Yadda za a gane tashin hankali da abin da za a yi

Wadatacce

• Abin da za a yi a cikin tashin hankali
• Yadda ake bambance tashin hankali daga bugun zuciya

Rikicin damuwa wani yanayi ne wanda mutum yake da tsananin damuwa da rashin tsaro, ta yadda bugun zuciya zai iya ƙaruwa da jin cewa wani abu, wanda ya fi ƙarfinsu, na iya faruwa.

Lokacin da tashin hankali ya fara, abin da za ku iya yi shi ne ƙoƙari ku tsara tunaninku da sauri kuma ku guji tunanin mafi munin don hana fargaba daga faruwa.

Duba alamun da ke ƙasa kuma ku gano ko kuna iya fama da ciwon damuwa:

1. 1. Shin kun ji tsoro, damuwa ko a gefen?
2. 2. Shin ka ji cewa a gajiye kake?
3. 3. Shin kunyi wahalar yin bacci ko kuma yin bacci?
4. 4. Shin ya kasance da wuya ka daina jin damuwa?
5. 5. Shin da wuya ka huta?
6. 6. Shin kun ji damuwa sosai cewa da wuya ya tsaya har yanzu?
7. 7. Shin kun ji saurin fushi ko damuwa?
8. 8. Shin kun ji tsoro kamar wani mummunan abu zai faru?

Abin da za a yi a cikin tashin hankali

Jiyya don hare-haren damuwa ya dogara da tsananin kuma sau nawa alamun ke bayyana. Wasu nasihu waɗanda zasu iya taimakawa alaƙa da alamomin da suka danganci rikicin damuwa sune:

• Yi aikin motsa jiki, saboda yana yiwuwa a samar da kwayar cutar kwakwalwa wanda ke taimakawa wajen inganta jin dadi da annashuwa, yana taimakawa rage alamun;
• Numfasawa ahankali, wannan saboda lokacin da numfashi ya yi jinkiri kuma mutumin ya mai da hankali ga rhythm, yana yiwuwa ya karkatar da hankali ya huce;
• Sha shayi tare da abubuwan da ke kwantar da hankali, kamar su chamomile, valerian ko linden shayi, wanda ke taimakawa wajen kwantar da hankali da kuma taimakawa alamomin rikicin tashin hankali. Duba ƙarin zaɓukan shayi mai kwantar da hankali;
• Bayyana motsin zuciyar ku, ma'ana, ihu da / ko kuka idan kun ji kamar haka, saboda yana yiwuwa a sauƙaƙe abubuwan da aka tara;
• Huta, saboda a wasu lokuta damuwar tashin hankali na iya kasancewa da alaƙa da lamuran aiki da nazari kuma, lokacin hutawa, yana yiwuwa a “kashe” hankali, wanda zai iya rage alamun da ke da alaƙa da rikicin;
• Yi taɗi tare da babban aboki ko dangikamar yadda kuma yake taimaka wajan magance alamomin tashin hankali.

Koyaya, idan yawan fargaba ya yawaita, yana da mahimmanci a nemi masanin halayyar dan adam, domin ta haka ne zai yiwu a gano musababbin hare-haren, wanda ke taimaka wajan rage yawan hakan da kuma inganta lafiyar mutum da ingancin rayuwarsa. Bugu da kari, a wasu lokuta, masanin halayyar dan adam din na iya nuna yin shawarwari tare da likitan mahaukatar don a bada shawarar yin amfani da magungunan da ke taimakawa wajen magance alamun tashin hankali.

Yadda ake bambance tashin hankali daga bugun zuciya

Akwai wasu kamanceceniya tsakanin alamomin kamuwa da tashin hankali da bugun zuciya, don haka yana da muhimmanci a san yadda za a rarrabe wadannan alamun, don kaucewa kara zama damuwa da damuwar abin da ka iya faruwa.

Gabaɗaya, yayin fargaba, akwai dalilin da zai sa mutum ya sami waɗannan alamun, kamar ta hanyar mu'amala, jayayya da wani, ko gabatar da wani abu a bainar jama'a, misali, kuma zafi a kirji ba shi da ƙarfi kamar na yanayin infarction. Bugu da kari, bayan wani lokaci ya shude tun daga fara kamuwa da fargaba, alamun sun bace, kuma jiki ya fara annashuwa, yayin yayin bugun zuciya, alamomin kan ci gaba da munana a tsawon lokaci.

Kalli bidiyo mai zuwa, wanda a ciki aka bayyana bambance-bambance tsakanin alamun alamun cutar damuwa da bugun zuciya dalla-dalla: