Yadda ake cin abinci don hana kamuwa daga cutar kansa

Wadatacce

• Yadda ake amfani da abinci dan hana kamuwa daga cutar kansa
• Abinci don rigakafin cutar kansa
• Nasihu don hana ci gaban ciwon daji

Abincin da ke cike da antioxidants, kamar 'ya'yan itacen citrus, broccoli da hatsi, alal misali, abinci ne mai kyau don rigakafin cutar kansa saboda waɗannan abubuwan suna taimaka wajan kare ƙwayoyin jikin daga lalacewa, tare da rage saurin tsufar kwayar halitta da kuma kuzari, don haka hana waɗannan ƙwayoyin ko'ina cikin jiki yana fuskantar canje-canje wanda ke sauƙaƙe farkon cutar kansa.

Yadda ake amfani da abinci dan hana kamuwa daga cutar kansa

Hanyoyi 5 masu sauki don amfani da abinci don hana cutar kansa sune:

1. Sha ruwan 'ya'yan itace da kayan marmari a kowace rana, kamar ruwan tumatir da lemu;
2. Sanya tsaba, kamar suflower ko chia, a cikin salads da ruwan 'ya'yan itace;
3. Ku ci granola da busassun 'ya'yan itace don karin kumallo;
4. Sanya abincin da tafarnuwa da lemo;
5. Ku ci aƙalla kayan lambu daban-daban guda 3 don abincin rana da abincin dare.

Don kauce wa cutar kansa, yana da mahimmanci a guji cin abinci mai ladabi, mai wadataccen sukari ko mai, musamman ma na nau'ikan nau'ikan abinci, kamar waɗanda suke a cikin picanha, misali.

Abinci don rigakafin cutar kansa

Wasu abinci don hana kansar na iya zama:

• Chicory, tumatir, karas, kabewa, alayyafo, gwoza;
• 'Ya'yan itacen Citrus, jan inabi, apricot, mango, gwanda, rumman;
• Tafarnuwa, albasa, broccoli, farin kabeji;
• Sunflower, hazelnut, gyada, 'ya'yan goro na Brazil;
• Dukan hatsi;
• Man zaitun, man canola;
• Salmon, sardines, tuna, chia tsaba.

Baya ga cin abinci mai wadataccen waɗannan abinci, cin fruitsa fruitsan itace da kayan marmari a kalla sau 5 a rana, ya zama dole kuma a kiyaye nauyin jiki a ƙarƙashin iko da kuma cikin kewayon manufa don tsayi da shekaru.

Don ƙarin koyo game da abincin da ke yaƙi da cutar kansa duba: Abincin da ke yaƙi da cutar kansa.

Nasihu don hana ci gaban ciwon daji

Ci gaba da nauyi cin mafi ƙarancin abin da ake buƙata don kula da aikin jiki da kyau, rage ƙonewa, yana taimakawa hana kansar. Ayan manyan dalilan faruwar hakan shine saboda abubuwan da ke cikin sunadarin sun taru a cikin ƙwayar adipose kuma, lokacin da rage kiba da kuma yin kitso akai-akai, ana fitar da gubobi a jiki kuma wannan na iya taimakawa wajen ci gaban kansa.

Zaɓi don abincin abinci, ba tare da amfani da magungunan kashe qwari ko takin mai magani wanda ke da tarin abubuwa a jiki ba, na iya zama wata kyakkyawar dabara ga duk wanda ke son yin wani abu don kokarin hana ci gaban kowane irin cutar kansa, musamman idan akwai tarihin cutar kansa a iyali.

Bugu da ƙari, yana da mahimmanci kar a sha taba, koda kuwa a hankali, rashin amfani da magunguna da yawa kuma nkar a sha giya a kai a kai. Waɗannan halaye ne waɗanda dole ne a yarda da su don salon da ba shi da cutar kansa ko wasu cututtukan lalacewa.