita wuraren matsi
• 6. Samun hutu
• 7. Gamsar da sha'awar shayin kafeyin
• Sauran cututtuka na cirewar maganin kafeyin
• Yadda zaka rage dogaro da maganin kafeyin
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Kodayake mutane da yawa suna haɗuwa da cire maganin kafeyin tare da babban matakin amfani, a cewar John Hopkins Medicine, dogaro na iya samarwa bayan shan karamin kofi ɗaya - kimanin miligrams 100 na maganin kafeyin - a rana.

Karanta don koyon yadda ruhun nana, kankara, da sauran hanyoyin kwantar da hankali zasu iya taimakawa saukaka ciwon kai da rage dogaro da maganin kafeyin gaba ɗaya.

Me yasa ciwon kai ke faruwa

Caffeine yana rage hanyoyin jini a cikin kwakwalwarka. Ba tare da shi ba, jijiyoyin ku suna faɗaɗawa. Sakamakon ƙaruwa cikin gudanawar jini na iya haifar da ciwon kai ko haifar da wasu alamun bayyanar janyewa.

1. Takeauke maganin rage radadin ciwo (OTC)

Yawancin masu saurin ciwo na OTC na iya taimakawa rage ciwon kai, gami da:

• ibuprofen (Advil, Midol)
• acetaminophen (Tylenol)
• asfirin (Bayer, Bufferin)

Wadannan magunguna yawanci ana shan su sau daya a kowace awa hudu zuwa shida har sai ciwon ku ya ragu. Sashin ku zai dogara ne akan nau'in da ƙarfin mai magance zafi.

Wata hanya don sauƙaƙe ciwon kai na cire maganin kafeyin - kazalika da sauran ciwon kai - shine a ɗauki raunin ciwo wanda ya haɗa da maganin kafeyin a matsayin sashi.

Ba wai kawai maganin kafeyin yana taimakawa jikinka shan shan magani da sauri ba, yana sa waɗannan kwayoyi kashi 40 cikin ɗari suka fi tasiri.

Yana da mahimmanci a tuna cewa amfani da maganin kafeyin kowane nau'i zai taimaka ga dogaro da jikin ku. Ko ka bar janyewar ta ci gaba ko kuma ci gaba da amfani ya rage naka.

Idan ka sha maganin rage radadin, rage amfani da shi sau biyu a mako. Shan waɗannan magunguna sau da yawa na iya haifar da sake ciwon kai.

Gwada shi yanzu: Sayi ibuprofen, acetaminophen, ko asfirin.

2. Aiwatar da man na'a na'a na jan kai

Wasu bincike sun nuna cewa maganin menthol na Topical - mai amfani da ruhun nana mai aiki - na iya taimakawa kwantar da ciwon kai ta hanyar rage kumburi da shakatawa tsokoki.

A zahiri, ikirarin cewa ruhun nana mai na iya zama mai tasiri kamar acetaminophen a sauƙaƙan ciwon kai.

Idan kanaso ka gwada shi, a hankali a shafa man magwaji sau biyu zuwa uku a goshin ka ko kuma temples. Ana iya amfani da wannan man lafiya ba tare da an tsarma shi ba, kodayake kuna maraba da shi tare da mai ɗauke da mai (kamar man kwakwa).

Gwada shi yanzu: Sayi ruhun nana mai da mai ɗauka.

3. Kasance cikin ruwa

Idan kuna yawan shan kofi ko wasu abubuwan sha na caffein, ƙara yawan shan ku na iya taimakawa rage haɗarinku game da ciwon kai.

Caffeine na iya sa ka yin fitsari, yana kara yawan ruwan da ka rasa. Fluidarancin ruwa a jikinka, ko kuma rashin ruwa a jiki, na iya sa kwakwalwarka ta rage cikin girma.

Lokacin da kwakwalwarka ta kece, sai ta janye daga kwanyar ka. Wannan yana kashe masu karɓar ciwo a cikin membrane mai kariya kewaye da kwakwalwa, wanda zai iya haifar da ciwon kai.

Adadin ruwan da kowane mutum yake buƙata ya zauna cikin ruwa yana iya bambanta. Kyakkyawan dokar babban yatsa shine shan gilashin ruwa takwas a kowace rana.

4. Aiwatar da kankara

Ice shine tafi-don magani ga mutane da yawa waɗanda ke samun ƙaura. Yin amfani da fakitin kan kan ku na iya taimakawa sauƙaƙa ciwon ciwon kai ta hanyar canza jini ko numban yankin.

Wani zaɓi kuma shine sanya fakitin kankara a bayan wuyan ku. A, masu bincike sun sanya fakitin sanyi a kan jijiyar carotid a wuyan mahalarta. Maganin sanyi ya rage raunin ƙaura da kusan kashi uku.

Gwada shi yanzu: Sayi fakitin kankara.

5. Takaita wuraren matsi

Abubuwa daban-daban da ke kewaye da jikinku suna dacewa da lafiyar ku. Wadannan ana kiran su wuraren matsi, ko acupoints.

Latsa kan wasu matsi na matsa lamba na iya taimakawa rage ciwon kai, a wani ɓangare ta sauƙaƙa tashin hankali na tsoka. Masu bincike a cikin binciken na 2010 sun gano cewa wata guda na maganin acupressure ya sauƙaƙe ciwon kai na yau da kullun fiye da masu narkar da tsoka.

Kuna iya gwada acupressure a gida. Pointaya daga cikin abin da ke haɗe da ciwon kai yana tsakanin tsakanin babban yatsan yatsanka da ɗan yatsan ka. Lokacin da kake jin ciwon kai, gwada ƙoƙarin matsawa kan wannan batun na mintina biyar. Tabbatar kun maimaita dabarar ta kishiyar hannun.

6. Samun hutu

Wasu mutane sun gano cewa shan barcin rana ko bugun ciyawa da wuri na iya taimakawa rage ciwon kai.

A cikin karamin binciken na 2009, na mahalarta masu fama da ciwon kai na ci gaba da ambaton bacci a matsayin hanya mafi inganci don samun sauƙi. Hakanan an lura da alaƙar tsakanin bacci da sauƙin ƙaura.

Wannan ya ce, barci yana da alaƙa ta musamman da ciwon kai. Ga wasu mutane, barci shine abin da ke haifar da ciwon kai, kuma ga wasu, magani ne mai tasiri. Kun san jikin ku sosai.

7. Gamsar da sha'awar shayin kafeyin

Idan wasu matakan basu samar da taimako ba, zaku iya yin la'akari da sha'awar sha'awar maganin kafeyin. Kodayake wannan hanya ce tabbatacciya don kwantar da alamunku, yin hakan zai taimaka ga dogaro da ku.

Hanya guda daya da za'a karya wannan zagayen shine a rage ko kuma a daina maganin kafeyin gaba daya.

Sauran cututtuka na cirewar maganin kafeyin

Alamun janyewar kafeyin na iya farawa tsakanin awanni 24 na cin abincinku na ƙarshe. Idan kun bar turkey mai sanyi, alamomin na iya wucewa har sati ɗaya.

Tare da ciwon kai, bayyanar cututtuka na iya haɗawa da:

• gajiya
• bacci
• ƙananan makamashi
• low yanayi
• matsalar tattara hankali

Yadda zaka rage dogaro da maganin kafeyin

Hanya ɗaya da za a guji kawar da maganin kafeyin ita ce ta rage dogaro da maganin kafeyin. Koyaya, zaku iya zama tare da ƙarin ciwon kai idan kun tafi turkey mai sanyi.

Hanya mafi kyau ita ce yanke hankali a hankali. Ya kamata ku yi nufin rage yawan abincin ku da kimanin kashi 25 cikin kowane mako.

Misali, idan yawanci ka sha kofi hudu na kofi a rana, sai ka gangara zuwa kofi uku a rana a mako na farko. Ci gaba da yankewa har sai kun sauka zuwa kofi ɗaya ko babu a rana. Idan kana sha'awar dandanon kofi, canza zuwa decaf.

Kuna iya la'akari da amfani da littafin abinci don binciko yawan maganin kafeyin da kuke samu. Wannan zai taimake ka ka rage wasu hanyoyin samun maganin kafeyin, kamar su baƙar shayi, soda, da cakulan. Sauyawa zuwa hanyoyin da ba na maganin kafe, kamar shayi na ganye, seltzer tare da ruwan 'ya'yan itace, da carob na iya taimakawa.

Layin kasa

Yawancin mutane na iya sarrafa maganin kafeyin ko rage dogaro ba tare da sa hannun likita ba.

Yakamata kayi alƙawari tare da likitanka idan ciwon kai yana tare da:

• tashin zuciya
• rauni
• zazzaɓi
• gani biyu
• rikicewa

Har ila yau, ya kamata ku ga likitan ku idan ciwon kanku na faruwa akai-akai ko ƙaruwa cikin tsanani.