Tauna Cingam: Mai Kyau ne ko Mummuna?

Wadatacce

• Menene Cingam?
• Shin Abubuwan da ke cikin Taunar cingam Amintattu ne?
• Fatyxytoluene (BHT)
• Titanium Dioxide
• Aspartame
• Cingam Yana iya Rage Damuwa da Memarfafa Memwaƙwalwar ajiya
• Tauna Cingam na iya Taimaka maka Rage Nauyi
• Tauna Cingam na Iya Taimakawa Kare Hakoranka da Rage Numfashi mara Kyau
• Sauran Amfanin Gum
• Shin Akwai Illolin Tunawa da Gum?
• Gum marasa Sugar sun Gunshi Maganganun jiki da FODMAPs
• Ciwon Sugar mai daɗin Isaci ne don Haƙorinku da Lafiyar Ku
• Yawan cingam da yawa na Iya haifar da Matsaloli da Muƙamuƙashin Ku
• Haɗin Gum na da nasaba da Ciwon kai
• Wanne Cingam ne Ya Kamata Ka Zaɓa?

Mutane sun yi shekaru suna tauna gumaka ta hanyoyi dabam-dabam.

Asalin gumis aka yi shi daga ruwan bishiyoyi, kamar su spruce ko Manilkara chicle.

Koyaya, yawancin cingam na zamani ana yinsu ne daga rubbers.

Wannan labarin yayi nazarin fa'idodi ga lafiyar mutum da haɗarin cingam.

Menene Cingam?

Chewing gum abu ne mai laushi, na roba wanda aka tsara shi don tauna amma ba a haɗiye shi ba.

Abubuwan girke-girke na iya bambanta tsakanin buɗaɗɗen burodi, amma duk abin da ake taunawa yana da abubuwan da ke ƙasa:

• Danko: Abinda ba za'a iya narkewa ba, asalin roba ana amfani dashi don bawa ɗanko ingancin taunawa.
• Guduro: Yawancin lokaci ana kara shi don ƙarfafa danko da riƙe shi tare.
• Fillers: Ana amfani da matattun abubuwa, kamar su calcium carbonate ko talc, don ba da ɗanɗano.
• Masu kiyayewa: Ana kara waɗannan don tsawaita rayuwar rayuwa. Mafi shahararren zaɓi zaɓi ne na haɗin mahaɗa wanda ake kira butylated hydroxytoluene (BHT).
• Masu laushi: Ana amfani da waɗannan don riƙe danshi da kuma hana dasashi daga tauri. Suna iya haɗawa da kakin zuma kamar paraffin ko mai na kayan lambu.
• Abincin zaki: Wadanda suka shahara sun hada da sukarin kane, sugar beet da syrup masara. Gumakan da ba su da sukari suna amfani da giya mai narkewa kamar xylitol ko kayan zaki masu ƙanshi kamar aspartame.
• Abun dandano: Ara don ba da ɗanɗano da ake so. Suna iya zama na halitta ko na roba.

Yawancin masana'antun cingam suna ɓoye ainihin girke-girkensu a ɓoye. Sau da yawa sukan ambaci takamaiman haɗin haɗin guminsu, resin, filler, softeners da antioxidants a matsayin “ginshiƙin cizon su”.

Duk sinadaran da ake amfani da su wajen sarrafa cingam dole ne su zama “darajar abinci” kuma an ayyana su azaman amfanin ɗan adam.

Tauna cingam alewa ce da aka tsara don tauna amma ba a haɗiye ta. Anyi ta ne ta hanyar hada gindi da kayan zaki da dandano.

Shin Abubuwan da ke cikin Taunar cingam Amintattu ne?

Gabaɗaya, ana ɗaukar cingam a matsayin mai lafiya.

Koyaya, wasu nau'ikan kayan cingam suna ƙunshe da ƙananan ƙwayoyi masu rikitarwa.

Koda a cikin waɗannan sharuɗɗan, yawan kuɗin ya ragu ƙasa da adadin da ake ɗauka don haifar da lahani.

Fatyxytoluene (BHT)

BHT antioxidant ne wanda aka kara shi a yawancin abinci da aka sarrafa a matsayin mai kiyayewa. Yana dakatar da abinci daga zama mara kyau ta hana ƙwayoyi su zama marasa ƙarfi.

Amfani da shi yana da rikici, saboda wasu nazarin dabba sun nuna yawan allurai na iya haifar da cutar kansa. Duk da haka, sakamakon ya cakude, kuma sauran karatuttukan ba su sami wannan tasirin ba (,,).

Gabaɗaya, karancin karatun ɗan adam kaɗan ne, saboda haka ba a san tasirinsa a kan mutane ba.

Koyaya, a ƙananan allurai na kusan 0.11 MG da laban nauyin jiki (0.25 MG a kowace kilogiram), BHT ana ɗaukarta gaba ɗaya amintacce ta duka FDA da EFSA (4).

Titanium Dioxide

Titanium dioxide wani abinci ne na yau da kullun da ake amfani da shi don farara kayayyakin kuma ya basu laushi mai laushi.

Wasu karatuttukan dabbobi suna da alaƙa da allurai masu yawan gaske na titanium dioxide tare da tsarin jijiyoyi da lalacewar gabobi a cikin beraye,,

Koyaya, karatu ya ba da sakamako mai gauraya, kuma illolinsa a cikin mutane ba sananne bane (,).

A halin yanzu, yawan mutane da nau'ikan titanium dioxide da mutane ke fuskantar su a cikin abinci ana ɗaukar su amintattu. Koyaya, ana buƙatar ƙarin bincike don ƙayyade iyakar amfani mai lafiya (9,,).

Aspartame

Aspartame wani abun zaki ne wanda aka saba samu a cikin abinci mara suga.

Yana da rikici sosai kuma ana da'awar yana haifar da matsaloli masu yawa daga ciwon kai zuwa kiba zuwa cutar kansa.

Koyaya, a halin yanzu babu wata shaida da ke nuna cewa aspartame yana haifar da cutar kansa ko ƙimar kiba. Shaida akan haɗi tsakanin aspartame da cututtukan rayuwa ko ciwon kai shima rauni ne ko babu (,,,,,).

Gabaɗaya, yawan amfani da aspartame waɗanda suke cikin shawarwarin cin abinci na yau da kullun ba a tunanin cutarwa ().

Ba a alakanta cingam da wata mummunar illa ga lafiya ba, amma sinadaran da aka ƙara wa wasu nau’ikan cingam suna da rikici.

Cingam Yana iya Rage Damuwa da Memarfafa Memwaƙwalwar ajiya

Nazarin ya gano cewa cingam yayin da yake yin ayyuka na iya inganta fannoni daban-daban na aikin kwakwalwa, gami da faɗakarwa, ƙwaƙwalwa, fahimta da yanke shawara (,,,).

A cikin wani binciken, mutanen da suka tauna cingam yayin gwaje-gwajen sun yi kyau cikin kashi 24% a gwajin ƙwaƙwalwar ajere na ɗan lokaci kuma 36% sun fi kyau a gwajin ƙwaƙwalwar na dogon lokaci ().

Abin sha'awa, wasu nazarin sun gano cewa cingam a lokacin ayyuka na iya zama ɗan damuwa a farkon, amma zasu iya taimaka maka mayar da hankali na dogon lokaci ().

Sauran karatun kawai sun sami fa'ida yayin farkon mintuna 15-20 na aiki ().

Ta yaya cingam ke inganta ƙwaƙwalwa ba a fahimta sosai. Wata mahangar ita ce cewa wannan ci gaban ya samo asali ne saboda karuwar jini da ke zuwa kwakwalwa sakamakon cingam.

Nazarin ya kuma gano cewa taunar cingam na iya rage damuwa da kuma kara ji da kai (,,).

A cikin ɗaliban jami'a, cingam na tsawon makonni biyu ya rage jin damuwa, musamman dangane da nauyin aiki na ilimi ().

Wannan na iya faruwa ne saboda aikin taunawa, wanda aka alakanta shi da raguwar matakan hormones masu wahala kamar cortisol (,,).

Amfanin cingam a ƙwaƙwalwar ajiya kawai an nuna ya ƙare yayin da kake tauna cingam. Koyaya, masu tauna gumaka na yau da kullun na iya fa'ida daga jin ƙarin faɗakarwa da rashin damuwa cikin yini (,,).

Yin cingam zai iya taimaka maka inganta ƙwaƙwalwarka. Hakanan an danganta shi da rage jin damuwa.

Tauna Cingam na iya Taimaka maka Rage Nauyi

Tauna cingam na iya zama kayan aiki na taimako ga waɗanda suke ƙoƙari su rasa kiba.

Wannan saboda duka mai dadi ne da ƙananan kalori, yana ba ku ɗanɗano mai daɗi ba tare da hura abincinku ba.

An kuma ba da shawarar cewa taunawa na iya rage yawan sha’awar ku, wanda zai iya hana ku ci da yawa (,).

Wani karamin binciken ya gano cewa cingam bayan cin abincin rana ya rage yunwa kuma ya rage yawan ciye-ciye da rana da kusan kashi 10%. Wani binciken na baya-bayan nan ya samo irin wannan sakamakon (,).

Koyaya, sakamakon gabaɗaya ya haɗu. Wasu karatuttukan sun bayar da rahoton cewa cingam ba ya shafar ci ko yawan kuzari a tsawon kwana guda (,,).

Wani bincike har ma ya gano cewa mutanen da ke tauna cingam ba su cika cin abinci mai kyau kamar 'ya'yan itace ba. Koyaya, wannan na iya kasancewa saboda mahalarta suna tauna ɗan gumin kafin suci abinci, wanda ya sanya ɗan itacen ya ɗanɗana ().

Abin sha'awa, akwai kuma wasu shaidun cewa cingam na iya ƙara yawan saurin ku na rayuwa ().

A zahiri, wani bincike ya gano cewa lokacin da mahalarta suka tauna cingam, sun ƙone kusan 19% mafi yawan adadin kuzari fiye da lokacin da ba su ɗanɗana cingam ().

Koyaya, ana buƙatar ƙarin bincike don sanin idan cingam yana haifar da bambanci cikin nauyin sikelin kan dogon lokaci.

Yin cingam zai iya taimaka maka ka rage adadin kuzari kuma ka rage kiba. Hakanan yana iya taimakawa rage tunanin yunwa kuma zai iya taimaka muku cin ƙananan, kodayake sakamakon ba mai nasara bane.

Tauna Cingam na Iya Taimakawa Kare Hakoranka da Rage Numfashi mara Kyau

Tauna cingam ɗin da ba shi da sukari zai iya taimaka maka kiyaye haƙoranka daga kogon.

Zai fi kyau ga haƙoranku fiye da na yau da kullum, ɗanɗano mai daɗin sukari. Wannan saboda suga yana ciyar da kwayoyin “marasa kyau” a cikin bakinku, yana lalata haƙoranku.

Koyaya, wasu gumis da ba su da sukari sun fi wasu idan ya zo ga lafiyar haƙori.

Bincike ya gano cewa cingam wanda aka sanya shi da giya mai guba xylitol ya fi tasiri fiye da sauran gumis da ba shi da sukari wajen hana ruɓar haƙori ().

Wannan saboda xylitol yana hana ci gaban ƙwayoyin cuta da ke haifar da ruɓan haƙori da kuma warin baki (,).

A zahiri, wani bincike ya gano cewa cingam xylitol mai daɗin zaki ya rage adadin munanan ƙwayoyin cuta a cikin baki har zuwa 75% ().

Bayan haka, cingam bayan cin abinci yana kara kwararar ruwan yau. Wannan yana taimakawa wajen wanke sugars masu cutarwa da tarkacen abinci, waɗanda duka suna ciyar da ƙwayoyin cuta a cikin bakinku ().

Cingam ɗan gum da ba shi da sukari bayan cin abinci na iya taimaka wa haƙoranku su kasance cikin ƙoshin lafiya da kuma hana warin baki.

Sauran Amfanin Gum

Baya ga fa'idodin da ke sama, an haɗa cingam da wasu fa'idodi.

Wadannan sun hada da:

• Yana hana cututtukan kunne a cikin yara: Wasu binciken sun ba da shawarar cewa danko da ke dauke da xylitol na iya hana cututtukan kunne na tsakiya ga yara ().
• Yana taimaka ka daina shan taba: Cutar Nicotine na iya taimaka wa mutane su daina shan sigari ().
• Yana taimakawa hanjinku su warke bayan tiyata: Karatun ya nuna cewa taunar cingam bayan aiki zai iya hanzarta lokacin dawowa (,,,,).

Taunar cingam na iya taimaka wa mutane su daina shan sigari, su hana cututtukan kunne na tsakiya a cikin yara kuma su taimaka hanji ya dawo aiki daidai bayan tiyata.

Shin Akwai Illolin Tunawa da Gum?

Duk da yake cingam yana da wasu fa'idodi masu fa'ida, cingam da yawa zai iya haifar da wasu cututtukan da ba'a so.

Gum marasa Sugar sun Gunshi Maganganun jiki da FODMAPs

Abubuwan da aka yi amfani da su don amfani da ɗanɗano wanda ba shi da sukari yana da tasirin laxative idan aka yi amfani da shi da yawa.

Wannan yana nufin cewa yawan taunar cingam da ba shi da sukari na iya haifar da matsalar narkewar abinci da gudawa ().

Bugu da ƙari, duk giya masu sukari sune FODMAPs, wanda ke nufin cewa zasu iya haifar da matsalolin narkewa ga mutanen da ke fama da ciwon hanji (IBS).

Ciwon Sugar mai daɗin Isaci ne don Haƙorinku da Lafiyar Ku

Tauna cingam da aka ɗanɗana da sukari yana da illa ƙwarai ga haƙoranku.

Wannan saboda sukari yana narkewa ne ta mummunar kwayoyin cuta a cikin bakinka, wanda ke haifar da karuwar adadin abun hakora a hakorin ka da rubewar hakori akan lokaci ().

Haka kuma cin abinci mai yawa yana da alaƙa da wasu matsalolin lafiya kamar kiba, juriya da insulin da kuma ciwon sukari ().

Yawan cingam da yawa na Iya haifar da Matsaloli da Muƙamuƙashin Ku

An ba da shawarar cewa yawan taunawa na iya haifar da matsalar muƙamuƙi da ake kira temporomandibular disorder (TMD), wanda ke haifar da ciwo idan kuka tauna.

Kodayake wannan yanayin ba safai ake samu ba, wasu nazarin sun sami alaƙa tsakanin yawan tauna da TMD (,).

Haɗin Gum na da nasaba da Ciwon kai

Wani bita da aka yi kwanan nan ya samo hanyar haɗi tsakanin cingam a kai a kai, ƙaura da ciwon kai a cikin mutanen da ke fuskantar waɗannan halayen ().

Ana buƙatar ƙarin bincike don gano idan cingam a zahiri yana haifar da waɗannan ciwon kai. Koyaya, masu binciken sun ƙarasa da cewa masu fama da cutar ƙaura na iya son taƙaita cingam ɗin su.

Tauna cingam da yawa na iya haifar da matsaloli kamar ciwon haƙarƙari, ciwon kai, gudawa da ruɓar haƙori. Cingam dantse wanda ba shi da sukari na iya haifar da alamun narkewa a cikin mutanen da ke tare da IBS.

Wanne Cingam ne Ya Kamata Ka Zaɓa?

Idan kana son taunawa, zai fi kyau ka zaɓi ɗanko da ba shi da sukari da aka yi da xylitol.

Babban banda ga wannan dokar shine mutane tare da IBS. Wannan saboda gumin da ba shi da sukari ya ƙunshi FODMAPs, wanda zai iya haifar da matsalar narkewar abinci a cikin mutanen da ke tare da IBS.

Madadin haka, waɗanda ba za su iya jure wa FODMAPs ba ya kamata su zaɓi ɗanko mai daɗi mai ƙanshi mai ƙarancin kalori kamar stevia.

Tabbatar karanta jerin abubuwan da ke jikin gumarka don tabbatar da cewa ba ya ƙunsar duk abin da ba za ku iya jure wa ba.