Kinesiotherapy: menene menene, alamomi da misalan motsa jiki

Wadatacce

• Kwatance da yadda ake farawa
• Misalan ayyukan kinesiotherapy
• Motocin motsa jiki
• Tsarin kinesiotherapy
• Kinesiotherapy na aiki
• Numfashi na kinesiotherapy

Kinesiotherapy wani saiti ne na motsa jiki wanda ke taimakawa wajen gyara yanayi daban-daban, ƙarfafawa da kuma miƙa tsokoki, kuma yana iya taimakawa don inganta lafiyar gaba ɗaya da hana canje-canje na mota.

Za a iya nuna ayyukan Kinesiotherapeutic don:

• Inganta daidaito;
• Inganta tsarin jijiyoyin zuciya;
• Motorara daidaituwa na motsa jiki, sassauƙa da motsi;
• Strengthara ƙarfin tsoka;
• Inganta matsayi;
• Tafiya na tafiya / tafiya

Wadannan darussan dole ne masu jagorantar motsa jiki suyi jagora daban-daban, game da bukatun kowane mai haƙuri, amma ana iya yin su a cikin ƙungiyar da ke da halaye da buƙatu iri ɗaya.

Kwatance da yadda ake farawa

Za a iya nuna darussan Kinesiotherapeutic bayan rage ciwo da kumburi. Da farko, ana iya yin atisaye mai sauƙi, ba tare da motsi na haɗin gwiwa ba + ba tare da motsi ba, sannan kuma za a iya amfani da ƙananan kayan aiki kamar ɗakunan roba, dumbbells ko bukukuwa.

Adadin maimaita kowane motsa jiki zai dogara ne da yanayin lafiyar da mutum ya gabatar saboda mafi yawan maimaitawa ana nuna su lokacin da babu kaya ko kuma yana da sauki, kuma ƙarami yawan maimaitawa an fi nuna su lokacin da akwai nauyi mai yawa . A yadda aka saba, ana yin saiti 3 tare da lokacin hutu wanda ya bambanta daga sakan 30 zuwa minti 1 tsakanin kowane ɗayan.

Adadin motsa jiki da za'a iya nunawa ya bambanta sosai gwargwadon buƙatar mutum, da iyakancewarsu. Yayinda tsofaffi zasu iya yin atisaye kusan 10 a zama ɗaya, samari zasu iya yin atisaye daban-daban guda 20.

Misalan ayyukan kinesiotherapy

Motocin motsa jiki

Ana nuna waɗannan darussan don gyara yanayin yanayi daban-daban, irin su osteoarthritis, amosanin gabbai, gout, spondylitis, tendonitis da sauransu. Hakanan za'a iya yin shi akan mutanen da ke kwance, don adana ƙarfin tsokoki da yawan haɗuwa. Duba wasu misalai a bidiyon da ke ƙasa:

Tsarin kinesiotherapy

Don inganta yanayin jiki, wanda ke taimakawa rage ciwon baya da na wuya, alal misali, za a iya yin takamaiman atisaye da ke ƙarfafa tsokoki na baya da na ciki, da shimfiɗa tsokoki waɗanda aka taƙaita. Wasu misalan waɗannan darussan suna cikin bidiyo mai zuwa:

Kinesiotherapy na aiki

A wurin aiki, ana iya yin motsa jiki wanda ke shimfiɗa tsokar da ake nema don aiwatar da ayyukan aiki. Ana iya aiwatar da waɗannan a kowace rana, na kimanin minti 10 a cikin dukkan kamfanoni da ƙungiyoyi, kasancewa masu mahimmanci don kiyaye lafiyar ma'aikata. Wasu misalai sune:

Numfashi na kinesiotherapy

Za a iya nuna motsa jiki da ke motsa iyakar wahayi, ana iya fitar da fitar da karfi, wanda za a iya yi a tsaye, a zaune ko a kwance, tare da rakiyar makamai ko tare da hannayen hannu a cikin ciki don kara wayewar motsi na diaphragm. Hakanan za'a iya amfani da ƙananan kayan aiki don taimakawa ƙarfafa ƙwayoyin numfashi. Dogaro da alamar likita, za a iya amfani da magunguna kafin fara kowane zaman aikin likita don samun kyakkyawan sakamako. Duba wasu motsa jiki na motsa jiki na motsa jiki.