Ta yaya Kocin "Cheer" Monica Aldama ke hulɗa da keɓe masu ciwo

Wadatacce

• Tsayawa ga Aiki na yau da kullun
• Tsayar da Ayyukan Aiki na Gida Mai Tauri
• Yadda Ta Yi Barci - A Lokacin Gasar da keɓewa
• Ta yaya Halin Dadin Kowa Zai Iya Taimaka muku Samun Duk Wani Abu
• Bita don

Idan kun kasance ɗaya daga cikin ƴan mutanen da ba su yi amfani da ainihin bayanan Netflix baYi murna lokacin da aka fara yin muhawara a farkon 2020, to lallai yakamata ku sami damar yin hakan yayin keɓewa.

Ga wadanda suka kalli, kun san cewa Monica Aldama, mai horar da 'yan wasan kwalejin Navarro na zawarcin farin ciki, da alama tana da wata hanya mai ban mamaki na gudanar da shirye-shiryen ta na farin ciki-da rayuwar ta-tare da kisa mara kyau da ƙulle-ƙulle. Duk da yake Aldama yana da masaniyar damuwar lokacin Daytona (lokacin da zai kai ga babbar gasa ta ƙasa a Daytona Beach, FL) da kuma shawarar wanda "ke yin tabarma," damuwar 'yan watannin da ba a tabbatar da su ba sababbi ne a zahiri. kowa da kowa. Duk da haka, idan kowa ya san yadda za a jimre, Aldama ne. Bayan haka, idan za ta iya noma da gudanar da shirye-shiryen farin ciki na zakara na ƙasa sau 14, gina ƙungiya mai alaƙa da dangi, kuma ta horar da su ta hanyar raunin wasan kwaikwayo a tsakanin 'yan ƙasa (har yanzu ba a kan ta ba !!!), yana mai yiwuwa ya cancanci tattara wasu hikima daga gare ta kan yadda za a shawo kan cutar ta duniya.

Anan, Aldama ya ba da labarin yadda ta kasance cikin hankali (da lafiya) a cikin 'yan watannin da suka gabata, yadda take samun bacci (yanzu da lokacin Daytona), da ƙwarewar farin ciki da ta yaba don taimaka mata - da ƙungiyar - tsaya a cikin wahala yanayi.

Tsayawa ga Aiki na yau da kullun

"Da zarar an soke Daytona, na ba kaina 'yan kwanaki don yin baƙin ciki da asarar wannan damar - duka a gare ni da ƙungiyata - kuma na yi ƙoƙarin komawa cikin jujjuya abubuwa kamar kasuwanci kamar yadda aka saba ... Tabbas na gano hakan cikin sauri Ni ba mutum bane mai aiki daga gida. Na yi sa'ar an ba mu damar zuwa kwaleji a wasu sa'o'i, a kan iyaka. Ina son kasancewa a ofishina, kuma ina son na Don haka na yi ƙoƙarin kiyaye al'amuran yau da kullun daidai gwargwado har zuwa aikin - wanda ke sa ni cikin haƙiƙa. "

Tsayar da Ayyukan Aiki na Gida Mai Tauri

"Lallai na ƙara yin ƙarin aiki saboda kawai na samu ƙarin lokaci. 'Yata tana gida daga kwaleji saboda makarantarsu ta tafi duk yanar gizo. Haka kuma saurayin nata, wanda ya buga ƙwallon ƙafa na shekara biyu a jami'a wanda su duka suna halarta Ainihin suna gudanar da Camp Gladiator a cikin hanyar mu kowace rana, kuma ina ƙoƙarin shiga lokacin da zan iya.

Kowace rana koyaushe yana ɗan bambanta, amma galibi duk ayyukan HIIT ne. Muna da wasu makada, kuma muna yin tashoshin juyawa, don haka yana iya zama ranar hannu ko ranar kafa ko ranar cardio. Ina yin abin da aka ce mini. Mun yi gudu da yawa, a zahiri. Na ƙi yin tsere a lokacin, amma ina son sa bayan na gama da su. "

Yadda Ta Yi Barci - A Lokacin Gasar da keɓewa

"Ina jin tsoron ɓacewa (FOMO) lokacin da nake ƙoƙarin yin barci - Ba na son yin barci sosai saboda ina jin tsoro ya kamata in yi wani abu dabam. Ko da kafin annoba, matakan damuwa na. sun fi yadda aka saba saboda muna shirye -shiryen Daytona. Na sami waɗannan ƙarin kayan bacci na Azumi (Sayi Shi, $ 40, objectivewellness.com) a farkon Maris kuma ina son su sosai saboda, da kyau, sun zama square cakulan kuma da gaske suna taimaka min barci . Na ɗauki ɗaya, kuma kamar na shirya kai tsaye don yin bacci — kamar yana rufe kwakwalwarka. An yi su ne daga GABA [gamma-aminobutyric acid, mai kwantar da hankali mai kwakwalwa wanda kwakwalwarka ta samar] da saffron (kuma tare suna tsammanin zasu taimaka muku shakatawa da rage damuwa) Ina son gaskiyar cewa basa amfani da melatonin, saboda a lokacin babu haɗarin kowane jin gajiya da safe.

Sauran abin da nake yi kafin in kwanta don yin irin 'ikon da ke ƙasa,' shine kada in duba wayata na mintuna 30. A koyaushe ina tafiya, koyaushe tunani, tunani akai-akai, kuma na san cewa ba zan iya tsayayya da sha'awar amsa saƙo ko imel ba ko ma ɗaukar bayanan tunatarwa ga kaina komai latti. Don haka maganata game da hakan ita ce kawai rage wutar wayar da kafa wa kaina ƙaƙƙarfar doka don in zama hannu-hannu gaba ɗaya.

Ina kuma son yin ɗan gajeren sasanci kafin kwanciya - na kusan mintuna biyar. Yana taimaka min in yi tunani a kan ranar, in yi godiya, kuma in sanya dabi'ata cikin kyakkyawan hangen nesa. "

Ta yaya Halin Dadin Kowa Zai Iya Taimaka muku Samun Duk Wani Abu

“Ni da kaina, koyaushe ina ƙoƙarin yin tunanin abubuwa masu kyau da abin da za mu iya yi. Maimakon in zauna a can in zauna a kan duk abin da ya faru, ina ƙoƙarin ci gaba - kuma abin da nake ƙoƙarin koya wa ƙungiyata ke nan. Ina nufin, ko da an soke kakarmu gaba ɗaya, abin ɓarna ne. Ni da kaina na bar kaina kwanaki da yawa don yin makoki. Sai na ce, to, yanzu zan tashi in ci gaba. Ba ma mai da hankali kan wani abu mai ban tsoro ko lokacin da wani abu ya zo mana; mu dauke kanmu mu ci gaba.

Ina tsammanin ɗayan manyan ƙarfin masu farin ciki, gaba ɗaya, shine juriya. Muna da ƙaƙƙarfan ƙa'idar don kanmu, don haka sai mu ka durƙusa, amma mu yi tsalle sama, mu ci gaba da tafiya - kuma tabbas hakan yana tace cikin rayuwar ku.

Monica Aldama, Shugaban Kocin, Navarro College Cheer Team

Ina tsammanin dukkanmu mun yi amfani da wannan ƙarfin hali don kasancewa da ƙarfi yayin duk wannan, don yaba abubuwan da muke da su, da ƙoƙarin ci gaba ta kowace hanya da za mu iya, koda abubuwa sun bambanta. Ina tsammanin juriyar masu taya murna ƙarfi ne da ke sa mutane cikin wannan bala'in. "

(Ci gaba da karantawa: Waɗannan Masu Taimakon Sadaka na Adalci Suna Cin Amanar Duniya - Yayinda suke Jefa Hauka)

Bita don