Ciwon gwiwa na kullum

Wadatacce

• Menene ke haifar da ciwon gwiwa na kullum?
• Wanene ke cikin haɗari don ciwon gwiwa na kullum?
• Menene alamun cututtukan ciwo na gwiwa?
• Binciken asali na ciwon gwiwa na kullum
• Kula da ciwon gwiwa na kullum
• Menene hangen nesa na dogon lokaci don ciwon gwiwa?
• Ta yaya za a iya hana ciwon gwiwa na kullum?

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene ciwon gwiwa na kullum?

Ciwo na gwiwa na kullum zafi ne na dogon lokaci, kumburi, ko ƙwarewa a gwiwa ɗaya ko duka gwiwa. Dalilin ciwon gwiwoyin ku na iya ƙayyade alamun da kuka samu. Yawancin yanayi na iya haifar ko taimakawa ga ciwon gwiwa na kullum, kuma yawancin jiyya suna wanzu. Kwarewar kowane mutum tare da ciwon gwiwa na kullum zai zama daban.

Menene ke haifar da ciwon gwiwa na kullum?

Jin zafi na ɗan lokaci ya bambanta da ciwon gwiwa na kullum. Mutane da yawa suna fuskantar ciwon gwiwa na ɗan lokaci sakamakon rauni ko haɗari. Jin ciwo mai guba na gwiwa yana da wuya ya tafi ba tare da magani ba, kuma ba koyaushe ake danganta shi da wata matsala ba. Mafi yawan lokuta sakamakon sababi ko yanayi ne da yawa.

Yanayin jiki ko cututtuka na iya haifar da ciwon gwiwa. Wadannan sun hada da:

• osteoarthritis: ciwo, kumburi, da lalata haɗin gwiwa wanda ya lalace sakamakon lalacewar haɗin gwiwa
• tendinitis: zafi a gaban gwiwa wanda ya zama mafi muni yayin hawa, hawa matakala, ko tafiya zuwa karkata
• bursitis: kumburi da aka haifar ta hanyar yawan aiki ko rauni na gwiwa
• chondromalacia patella: lalacewar guringuntsi a ƙarƙashin gwiwa
• gout: amosanin gabbai da ake samu sakamakon ginawar sinadarin uric acid
• Baker's mafitsara: haɓakar ruwan synovial (ruwan da ke saka haɗin gwiwa) a bayan gwiwa
• rheumatoid amosanin gabbai (RA): rashin lafiya na yau da kullun wanda ke haifar da kumburi mai raɗaɗi kuma zai iya haifar da nakasar haɗin gwiwa da yashewar ƙashi
• rarrabuwa: rabewar gwiwa sau da yawa sakamakon rauni
• meniscus hawaye: fashewa a ɗaya ko fiye da guringuntsi a gwiwa
• tsagewar jijiyoyi: tsagewa a ɗayan jijiyoyi huɗu a gwiwa - mafi haɗarin jijiya shi ne jijiyar wucin gadi (ACL)
• kasusuwa: osteosarcoma (na biyu mafi yawan cututtukan kasusuwa), mafi yawanci yakan faru a gwiwa

Abubuwan da zasu iya haifar da ciwon gwiwa na gwiwa mai tsanani:

• raunin da ya faru a tsarin gwiwa na iya haifar da zub da jini da kumburi kuma zai iya haifar da matsala mai ɗorewa a kan lokaci idan ba a kula da shi da kyau ba
• sprains da damuwa
• wuce gona da iri
• kamuwa da cuta
• mummunan hali da tsari yayin yin motsa jiki
• rashin ɗumi ko sanyaya kafin ko bayan motsa jiki
• rashin dacewa yana miƙa tsokoki

Wanene ke cikin haɗari don ciwon gwiwa na kullum?

Mutanen da suke da kiba ko masu kiba suna cikin haɗari mafi girma ga matsalolin gwiwa. Ga kowane fam daya da kayi kiba, gwiwowin ka na matsi lokacin da kake tafiya, gudu, ko hawa matakala.

Sauran abubuwan da ke ƙara haɗarin ku don ciwon gwiwa na kullum sun haɗa da:

• shekaru
• raunin da ya faru a baya ko rauni
• motsa jiki ko motsa jiki

Menene alamun cututtukan ciwo na gwiwa?

Alamomin ciwon gwiwa na yau da kullun sun bambanta ga kowane mutum, kuma abin da ke haifar da ciwon gwiwa yakan shafar yadda ciwon yake ji. Jin zafi na gwiwa na yau da kullun na iya gabatarwa azaman:

• ciwon kai akai
• kaifi, harbi zafi lokacin amfani
• mara dadi mara dadi

Hakanan zaka iya fuskantar kumburi mai zafi da zafi lokacin da aka taɓa gwiwa.

Binciken asali na ciwon gwiwa na kullum

Kowane abin da zai iya haifar da ciwon gwiwa na kullum yana buƙatar gwaje-gwajen bincike daban-daban. Wadannan sun hada da aikin jini, binciken jiki, x-ray, CT scan ko MRI, da sauran gwajin hoto. Yanayin da likitanku yake tsammani kuna da shi zai ƙayyade nau'ikan gwaje-gwajen da za ku yi don ganin abin da ke haifar da ciwon gwiwa na kullum.

Kula da ciwon gwiwa na kullum

Kowane tushen dalilin ciwo na gwiwa na kullum yana da takamaiman nau'in magani. Wadannan jiyya na iya haɗawa da:

• gyaran jiki
• magani
• tiyata
• allura

Bursitis, sanadin sanadin ciwon gwiwa, ana bi da shi ta hanyoyi masu zuwa:

Ice kankara na mintina 15 sau ɗaya a awa ɗaya har tsawon awa uku ko huɗu. Kada a yi amfani da kankara kai tsaye zuwa gwiwa; maimakon haka, rufe gwiwa da tawul na auduga. Sanya kankara a cikin jakar-zip kusa da filastik, sannan sanya jaka a kan tawul.

Sanya takalmi mai matse jiki, madaidaiciya wanda ke tallafawa ƙafafunku kuma baya ƙara azabtar da ciwonku.

Guji yin bacci a gefenka. Yi amfani da matashin kai da aka sanya a kowane gefen jikinka don hana ka juyawa zuwa gefenka. Lokacin kwanciya a gefen ka, ajiye matashin kai tsakanin gwiwoyin ka.

Zauna a yayin da zai yiwu. Idan yakamata ku tsaya, ku guji wurare masu tauri kuma ku daidaita nauyin ku daidai da kafafu biyu.

Rage nauyi idan kiba tayi kiba.

Menene hangen nesa na dogon lokaci don ciwon gwiwa?

Wasu ciwon gwiwa, musamman ciwo da cutar sanyin ƙashi, na iya zama na dindindin. Wancan ne saboda tsarin gwiwa ya lalace. Ba tare da tiyata ba ko wani nau'in magani mai mahimmanci, za ku ci gaba da jin zafi, kumburi, da kumburi a gwiwa.

Hanya na dogon lokaci don ciwon gwiwoyi na yau da kullun ya haɗa da kula da ciwo, hana fitina, da aiki don rage haushi ga gwiwa.

Ta yaya za a iya hana ciwon gwiwa na kullum?

Kuna iya hana wasu, amma ba duka ba, na abubuwan da ke iya haifar da ciwon gwiwa. Amma ba za ku iya hana ciwon gwiwa na kullum ba. Akwai abubuwa da zaku iya yi don rage zafin.

Idan ciwon gwiwoyinku na yau da kullun ya zama mafi muni saboda yawan amfani, ko kuma ya zama mai raɗaɗi bayan aikin motsa jiki, zaku iya yin sauye-sauye na rayuwa don taimakawa magance ciwo. Wadannan hanyoyin sun hada da:

• Dumi kafin motsa jiki. Miƙa quadriceps da hamst kafin da bayan motsa jiki.
• Gwada darussan ƙananan tasiri. Maimakon tanis ko gudu, ba da iyo ko hawa keke. Ko kuma haɗuwa da motsa jiki mara tasiri tare da motsa jiki mai tasiri don ba gwiwoyinku hutu.
• Rage nauyi.
• Yi tafiya ƙasa tuddai. Gudun yana sanya ƙarin ƙarfi a gwiwa. Maimakon gudu daga karkata, yi tafiya.
• Tsaya saman shimfidu. Ughananan hanyoyi ko hanyoyin da aka ɗora na iya zama haɗari ga lafiyar gwiwa. Tsaya wajan santsi, shimfida shimfidar wurare kamar waƙa ko filin tafiya.
• Nemi tallafi. Takalmin takalmi na iya taimaka wajan magance ƙafa ko matsalolin tafiya waɗanda na iya taimakawa ga ciwon gwiwa.
• Sauya takalmin gudu akai-akai don tabbatar da cewa har yanzu suna da tallafi da kwanciyar hankali.