Yadda ake dibar Cikakken amfanin Jikin Kuli

Wadatacce

• Umarni

Babban gudana lokacin da jikinka ke buƙatar hutu. Cat-Cow, ko Chakravakasana, sigar yoga ce da aka ce don inganta matsayi da daidaituwa - manufa ga waɗanda ke fama da ciwon baya.

Fa'idodi na wannan aiki na numfashi da aka daidaita zai kuma taimaka muku shakatawa da sauƙaƙa wasu damuwa na ranar.

Tsawon Lokaci: Yi yawa a cikin minti 1 kamar yadda zaka iya.

Umarni

1. Fara hannuwanku da gwiwoyinku a cikin tebur, tare da kashin baya na tsaka tsaki. Yayin da kake shakar iska da kuma motsawa cikin yanayin saniya, daga kasusuwa na sama sama, danna kirjinka gaba ka bar ciki ya nitse.
2. Dauke kai, ka sassauta kafadun ka daga kunnuwan ka, ka hanga kai tsaye.
3. Yayin da kake fitar da numfashi, ka shiga cikin kyanwa yayin da kake zagaya kashin bayanka a waje, sakawa a kashin kashin ka, kuma ka zana kashin ka na gaba.
4. Saki kanki zuwa ƙasa - kawai kar a tilasta gemun ku a kirjin ku. Mafi mahimmanci, kawai shakatawa.

Kelly Aiglon 'yar jaridar rayuwa ce kuma mai tsara dabarun zamani tare da mai da hankali kan lafiya, kyau, da kuma koshin lafiya. Lokacin da ba ta yin kirkirar labari, yawanci ana iya samunta a situdiyon rawa tana koyar da Les Mills BODYJAM ko SH’BAM. Ita da iyalinta suna zaune a wajen Chicago, kuma zaka same ta akan Instagram.