Yadda ake sarrafa zafin cin abincin safe

Wadatacce

• Nasihu don sarrafa sha'awar ci da asuba
• Yadda ake sanin ko cutar Sutura ce ta Daren dare

Don sarrafa sha'awar cin abinci a wayewar gari, ya kamata ku yi ƙoƙari ku ci a kai a kai da rana don kauce wa yunwa da dare, kuna da ƙayyadaddun lokutan farkawa da kwanciya don jiki ya sami isasshen kari, da amfani da dabaru don hana rashin bacci, kamar kamar yadda shan shayi wanda zai taimake ku barci.

Mutumin da yawanci ya canza lokutan cin abinci, cin abinci galibi da daddare da wayewar gari, na iya samun Ciwon Daren dare. Wannan cututtukan ana kiransa Ciwan Dare kuma yana da alaƙa da babban damar samun matsaloli kamar kiba da ciwon sukari.

Nasihu don sarrafa sha'awar ci da asuba

Wasu dabaru don sarrafa sha'awar ci da asuba sune:

• Yi ƙaramin abun ciye-ciye kafin bacci, kamar yogurt mai ƙanshi mai yawa da kukis 3-4 ba tare da cikawa ba;
• Auki shayin da ke kwantar da hankali da sauƙaƙe bacci, kamar su chamomile ko lemon shayi na lemo;
• Auki abubuwan ciye-ciye masu sauƙi kamar 'ya'yan itatuwa da kukis masu sauƙi a gado, don ci idan kun farka da yardar rai;
• Yi motsa jiki a farkon maraice, don sanya jiki gaji da sauƙaƙe barci;
• Juiceauki ruwan 'ya'yan itace a lokacin cin abincin dare.

Idan kuna aiki da dare, ku san abin da za ku ci a: Yin aiki da dare yana ƙara nauyi.

Duba ƙarin nasihu a cikin bidiyo mai zuwa:

Yadda ake sanin ko cutar Sutura ce ta Daren dare

Mutanen da ke fama da Ciwan Dare suna da alamomi kamar su:

• Wahalar cin abinci da safe;
• Ku ci fiye da rabin adadin kuzari na yini bayan karfe 7 na yamma, tare da cin abinci mafi girma tsakanin 10 na yamma zuwa 6 na safe;
• Farka akalla sau ɗaya a dare don cin abinci;
• Wahala bacci da bacci;
• Babban matakin damuwa;
• Bacin rai.

Mutanen da ke fama da wannan ciwo suma suna yawan cin adadin kuzari fiye da masu lafiya, don haka haɗarin kiba ya fi yawa.

Ganewar cutar Ciwon dare yana da wuyar yi saboda dole ne mutum ya lura da halayyar mutum kuma babu takamaiman gwaji don ganewar asali. Waɗannan mutane, idan aka kimanta su, yawanci suna bayar da rahoton cewa ba za su iya komawa barci ba tare da cin abinci ba kuma suna san abin da suke ci.

Har yanzu babu takamaiman magani don Ciwon Ciwon Dare, amma gaba ɗaya yakamata mutum ya sha kan ilimin halayyar halayyar mutum don inganta ɗabi'ar farkawa da daddare don cin abinci, kuma ana iya amfani da wasu magunguna don inganta rashin bacci da yanayi, rage alamun alamun damuwa.

Duba ƙarin bayani kan yadda za'a inganta rashin bacci:

• Goma goma don kyakkyawan bacci
• Yadda ake tsara bacci mai kyau
• San abin da za ku ci kafin barci