Amfanin Cardamom guda 10 na Kiwan lafiya, wanda Kimiyya ke tallafawa

Wadatacce

• 1. Antioxidant da Diuretic Properties na iya Pressara Ruwan Jini
• 2. Zai Iya tainauke da Comungiyoyin Yakin Cutar Cancer
• 3. Zai Iya Kare daga Cututtukan da ke Damuwa Godiya ga Illolin Anti-Inflammatory
• 4. Iya Taimakawa Wajen Matsalar narkewar abinci, gami da Ciwan ciki
• 5. Zai Iya Magance Mummunan Numfashi Da Kuma Rage Kogunan
• 6. Zai Iya Samun Tasirin Antibacterial da Kula da Cututtuka
• 7. Zai Iya Inganta Numfashi da Amfani da Oxygen
• 8. Mayu Matakan Sugar Jini
• 9. Sauran Amfanin Kodamom ga Lafiya
• 10. Amintacce ga Mafi yawan Mutane kuma Ana Samuwa a Yadaye
• Layin .asa

Cardamom shine yaji tare da zafin rai, mai ɗanɗano mai ɗanɗano wanda wasu mutane ke kwatanta shi da mint.

Ya samo asali ne daga Indiya amma ana samunsa a duk duniya a yau kuma ana amfani dashi a cikin girke-girke mai daɗi da ɗanɗano.

Ana tsammanin tsaba, mai da ruwan ɗamarar suna da kyawawan kayan magani kuma an yi amfani da su a maganin gargajiya tsawon ƙarni (1, 2).

Anan akwai fa'idodi guda goma na kodin, wanda kimiyyar ke tallafawa.

1. Antioxidant da Diuretic Properties na iya Pressara Ruwan Jini

Cardamom na iya zama taimako ga mutanen da ke da cutar hawan jini.

A cikin wani binciken, masu bincike sun ba da gram uku na hoda na furotin a rana ga manya 20 waɗanda aka gano kwanan nan da cutar hawan jini. Bayan makonni 12, matakan hawan jini sun ragu sosai zuwa zangon al'ada ().

Sakamakon sakamako na wannan binciken na iya kasancewa yana da alaƙa da babban matakan antioxidants a cikin cardamom. A gaskiya ma, yanayin antioxidant na mahalarta ya karu da kashi 90% a ƙarshen binciken. Antioxidants an danganta su da saukar da hawan jini (,).

Har ila yau, masu binciken na zargin cewa kayan yaji na iya rage hawan jini saboda tasirin sa na fitsari, ma'ana zai iya inganta fitsari don cire ruwan da ya taru a jikin ku, misali a kusa da zuciyar ku.

An nuna cirewar Cardamom don ƙara fitsari da rage hawan jini a cikin beraye ().

Takaitawa Cardamom na iya taimakawa rage saukar karfin jini, wataƙila saboda abubuwan antioxidant da diuretic.

2. Zai Iya tainauke da Comungiyoyin Yakin Cutar Cancer

Magunguna a cikin cardamom na iya taimakawa yaƙi da ƙwayoyin kansar.

Karatuttuka a cikin beraye sun nuna cewa hoda na iya kara ayyukan wasu enzymes wadanda ke taimakawa wajen yaki da cutar kansa (,).

Hakanan kayan ƙanshi na iya haɓaka ikon ƙwayoyin ƙwayoyin cuta don afkawa ciwace ciwace ().

A cikin wani binciken, masu bincike sun nuna kungiyoyin beraye guda biyu zuwa wani fili wanda ke haifar da cutar sankara ta fata kuma suka ciyar da wani rukuni na 500 MG na ƙasa cardamom a kowace kilogiram (227 MG a kowace fam) na nauyi kowace rana ().

Bayan makonni 12, kawai kashi 29% na rukunin da suka ci abincin sun kamu da cutar kansa, idan aka kwatanta da sama da 90% na rukunin masu kula ().

Bincike kan kwayoyin cutar kansar mutum da kadam yana nuna irin wannan sakamakon. Wani binciken da aka gudanar ya nuna cewa wani fili a cikin kayan yaji ya dakatar da kwayoyin cutar kansar baki a cikin tubun gwaji daga ninka ().

Kodayake sakamakon yana da tabbaci, ana gudanar da waɗannan karatun ne kawai a kan beraye ko a cikin tubes na gwaji. Ana buƙatar binciken ɗan adam kafin a yi ikirarin da ya fi ƙarfi.

Takaitawa Wasu mahadi a cikin cardamom na iya yaƙi da cutar kansa kuma su dakatar da ciwowar ciwace-ciwacen ƙwayoyi a cikin beraye da gwajin shambura. Ana buƙatar binciken ɗan adam don inganta idan waɗannan sakamakon ya shafi mutane kuma.

3. Zai Iya Kare daga Cututtukan da ke Damuwa Godiya ga Illolin Anti-Inflammatory

Cardamom yana da wadataccen mahadi wanda zai iya yaƙi kumburi.

Kumburi na faruwa ne yayin da jikinka ya gamu da wasu abubuwa na baƙi. Ciwon kumburi ya zama dole kuma mai fa'ida, amma kumburi na dogon lokaci na iya haifar da cututtuka na kullum (,, 12).

Antioxidants, ana samunsu da yawa a cikin cardamom, suna kare ƙwayoyin daga lalacewa kuma suna dakatar da kumburi daga faruwa ().

Studyaya daga cikin binciken ya gano cewa cirewar katamom a cikin allurai na 50-100 MG a kowace kilogiram (23-46 MG a kowace fam) na nauyin jiki yana da tasiri wajen hana aƙalla mahaɗan kumburi huɗu a cikin beraye ().

Wani binciken a cikin berayen ya nuna cewa cin garin kadamom ya rage kumburin hanta da aka haifar ta hanyar cin abinci mai dumbin yawa a cikin kitsen mai da mai ().

Kodayake babu karatun da yawa game da cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta a cikin mutane, bincike ya nuna cewa kari na iya ƙara matsayin antioxidant har zuwa 90% ().

Takaitawa Magungunan antioxidant a cikin cardamom na iya taimakawa kare kwayoyin daga lalacewa da rage gudu da hana kumburi a jikin ku.

4. Iya Taimakawa Wajen Matsalar narkewar abinci, gami da Ciwan ciki

Anyi amfani da Cardamom shekaru dubbai don taimakawa narkewa.

Sau da yawa ana haɗa shi da wasu kayan ƙanshi na magani don magance rashin jin daɗi, tashin zuciya da amai (1).

Mafi yawan kayan bincike na kadam, kamar yadda yake game da sauƙaƙe al'amuran ciki, shine ikon da yake da shi na warkar da ulceres.

A wani bincike daya, an ciyar da berayen kayan kwadon, turmeric da ganyen sembung a cikin ruwan zafi kafin fallasa su da yawan maganin asfirin don haifar da gyambon ciki. Wadannan berayen sun kamu da karancin ulce idan aka kwatanta da berayen da kawai suka samu aspirin ().

Wani bincike makamancin wannan a cikin beraye ya gano cewa cire katon kadai zai iya hana ko rage girman gyambon ciki da akalla kashi 50%.

A zahiri, a cikin allurai na 12.5 MG a kowace kilogiram (5.7 MG da laban) na nauyin jiki, cirewar cardamom ya fi tasiri fiye da magungunan anti-ulcer na yau da kullun ().

Binciken gwajin-bututu kuma yana ba da shawarar cewa katako na iya kariya daga Helicobacter pylori, kwayoyin cuta masu alaƙa da ci gaban mafi yawan al'amuran miki na ciki ().

Ana buƙatar ƙarin bincike don sanin idan yaji zai sami sakamako iri ɗaya game da ulce a cikin mutane.

Takaitawa Cardamom na iya kariya daga lamuran narkewar abinci kuma an nuna ya rage lamba da girman gyambon ciki a beraye.

5. Zai Iya Magance Mummunan Numfashi Da Kuma Rage Kogunan

Amfani da sinadarin cardamom don magance warin baki da haɓaka lafiyar baki tsoho ne.

A wasu al'adu, abu ne na yau da kullun don sabunta numfashin ku ta hanyar cin abinci gaba ɗaya bayan cin abinci (1).

Koda Wrigley mai tauna cingam yana amfani da kayan ƙanshi a ɗayan samfuransa.

Dalilin da yasa cardamom zai iya haifar da karamin iska mai laushi yana iya zama da ikonsa na yaƙi da ƙwayoyin cuta na baki ().

Wani bincike da aka gudanar ya gano cewa karin sinadarin cardamom na da tasiri wajen yakar kwayoyin cuta guda biyar wadanda zasu iya haifar da kogon hakori. A wasu maganganun-bututun gwajin, ruwan ya hana ci gaban kwayoyin har zuwa inci 0.82 (2.08 cm) (20).

Arin bincike ya nuna cewa cire ƙwayar kadam zai iya rage adadin ƙwayoyin cuta a cikin samfuran miyau da 54% (21).

Koyaya, duk waɗannan karatun an gudanar da su a cikin tubes na gwaji, wanda ba shi da cikakken bayanin yadda sakamakon zai iya amfani ga mutane.

Takaitawa Cardamom ana amfani dashi sau da yawa don magance warin baki kuma yana haɗuwa da wasu cingam. Wannan saboda karfan zai iya kashe bakteriya ta baki kuma ta hana ramuka.

6. Zai Iya Samun Tasirin Antibacterial da Kula da Cututtuka

Hakanan Cardamom yana da tasirin antibacterial a wajen bakin kuma yana iya magance cututtuka.

Bincike ya nuna cewa karin ruwan kadamom da mai mai mahimmanci suna da mahaɗan da ke yaƙar ƙwayoyin cuta da yawa na yau da kullun (,,,).

Aya daga cikin binciken-bututun gwajin yayi nazari akan tasirin waɗannan ɗakunan akan ƙwayoyin cuta masu jure wa Candida, yisti wanda zai iya haifar da cututtukan fungal. Abubuwan da aka samo sun iya hana haɓakar wasu nau'ikan ta inci 0.39-0.59 (0.99-1.49 cm) ().

Arin bincike-bututun bincike ya gano cewa mahimmin mai da hakar katako sun kasance kamar dai, kuma wani lokacin suna da tasiri fiye da daidaitattun kwayoyi akan E. coli kuma Staphylococcus, kwayoyin cuta wadanda zasu iya sanya guba a cikin abinci ().

Karatun-bututun gwaji kuma ya nuna cewa mayuka na mayukan daddawa suna yaƙi da ƙwayoyin cuta Salmonella hakan yana haifar da guban abinci kuma Campylobacter wanda ke taimakawa wajen kumburin ciki (,).

Karatuttukan da ke gudana kan tasirin kwayar cutar ta cardamom kawai sun kalli keɓaɓɓun ƙwayoyin ƙwayoyin cuta ne a cikin dakunan gwaje-gwaje. Sabili da haka, shaidun ba su da ƙarfi a halin yanzu don yin iƙirarin cewa yaji zai yi tasiri iri ɗaya a cikin mutane.

Takaitawa Abubuwan da ke da mahimmancin mai da haɓakar cardamom na iya zama masu tasiri a kan nau'o'in ƙwayoyin cuta da ke ba da gudummawa ga cututtukan fungal, guban abinci da al'amuran ciki. Koyaya, ana gudanar da bincike ne kawai a cikin bututun gwaji kuma ba cikin mutane ba.

7. Zai Iya Inganta Numfashi da Amfani da Oxygen

Mahadi a cikin katamom na iya taimakawa ƙara iska zuwa huhun ku da inganta numfashi.

Lokacin amfani da shi a cikin aromatherapy, cardamom na iya samar da warin kuzari wanda ke haɓaka ikon jikin ku don amfani da oxygen yayin motsa jiki (27).

Studyaya daga cikin binciken ya nemi ƙungiyar mahalarta su sha iska mai ƙamshi na mintoci na minti ɗaya kafin yin tafiya a kan mashin na tsawan mintuna 15. Wannan rukunin yana da haɓakar haɓakar oxygen sosai idan aka kwatanta da ƙungiyar sarrafawa (27).

Wata hanyar da cardamom na iya inganta numfashi da kuma amfani da iskar oxygen ita ce ta shakatawa hanyar iska. Wannan na iya taimaka musamman don magance asma.

Wani bincike da aka gudanar a cikin beraye da zomaye ya gano cewa allurar fitar da sinadarin cardamom na iya kwantar da hankalin iskar makogwaro. Idan tsamewar tana da irin wannan tasirin a cikin mutane masu cutar asma, zai iya hana hanyoyin iska masu kumbura daga ƙuntatawa da inganta numfashin su (28).

Takaitawa Cardamom na iya inganta numfashi ta hanyar haɓaka ingantaccen iskar oxygen da hutar da iska zuwa huhu cikin mutane da dabbobi.

8. Mayu Matakan Sugar Jini

Lokacin da aka sha a cikin fom ɗin foda, cardamom na iya rage sukarin jini.

Wani bincike ya nuna cewa ciyar da beraye abinci mai-mai, mai-girma (HFHC) ya sa matakan sukarin jinin su ya zama mai tsayi fiye da idan aka basu abinci na yau da kullun ().

Lokacin da beraye akan abincin HFHC aka basu garin kadamom, sukarin jinin su bai tashi ba na tsawon lokaci fiye da suga na berayen akan abinci na yau da kullun ().

Koyaya, foda bazai da tasiri iri ɗaya a cikin mutane tare da ciwon sukari na 2.

A cikin binciken da aka yi a cikin manya sama da 200 tare da wannan yanayin, mahalarta sun kasu kashi biyu wanda ya ɗauki baƙar shayi kawai ko baƙin shayi tare da gram uku na ko dai kirfa, cardamom ko ginger a kowace rana tsawon makonni takwas ().

Sakamakon ya nuna cewa kirfa, amma ba cardamom ko ginger ba, ya inganta kulawar sukari a cikin jini ().

Don ƙarin fahimtar tasirin kwayar cuta akan sukarin jini a cikin mutane, ana buƙatar ƙarin karatu.

Takaitawa Wani bincike kan beraye ya nuna cewa sinadarin cardamom na iya taimakawa wajen rage hawan sikarin da ke cikin jini, amma ana bukatar karin karatun dan adam mai inganci.

9. Sauran Amfanin Kodamom ga Lafiya

Baya ga fa'idodin kiwon lafiyar da aka ambata a baya, ƙwanƙwasa na iya zama mai kyau ga lafiyar ku ta wasu hanyoyin kuma.

Karatu a cikin beraye sun gano cewa yawan matakan antioxidant a cikin kayan yaji na iya hana girman hanta, damuwa da ma taimakawa asarar nauyi:

• Hanta kariya: Cirewar Cardamom na iya rage haɓakar hanta enzymes, triglyceride da matakan cholesterol. Hakanan suna iya hana faɗaɗa hanta da nauyin hanta, wanda ke rage haɗarin cutar hanta mai ƙima (30,,,).
• Damuwa: Studyaya daga cikin binciken bera ya nuna cewa cire katin kadam na iya hana halayen damuwa. Wannan na iya kasancewa saboda an danganta matakan ƙarancin jini na antioxidants zuwa ci gaban damuwa da sauran rikicewar yanayi (,,).
• Rage nauyi: Wani bincike a cikin mata masu fama da cutar sikari mai nauyin kiba 80 da kuma kiba sun sami hanyar haɗi tsakanin sinadarin cardamom da ɗan rage ƙugu. Koyaya, karatun bera akan asarar nauyi da yaji bai sami sakamako mai mahimmanci ba,,)

Adadin karatu akan mahada tsakanin kadamom da waɗannan fa'idodi masu fa'ida ya iyakance kuma galibi ana yin sa ne akan dabbobi.

Bugu da ƙari, dalilan da ya sa kayan ƙanshi na iya taimakawa inganta lafiyar hanta, damuwa da nauyi ba su da tabbas.

Takaitawa: Limitedididdigar adadi mai yawa na nuna cewa kari na cardamom na iya rage kewaye kugu da hana halayyar damuwa da hanta mai haɗari. Dalilan da ke haifar da wadannan tasirin ba su da tabbas amma suna iya yin alaƙa da kayan haɓakar ƙanshi mai ƙanshi.

10. Amintacce ga Mafi yawan Mutane kuma Ana Samuwa a Yadaye

Cardamom yana da aminci ga yawancin mutane.

Hanya mafi yawan amfani da kadam shine a girki ko kuma yin burodi. Yana da kwarjini sosai kuma galibi ana sanya shi a cikin wainar da alawar Indiya, da kuma bishiyun gingerbread, burodi da sauran kayan da aka toya.

Yin amfani da abubuwan kara kuzari, karin ruwa da mahimman abubuwa mai yuwuwa ya zama gama gari sakamakon larurar sakamako na bincike akan amfaninta na magani.

Koyaya, a halin yanzu babu wani shawarar da aka ba da shawarar don yaji tunda yawancin karatun sun kasance akan dabbobi. Yakamata masanin kiwon lafiya ya kula da amfani da abubuwan kari.

Bugu da ƙari kuma, abubuwan da za a iya amfani da su na cardamom ba za su dace da yara da mata masu ciki ko masu shayarwa ba.

Yawancin kari suna ba da shawarar 500 MG na ƙwayar cardamom ko cire sau ɗaya ko sau biyu a rana.

FDA ba ta tsara abubuwan kari, don haka ka tabbata za a zabi nau'ikan da wani ya gwada su idan an ba ka kwarin gwiwa ka gwada kari na cardamom ta wani mai ba da kiwon lafiya.

Idan kuna sha'awar gwada katon, ku tuna cewa ƙara kayan ƙanshi a cikin abincinku na iya zama hanya mafi aminci.

Takaitawa Amfani da garin kadam a dafa shine aminci ga mafi yawan mutane. Ba a gudanar da bincike da kari sosai ba kuma yakamata a ɗauke su kawai ƙarƙashin jagorancin mai ba da lafiya.

Layin .asa

Cardamom magani ne na da wanda zai iya samun magungunan magani da yawa.

Yana iya rage hawan jini, inganta numfashi da taimakawa asarar nauyi.

Abin da ya fi haka, nazarin dabbobi da gwajin-tube ya nuna cewa cardamom na iya taimakawa wajen yaƙar ciwace-ciwacen, inganta damuwa, yaƙar ƙwayoyin cuta da kare hanta, kodayake shaidun da ke cikin waɗannan lamura ba su da ƙarfi.

Koyaya, kaɗan ko babu binciken ɗan adam ya kasance game da yawan iƙirarin lafiyar da ke haɗe da kayan ƙanshi. Ana buƙatar ƙarin karatu don nuna yadda ko yadda sakamakon binciken farko ya shafi mutane.

Koyaya, ƙara cardamom a girkinku na iya zama aminci da ingantacciyar hanya don haɓaka lafiyarku.

Hakanan kari da kari na iya samarda fa'idodi amma yakamata a kiyaye tare da kulawa da likita.