Manya Dalilai 10 da ke haifar da Ciwan Zuciya da Konewa

Wadatacce

• 1. Shan taba
• 2. Shan abubuwan sha mai dauke da kafeyin
• 3. Ku ci manyan abinci
• 4. Ciki
• 5. Magunguna
• 6. Sha ruwa tare da abinci
• 7. Yawan nauyi
• 8. Barasa
• 9. Sauran abinci
• 10. Motsa jiki

Zafin zuciya na iya haifar da abubuwa kamar narkewar abinci mara kyau, kiba, ciki da shan sigari. Babban alamar alamun ƙwannafi shine ƙonewa wanda yake farawa a ƙarshen ƙashin ƙashin ciki, wanda yake tsakanin haƙarƙarin, kuma hakan yana zuwa maƙogwaro.

Wannan konewar yana faruwa ne sakamakon komawar ruwan hanjin cikin hanta, wanda saboda shi asid yana kawo karshen kwayoyin halittar esophagus din da haifar da ciwo. Da ke ƙasa akwai manyan dalilai 10 na wannan matsalar da abin da za a yi a kowane yanayi.

1. Shan taba

Sinadaran da ake sha yayin shan sigari na iya haifar da rashin narkewar abinci da inganta hutu na mashin din hanji, wanda shine tsoka tsakanin ciki da esophagus, wanda ke da alhakin rufe ciki da ajiye ruwan ciki a wurin. Sabili da haka, lokacin da mashincin hanji ya yi rauni, kayan cikin ciki na iya komawa cikin esophagus cikin sauƙi, wanda ke haifar da ƙyamar ciki da ƙwannafi.

Abin da za a yi: mafita ita ce a daina shan sigari domin jiki ya rabu da guba daga taba ya koma bakin aikinsa.

2. Shan abubuwan sha mai dauke da kafeyin

Yawan shan giyar, kamar kofi, abubuwan sha mai laushi, baƙar fata, matte da koren shayi, da kuma cakulan shima babban abin da ke haifar da zafin zuciya.Wannan saboda maganin kafeyin yana motsa motsawar ciki, wanda ke taimakawa dawowar ruwan ciki zuwa esophagus.

Abin da za a yi: ya kamata ka guji cin abinci da abubuwan sha masu dauke da maganin kafeyin, ko kuma aƙalla ka rage yawan cin ka ka ga idan alamun ka sun inganta.

3. Ku ci manyan abinci

Samun dabi'ar yawan cin abinci mai yawa yayin cin abinci shima daya ne daga cikin dalilan zafin zuciya, kamar yadda tukwicin ciki ya cika sosai kuma ya kazanta, wanda hakan ya sanya yake da wuya a rufe bakin mahaifa, wanda yake hana dawo da abinci ga majami da makogwaro. Bugu da kari, yawan cin abinci mai maiko yana hana narkewar abinci da wucewar hanji, wanda hakan ke sanya abincin ya dawwama a cikin ciki, wanda kan iya haifar da zafin ciki.

Abin da za a yi: mutum ya fi son cin ƙananan abinci a lokaci guda, rarraba abinci a cikin abinci da yawa a rana kuma musamman guje wa soyayyen abinci, abinci mai sauri, naman da aka sarrafa kamar tsiran alade, tsiran alade da naman alade, da kuma daskararren abinci.

4. Ciki

Zafin zuciya ya zama ruwan dare musamman a cikin watanni biyu da uku na ciki, kamar yadda rashin sarari ga gabobin da ke cikin mace tare da ƙarin progesterone yana hana rufe ƙwanƙwan ƙyauren hanji, haifar da ƙoshin ciki da ƙwannafi.

Abin da za a yi:mata masu ciki ya kamata su ci ƙananan abinci ko'ina cikin yini kuma su guji kwanciya na aƙalla minti 30 bayan cin abinci, ban da samun lafiyayyen abinci da daidaitaccen abinci. Duba ƙarin nasihu kan yadda ake yaƙar zafin ciki a cikin ciki.

5. Magunguna

Amfani da magunguna akai-akai kamar su asfirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, da magunguna daban-daban na chemotherapy, damuwa, osteoporosis da hawan jini na iya haifar da zafin ciki ta hanyar harzuka esophagus da haifar da annashuwa na mai jan hanji, wanda ba ya toshe hanyar tsakanin. ciki da hanji.

Abin da za a yi: ya kamata mutum ya guji yawan amfani da waɗannan kwayoyi kuma ya tuna kada ya kwanta aƙalla minti 30 bayan amfani da magungunan. Idan alamun sun ci gaba, ya kamata ka yi magana da likita don ya iya canza magungunan ko ba da shawarar wani nau'in amfani.

6. Sha ruwa tare da abinci

Shan ruwa a yayin cin abinci na sa ciki ya cika sosai, yana sanya wuya a rufe abin da ke cikin hanji, musamman lokacin shan abubuwan sha irin su soda.

Abin da za a yi: yana da mahimmanci a guji shan ruwa na mintina 30 kafin da bayan cin abinci, don haka narkewa ya fi saurin faruwa.

7. Yawan nauyi

Ko da ƙara ƙananan nauyi na iya haifar da ƙwannafi, musamman ga mutanen da ke da tarihin rashin narkewar abinci ko ciwon ciki. Wannan mai yiwuwa ne saboda tarawar kitse na ciki yana ƙara matsin lamba akan cikin, yana fifita dawowar kayan cikin ciki zuwa esophagus kuma yana haifar da jin zafi.

Abin da za a yi: dole ne ku inganta abincinku, ku guji abinci mai wadataccen mai kuma ku rage kiba, ta yadda hanyar hanji za ta iya dawowa cikin sauƙi.

8. Barasa

Yawan shan giya na iya haifar da zafin rai saboda giya tana sassauta jijiyoyin jijiyar wuya, ta fi son dawowar abinci da sinadarin ciki zuwa cikin hanji. Bugu da kari, giya na kara samar da ruwan 'ya'yan ciki na ciki kuma yana iya haifar da cututtukan ciki, wanda galibi yana da zafi na ƙwannafi a matsayin alama.

Abin da za a yi: ya kamata mutum ya daina shan barasa kuma ya sami daidaitaccen abinci, tare da yalwa da fruitsa vegetablesan itace, kayan lambu da ruwa don inganta ingantaccen aiki na dukkan tsarin narkewar abinci.

9. Sauran abinci

Wasu abinci an san su suna ƙara ƙwannafi, amma ba tare da takamaiman dalili ba, kamar: cakulan, barkono, albasa ɗanyen, abinci mai yaji, 'ya'yan itacen citta, mint da tumatir.

Abin da za a yi: Yana da mahimmanci a lura ko ciwon zuciya yana zuwa ne bayan shan kowane irin waɗannan abinci, wanda ya kamata a cire shi daga abincin idan aka gano cewa yana daga cikin abin da ke haifar da ƙonewar ciki.

10. Motsa jiki

Wasu ayyukan motsa jiki kamar yoga da pilates ko takamaiman motsa jiki kamar zama da motsawa waɗanda ke buƙatar juyewa suna ƙara matsa lamba a cikin ciki kuma suna tilasta abinda ke ciki na ciki ya koma cikin esophagus, yana haifar da ciwon zuciya.

Abin da za a yi: yana da mahimmanci a ci aƙalla awanni 2-3 kafin fara motsa jiki, kuma idan alamun ba su inganta ba, ya kamata a guji motsa jiki da ke haifar da ƙonawa da ciwo.