5 mafi yawan raunin wasanni da abin da za a yi

Wadatacce

• 1. Fifa
• 2. Ciwan tsoka
• 3. Koshin gwiwa
• 4. Ragewa
• 5. karaya
• Yaushe za a je likita

Yin aiki da sauri bayan raunin wasanni ba kawai yana da muhimmanci don sauƙaƙa zafi da wahala ba, amma kuma yana taimakawa wajen hana rikitarwa na dogon lokaci daga farkawa, tare da saurin dawo da ɗan wasan.

Don haka, sanin waɗanne haɗarurruka sun fi yawa a cikin wasanni da abin da za a yi a kowane yanayi yana da matukar muhimmanci ga duk wanda ke aikatawa ko kuma yana cikin alaƙar yau da kullun da wanda ke yin wasanni.

Ayyukan da suke cikin haɗarin haifar da rauni na wasanni sune waɗanda ke da tasiri mafi girma, kamar ƙwallon ƙafa, ƙwallon hannu ko rugby.

1. Fifa

Sprain yana faruwa lokacin da ka sanya ƙafarka a hanyar da ba daidai ba kuma, sabili da haka, yana da kwatankwacin lokacin da kake gudu, misali. A lokacin ɓarna, abin da ke faruwa shi ne cewa idon ya juya ta wata hanyar ƙari, yana haifar da jijiyoyin da ke yankin su faɗaɗa fiye da kima, kuma yana iya ƙarewa ya karye.

Irin wannan raunin yana haifar da matsanancin ciwo a yankin, yana haifar da ci gaban yawan kumburin ƙafa kuma, saboda haka, mutum na iya samun wahalar tafiya. Yawancin lokaci, waɗannan alamun suna inganta a cikin 'yan kwanaki, amma idan sun kasance ko suka kara muni, ana ba da shawarar zuwa asibiti.

Abin da za a yi: abu na farko da za'a fara shine shafawa mai matse sanyi a yankin, don kokarin shawo kan kumburin da rage radadin. Ya kamata a yi amfani da sanyi sau da yawa a cikin awanni 48 na farko, na mintina 15 zuwa 20. Bugu da kari, ya kamata kuma ku hana kafa kafa da bandeji na roba kuma ku kiyaye hutawa har sai bayyanar cututtukan sun inganta, daidai yadda ya kamata tare da kafa. Duba ƙarin cikakkun bayanai kan yadda ake magance ɓarna a gida.

2. Ciwan tsoka

Strainunƙarar tsoka, ko miƙawa, yana tasowa lokacin da tsoka ta miƙe sosai, yana haifar da fashewar wasu zaren tsoka, musamman a haɗin gwiwa tsakanin tsoka da jijiya. Bugu da kari, matsalar ta fi zama ruwan dare a cikin mutanen da ke shirin wani muhimmin zakara ko wasa, tuni ya faru musamman a lokacin ko bayan manyan kokarin na jiki.

Mikewa kuma na iya faruwa a cikin tsofaffi ko kuma a cikin mutanen da ke maimaita motsi kuma yawanci suna fama da tendonitis.

Abin da za a yi: yi amfani da kankara a wurin jin zafi na tsawon mintuna 15 zuwa 20, kowane awa biyu, na kwanaki 2 na farko. Bugu da kari, dole ne a daga gabobin kuma a daga su sama da yadda zuciya take. Duba ƙarin game da magance ƙwayar tsoka.

3. Koshin gwiwa

Gwiwar gwiwa wani rauni ne na wasanni da ake yawan samu, wanda ke faruwa sanadiyyar buguwa zuwa gwiwa ko wani motsi na kwatsam wanda ke haifar da fadada jijiyoyin gwiwa.

A waɗannan yanayin, alamun cutar sun haɗa da ciwon gwiwa mai tsanani, kumburi da wahalar lankwasa gwiwa ko tallafawa nauyin jiki a ƙafa. Bugu da kari, idan bugu ya fi karfi, za a iya samun karyewar jijiyoyin, wanda na iya haifar da karamin rauni a gwiwa.

Abin da za a yi: yana da matukar mahimmanci a guji sanya nauyi a gwiwa wanda ya shafa kuma, saboda haka, mutum ya kamata ya huta tare da kafa da aka daukaka. Bugu da kari, sanya kayan matse sanyi shima yanada matukar mahimmanci, kuma yakamata ayi amfani dashi na tsawon mintuna 20 duk bayan awa 2 awanni 48 na farko. A cikin yanayin ciwo mai tsananin gaske yana da muhimmanci a nemi likita, a tantance idan akwai ɓarkewar jijiyoyi da kuma fara maganin da ya dace, wanda za a iya yin sa ne kawai tare da masu rage radadin ciwo ko ma na bukatar tiyata.

Fahimci mafi kyau dalilin da yasa gurɓataccen gwiwa ke faruwa kuma waɗanne jiyya na iya buƙata

4. Ragewa

Rushewa yana faruwa yayin da kashi ya motsa daga haɗin saboda tsananin ƙarfi ko faɗuwa, yana haifar da ciwo mai tsanani a haɗin gwiwa, kumburi da wahala wajen motsa ɓangaren da abin ya shafa. Ragewa ya fi yawa a cikin yara kuma yana iya faruwa ko'ina, musamman a kafada, gwiwar hannu, yatsun kafa, gwiwa, idon kafa da ƙafa.

Abin yi: Mataki na farko shine kokarin sanya ƙwanƙwasa gaɓa a cikin yanayi mai kyau. Saboda wannan, ana iya amfani da tipole, misali, hana haɗin gwiwa motsi. Bayan haka, ya kamata a yi amfani da kankara a wurin haɗin gwiwa don kauce wa kumburi kuma kiran motar asibiti, kiran 192, ko zuwa asibiti, don haka ƙashin ya koma yadda yake.

Babu wani yanayi da ya kamata ku yi ƙoƙarin sanya ƙashin a cikin haɗin gwiwa ba tare da kasancewar ƙwararren masanin kiwon lafiya ba, saboda yana iya haifar da raunin jijiyoyin. Duba ƙarin cikakkun bayanai game da wargaza wuri da abin da za a yi.

5. karaya

Rashin karawar yana faruwa ne lokacin da aka daina aiki a farfajiyar ƙashi. Kodayake yawancin karaya suna da sauƙin ganewa, tunda yana da yawa don ciwo tare da kumburi da nakasar gaɓar da abin ya shafa, wasu, waɗanda aka sani da bai cika ba, sun fi wahalar tsinkayewa kuma suna iya haifar da ciwo kawai akan shafin ƙashi.

Bincika yadda za'a iya gane alamun da alamun karaya.

Abin da za a yi: A duk lokacin da ake zargin karaya, yana da matukar muhimmanci a sanya karfin gabar da abin ya rutsa da shi kuma a je asibiti a yi wa mutum daukar hoto sannan a fara jinya da ta dace, wanda kusan hakan ya hada da kasancewa tare da wata gabar a wani dan wasan.

Yaushe za a je likita

Bayan kowane irin rauni na wasanni yana da matukar mahimmanci a ga likita, musamman ma idan alamun ba su inganta bayan awanni 48 ko kuma idan akwai kowane irin iyakancewa ko nakasa. Ta waccan hanyar, likita zai iya yin cikakken gwajin jiki, yin odar gwaje-gwaje kamar X-ray kuma fara jinyar da ta dace, idan ya cancanta.

Bugu da kari, koda kuwa takamaiman magani bai zama dole ba, likita na iya bada umarnin yin amfani da magungunan kashe kumburi ko maganin rage radadi, don taimakawa alamomin da hanzarta murmurewa.