Ciwon Suga na Ciwon Suga: Shin nauyi yana da muhimmanci?

Wadatacce

• Ciwon sukari da nauyi
• Rubuta 1
• Rubuta 2
• Abubuwan haɗari ga irin ciwon sukari na 2
• Halittar jini
• Fat maihaƙarƙari
• Rabon kugu-zuwa-hip
• Idan sakamakonku ya kai 0.8 ko sama da haka, yana nufin kuna da kitse mai yawa. Wannan na iya kara yawan kasadar kamuwa da ciwon sukari na 2.
• Babban cholesterol
• Ciwon suga na ciki
• Haihuwar jariri mafi girma fiye da fam 9
• Rashin zaman gida
• Halayyar cin abinci mara kyau
• Shan taba
• Yin watsi da ƙyama
• Nasihu don rage haɗari
• Layin kasa

Ciwon sukari yanayi ne da ake kamuwa da shi daga hawan jini. Idan kana da ciwon suga, jikinka ba zai iya daidaita matakan sukarin jininka da kyau ba.

Labari ne na yau da kullun cewa mutane masu kiba ne kawai zasu ci gaba da ciwon sukari, nau'ikan nau'ikan na 1 da na 2. Duk da yake gaskiya ne cewa nauyi na iya zama abu ɗaya wanda ke ƙara haɗarin mutum don kamuwa da ciwon sukari, kawai yanki ɗaya ne na hoto mafi girma.

Mutane na kowane nau'i da girma - kuma ee, masu auna - na iya haifar da ciwon sukari. Yawancin dalilai banda nauyi na iya samun tasiri mai ƙarfi daidai da haɗarinku don haɓaka yanayin, gami da:

• halittar jini
• tarihin iyali
• salon zama
• halaye na rashin kyau

Ciwon sukari da nauyi

Bari mu sake nazarin rawar da nauyi zai iya takawa a cikin haɗari ga nau'in 1 da kuma buga ciwon sukari na 2, da kuma abubuwa da yawa da ba su da nauyi waɗanda za su iya shafar haɗarinku.

Rubuta 1

Rubuta ciwon sukari na 1 cuta ce mai saurin kashe kansa. A cikin mutanen da ke da ciwon sukari na 1, tsarin garkuwar jiki yana kai hari ga ƙwayoyin beta waɗanda suke yin insulin a cikin ƙankuna. Pancreas baya iya samar da insulin.

Insulin shine hormone wanda ke motsa sukari daga jini zuwa sel. Kwayoyinku suna amfani da wannan sukari azaman kuzari. Ba tare da isasshen insulin ba, sukari yana tashi a cikin jininka.

Nauyin nauyi ba abu bane mai hadari ga ciwon sukari irin na 1. Babban sanannen haɗarin haɗari ga nau'in ciwon sukari na 1 shine tarihin iyali, ko jinsin ku.

Yawancin mutane da ke da ciwon sukari na 1 suna cikin yanayin "al'ada" don ƙididdigar ƙimar jiki (BMI). BMI hanya ce ga likitoci don tantance ko kai mai lafiya ne mai nauyi don tsayinku.

Yana amfani da dabara don kimanta kitsen jikinka gwargwadon tsayi da nauyin ka. Sakamakon BMI ya nuna inda kake a sikelin mara nauyi zuwa kiba. BMI mai lafiya yana tsakanin 18.5 da 24.9.

Nau'in ciwon sukari na 1 galibi ana gano shi a cikin yara. Koyaya, duk da ƙaruwar ƙananan kiba na yara, bincike ya nuna nauyi ba muhimmiyar haɗari ba ce ga irin wannan ciwon sukari.

Wani bincike ya nuna cewa yawan kamuwa da cutar sikari irin ta 2 na da alaƙa da ƙaruwar ƙiba na yara, amma ba nau'in 1 ba.Abbasi A, et al. (2016).Indexididdigar jiki da kuma nau'in nau'in 1 da kuma buga ciwon sukari na 2 a cikin yara da matasa a cikin Burtaniya: binciken ƙungiyar masu lura. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736 (16)32252-8

Rubuta 2

Idan kana da ciwon sukari irin na 2, pancreas dinka ya daina samar da isasshen insulin, kwayoyin jikinka sun zama masu jure insulin, ko duka biyun. Fiye da kashi 90 na masu fama da ciwon sukari su ne ciwon sukari na 2.Ciwon suga mai saurin gaske. (2019).

Nauyin nauyi shine abu daya da zai iya taimakawa ga ci gaban kamuwa da cutar sikari ta biyu. Kimanin kashi 87.5 na manya na Amurka da ke da ciwon sukari na 2 sun yi kiba.Rahoton kididdigar cutar sukari ta kasa, 2017. (2017).

Koyaya, nauyi ba shine kawai dalilin ba. Kimanin kashi 12.5 na manya na Amurka da ke da ciwon sukari na 2 suna da BMI waɗanda ke cikin lafiya ko kewayon al'ada.Rahoton kididdigar cutar sukari ta kasa, 2017. (2017).

Abubuwan haɗari ga irin ciwon sukari na 2

Mutanen da za a yi la'akari da su na sirara ne ko na fata na iya haifar da ciwon sukari na 2. Yawancin dalilai na iya taimakawa:

Halittar jini

Tarihin dangin ku, ko kwayar halittar ku, na daya daga cikin abubuwan dake haifar da cutar sikari na 2. Idan kana da mahaifa mai fama da ciwon sukari na 2, rayuwarka tana da kashi 40 cikin ɗari. Idan iyaye biyu suna da yanayin, to haɗarinku shine kashi 70 cikin ɗari.Prasad RB, et al. (2015). Kwayar halittar jini na nau'ikan ciwon sukari na 2-haɗari da yuwuwar. DOI:
10.3390 / kwayoyin 6010087

Fat maihaƙarƙari

Bincike ya nuna mutanen da ke da ciwon sukari na 2 waɗanda suke da nauyin al'ada suna da ƙoshin visceral. Wannan wani nau'in kitse ne wanda yake zagaye gabobin ciki.

Yana fitar da homonin da ke shafan glucose da tsoma baki tare da mai mai mai tasiri. Kitsen visceral na iya yin bayanin rayuwar mutum mai nauyi kamar na mutum ne wanda yake da kiba, koda kuwa sun bayyana siriri.

Kuna iya ƙayyade idan kun ɗauki irin wannan nauyin a cikin cikin ku. Da farko, auna kugu a inci, sai a auna kwankwason ku. Raba ma'aunin kugu ta ma'aunin kwatangwalo don samun kason ku-zuwa-hip.

Rabon kugu-zuwa-hip

Idan sakamakonku ya kai 0.8 ko sama da haka, yana nufin kuna da kitse mai yawa. Wannan na iya kara yawan kasadar kamuwa da ciwon sukari na 2.

Babban cholesterol

Babban cholesterol na iya shafar kowa. Abubuwan halittar ku, ba nauyin ki ba, galibi sun yanke hukuncin matsalolin cholesterol.

Studyaya daga cikin binciken ya gano cewa kusan kashi ɗaya cikin huɗu na Amurkawa waɗanda ba su da kiba suna da haɗarin haɗarin rayuwa mai haɗari. Wannan ya hada da yawan cholesterol ko hawan jini.Wildman RP, et al. (2008). Obese tare da haɗarin cututtukan zuciya da haɗuwa da nauyin al'ada tare da haɗarin haɗarin zuciya mai haɗuwa: Yawaita da daidaita alamomi na 2 tsakanin jama'ar Amurka (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte

Ciwon suga na ciki

Ciwon sukari na ciki wani nau'i ne na ciwon suga wanda mata ke ɓullowa yayin da suke ciki. Ba su da ciwon sukari kafin ciki, amma mai yiwuwa suna da prediabetes kuma ba su san shi ba.

Wannan nau'i na ciwon sukari ana ɗaukarsa a matsayin farkon nau'in ciwon sukari na 2. Yana faruwa a kashi 2 zuwa 10 na masu juna biyu.Ciwon suga na ciki. (2017).

Yawancin lokuta game da ciwon sukari na ciki yakan warware da zarar ciki ya ƙare. Koyaya, matan da suka sami yanayin yayin cikin suna da haɗarin ninki 10 na saurin kamuwa da ciwon sukari irin na 2 a cikin shekaru 10 bayan ciki, idan aka kwatanta da matan da ba su da ciwon suga na ciki.Herath H, et al. (2017). Ciwon sukari na ciki da haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2 shekaru 10 bayan ciki mai ciki a cikin matan Sri Lankan-Aungiyar nazarin tushen ƙungiyar da aka waiwaye. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647

Kusan rabin duk matan da suka kamu da ciwon sikari a lokacin da suke da ciki daga baya za su kamu da ciwon sukari na biyu.

Haihuwar jariri mafi girma fiye da fam 9

Matan da ke da ciwon sukari na cikin ciki sun fi dacewa da jariran da suke da girma ƙwarai, masu nauyin fam tara ko fiye. Ba wai kawai wannan zai iya ba da wahalar bayarwa ba, amma kuma daga baya ciwon sukari na iya zama sikari na 2 na daban.

Rashin zaman gida

Motsi yana da mahimmanci ga ƙoshin lafiya. Rashin motsi na iya yin mummunan tasiri ga lafiyar ku. Mutanen da ke da salon rayuwa, ba tare da la'akari da nauyinsu ba, suna da kusan sau biyu cikin haɗarin kamuwa da ciwon sukari irin na 2 fiye da mutanen da ke aiki.Biswas A, et al. (2015). Lokacin kwanciyar hankali da haɗin gwiwa tare da haɗarin kamuwa da cututtukan cuta, mace-mace, da zuwa asibiti a cikin manya: Binciken yau da kullun da meta-bincike. DOI:

Halayyar cin abinci mara kyau

Dietarancin abinci ba keɓaɓɓe ba ne ga mutanen da suke da kiba. Mutanen da suke da nauyi na yau da kullun na iya cin abincin da ke jefa su cikin haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2.

A cewar wani binciken, cin abinci mai yawan sukari yana kara kasadar kamuwa da cutar sikari, ko da bayan lissafin nauyin jiki, motsa jiki, da yawan cin abincin kalori.Basu S, et al. (2013). Dangantakar sukari da yawan yaduwar cutar sikari: Tattalin arzikin tattalin arziki na maimaita bayanan sashi. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873

Ana samun sukari a cikin abinci mai zaki, amma sauran abinci da yawa, kamar su kayan ciye-ciye da aka sa da salad. Ko da miya mai gwangwani na iya zama tushen sikari na sneaky.

Shan taba

Shan sigari yana kara kasadar ka ga yanayin kiwon lafiya da dama, gami da ciwon suga. Wani bincike ya nuna cewa mutanen da ke shan sigari 20 ko fiye a kowace rana suna da haɗarin ciwon sukari sau biyu fiye da mutanen da ba sa shan sigari, ba tare da la’akari da nauyi ba.Manson JE, et al. (2000). Nazarin shan taba sigari da kuma tasirin cutar ciwon sikari tsakanin likitocin Amurka maza. DOI:

Yin watsi da ƙyama

Mutanen da ke fama da ciwon sukari, musamman ma mutane da suke da kiba, galibi batun zagi ne da tatsuniyoyi masu cutarwa.

Wannan na iya haifar da cikas ga samun ingantaccen kiwon lafiya. Hakanan zai iya hana mutanen da ke iya kamuwa da ciwon sukari amma suna da nauyin "al'ada" daga samun ganewar asali. Suna iya yin imani, da ƙarya, cewa kawai mutanen da suka yi kiba ko masu kiba za su iya inganta wannan yanayin.

Sauran tatsuniyoyi na iya tsoma baki tare da kulawa mai kyau. Misali, wani tatsuniya da aka saba da ita ta ce ciwon suga sakamakon cin sukari da yawa ne. Duk da yake cin abinci mai cike da sukari na iya zama wani ɓangare na abinci mara kyau wanda ke ƙara yawan haɗarinku ga ciwon sukari, ba shine babban mai laifi ba.

Haka kuma, ba duk mutumin da ya kamu da ciwon sikari ba ne yake da kiba ko kiba. Musamman, mutanen da ke da ciwon sukari na nau'in 1 galibi suna da ƙoshin lafiya. Wasu na iya kasancewa ƙasa da nauyi saboda saurin hasara nauyi alama ce ta gama gari na yanayin.

Wani labari na yau da kullun amma mai cutarwa shine cewa mutanen da ke da ciwon sukari suna kawo yanayin akan kansu. Wannan ma karya ne. Ciwon sukari yana gudana a cikin iyalai. Tarihin dangi na yanayin shine ɗayan mawuyacin haɗarin haɗari.

Fahimtar ciwon suga, dalilin da yasa yake faruwa, da kuma wanda ke cikin haɗari da gaske na iya taimaka muku fahimtar tatsuniyoyi da jita-jita da ke ci gaba da hana mutane masu cutar samun kulawar da ta dace.

Hakanan yana iya taimaka maka - ko yaro, mata, ko wani ƙaunatacce - samun magani mai kyau a nan gaba.

Nasihu don rage haɗari

Idan kana da daya ko fiye da dalilai masu haɗari ga ciwon sukari na 2, zaka iya ɗaukar matakai don rage damar ka na cigaban yanayin. Anan akwai wasu matakai don farawa:

• Samun motsi. Motsi na yau da kullun yana da lafiya, ko kuna da nauyi ko ba ku da nauyi. Yi nufin samun motsa jiki na mintina 150 kowane mako.
• Ku ci abinci mai wayo. Abincin abinci mara kyau ba shi da kyau, koda kuwa kun yi bakin ciki. Abinci da abinci marasa ƙoshin lafiya da ƙarancin abinci mai gina jiki na iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon sukari. Yi niyyar cin abincin da ke cike da 'ya'yan itace, kayan marmari, da goro. Musamman, yi ƙoƙarin cin karin kayan lambu masu ganye. Bincike ya nuna waɗannan kayan lambu na iya rage haɗarin kamuwa da cutar sukari da kashi 14 cikin ɗari.Carter P, et al. (2010). Amfanin 'ya'yan itace da na kayan lambu da kuma irin nau'in ciwon sukari na 2: ci gaba na yau da kullun da meta-bincike.
• Sha a matsakaici. Mutanen da ke shan matsakaiciyar giya - tsakanin 0.5 da 3.5 na sha a kowace rana - na iya samun kasada 30 cikin ɗari na haɗarin ciwon sukari idan aka kwatanta da mutanen da ke yawan shan giya.Koppes LL, et al. (2005). Amfani da giya mai matsakaici yana rage haɗarin ciwon sukari na nau'in 2: Nazarin kwatanci na karatun bita mai yiwuwa.
• Duba lambobin ku na rayuwa akai-akai. Idan kana da tarihin iyali na yawan cholesterol ko hawan jini, yana da kyau ka duba wadannan lambobin tare da likitanka a kai a kai. Wannan na iya taimaka maka kama ko yiwuwar hana matsaloli kamar ciwon sukari ko cututtukan zuciya.
• Dakatar da shan taba. Idan ka daina shan sigari, to kusan hakan zai kawo kasadar kamuwa da ciwon suga kamar yadda yake ada. Wannan yana bawa jikinka damar sarrafa matakan suga na jininka.

Layin kasa

Ciwon sukari na iya faruwa a cikin mutane kowane nau'i da girma. Nauyi nauyi ne mai hadari ga ciwon sukari na 2, amma yanki daya ne na wuyar warwarewa idan ya zo ga abubuwan haɗari.

Sauran dalilai masu haɗari ga ciwon sukari sun haɗa da:

• salon zama
• ciwon ciki na ciki
• babban cholesterol
• mai mafi girma ciki
• shan taba
• tarihin iyali

Idan kun damu zaku iya samun ciwon sukari, ko kuma idan kuna da ɗaya ko fiye da haɗarin haɗarin, yi alƙawari don tattaunawa da likitanku.