Wane gefen ya dace don amfani da sanduna?

Wadatacce

• Yadda ake amfani da sanduna daidai
• Yin tafiya tare da sandar 1
• Matakai daga sama zuwa kasa tare da sandar 1
• Tafiya da sanduna 2
• Matakai daga sama zuwa kasa tare da sanduna 2
• Sauran kiyayewa masu mahimmanci

Ana nuna ƙwanƙwasa don ba da ƙarin daidaituwa lokacin da mutum ya sami rauni a ƙafa, ƙafa ko gwiwa, amma dole ne a yi amfani da su daidai don kauce wa ciwo a wuyan hannu, kafadu da baya, don guje wa faɗuwa.

Sharuɗɗan amfani da sanduna guda 1 ko 2 sun ɗan bambanta kaɗan amma a kowane hali ana bada shawarar cewa ya kamata a tallafawa nauyin jiki a hannu ba a hanun kafaɗar ba, don guje wa lalata jijiyoyi a wannan yankin, yin tafiya ya kamata a hankali ya kamata ku ji gajiya, dole ne a yi amfani da sanduna a ƙasa ta yau da kullun, tare da kulawa ta musamman yayin tafiya a kan ruwa, damshi, dusar kankara da dusar ƙanƙara.

Yadda ake amfani da sanduna daidai

Wadannan dokoki ne na musamman:

Yin tafiya tare da sandar 1

• Rike sandar a kishiyar kafa / ƙafafun da aka ji rauni;
• Mataki na farko koyaushe yana tare da ƙafafun / ƙafafun da aka ji rauni + kullun a lokaci guda, saboda ƙwanƙolin dole ne ya zama tallafi ga ƙafafun da ya ji rauni;
• Juya gilashin dan gaba ka fara tafiya kamar zaka dora nauyin jiki a kan kafar da aka raunata, amma ka tallafawa wasu daga cikin nauyin a sandar;
• Idan kafa mai kyau take a kasa, sanya sandar a gaba kuma a taka tare da kafar da aka raunata;
• Sa idanun ka a tsaye gaba kawai kar ka kalli kafafun ka kawai

Matakai daga sama zuwa kasa tare da sandar 1

• Riƙe shingen matakala;
• Hawan 1st tare da kyakkyawar kafa, wanda ya fi ƙarfi sannan kuma ɗauki ƙafafun da aka ji rauni tare da sandar, goyi bayan nauyin jiki a kan hannun hannu duk lokacin da ka sanya ƙafafun da ya ji rauni a kan matakin;
• Don sauka, sanya ƙafafun da aka ji rauni da ƙwanƙwasa a kan matakala ta 1,
• Sannan ya kamata ka sanya kafarka mai kyau ta sauka mataki guda a lokaci guda.

Tafiya da sanduna 2

• Sanya sandunansu kimanin santimita 3 a ƙasa da hamata, kuma tsayin maƙallin ya kasance daidai da ƙashin ƙugu;
• Mataki na farko ya kamata ya kasance tare da kyakkyawar kafa kuma yayin da kafar da ta ji rauni ta dan lanƙwasa,
• Dole ne a ɗauki mataki na gaba tare da sanduna biyu a lokaci guda

Matakai daga sama zuwa kasa tare da sanduna 2

Don hawa:

• Hau mataki na farko tare da ƙafafun lafiyayye, riƙe sandunansu biyu a kan matakalar da ke ƙasa;
• Sanya sandunansu guda 2 a kan matakin daidai da lafiyayyen ƙafafu yayin ɗaga kafa da ya ji rauni;
• Hau mataki na gaba tare da ƙafa mai ƙoshin lafiya, kiyaye sandunan sandar a ƙasan da ke ƙasa.

Sauka:

• Aga ƙafa daga ƙasa, kiyaye ƙafarka da ta ji rauni da kyau miƙa gaba, don ka daidaita jikinka kuma ka rage haɗarin faɗuwa;
• Sanya sandunansu a ƙasan ƙasa,
• Sanya kafar da ta ji rauni a daidai matakin da sandunan sandar;
• Sauka tare da lafiyayyen kafa.

Bai kamata mutum yayi kokarin zuwa kasa ta matakalar sandar a kowane mataki ba, don gudun fadawa cikin hadarin.

Sauran kiyayewa masu mahimmanci

Idan kana tunanin ba za ka iya tafiya ba, hawa ko hawa matakala ta amfani da sanduna, ka nemi taimako daga dangi ko aboki dan ka kara samun nutsuwa, saboda wani lokacin yana iya zama da wahala a iya tuna dukkan bayanan a 'yan kwanakin farko, tare da mafi haɗarin faɗuwa.

Lokacin amfani da sandunan ya bambanta gwargwadon tsananin raunin. Misali, idan karayar ta kasance ingantacciya kuma mai haƙuri zai iya tallafawa nauyin jiki a ƙafafun biyu, ba tare da ɗinga sandar wuyan ba zai zama ba dole ba. Koyaya, idan mai haƙuri har yanzu yana buƙatar wasu tallafi don tafiya da samun ƙarin daidaituwa, yana iya zama dole a yi amfani da sandunan na dogon lokaci.