CrossFit ya Taimaka mini in Dawo da Sarrafawa Bayan Yawan Ciwon Cutar Ciki Na kusan Naƙasa

Wadatacce

• Samun Ciwo na
• Ci gaban Cuta
• Canza Tunanina
• Shan Komawa
• Faɗuwa cikin Ƙauna tare da CrossFit
• Rayuwa A Yau
• Bita don

Ranar farko da na shiga cikin akwatin CrossFit, na iya tafiya da kyar. Amma na nuna saboda bayan shafe shekaru goma da suka gabata a yaƙi da Da yawa Sclerosis (MS), Ina buƙatar wani abin da zai sake ƙarfafa ni — abin da ba zai sa in ji kamar fursuna a jikina ba. Abin da ya fara a matsayin hanyar da zan dawo da ƙarfina ya zama tafiya da za ta canza rayuwata kuma ta ƙarfafa ni ta hanyoyin da ban taɓa tunanin zai yiwu ba.

Samun Ciwo na

Sun ce babu shari'o'in MS guda biyu daidai. Ga wasu mutane, yana ɗaukar shekaru kafin a gano cutar, amma a gare ni, ci gaban bayyanar cututtuka ya faru a cikin wata ɗaya kawai.

1999 ce kuma ina da shekaru 30 a lokacin. Ina da yara ƙanana guda biyu, kuma a matsayina na sabuwar mahaifiya, na kasance cikin damuwa koyaushe-jin da yawancin sabbin iyaye mata ke iya dangantawa da shi. Sai da na fara fama da kade -kade da raɗaɗi a duk jikina sannan na fara tambaya ko akwai wani abu da bai dace ba. Amma ganin yadda rayuwa ta kasance cikin damuwa, ban taɓa tunanin neman taimako ba. (Masu Alaka: Alamu 7 Kada Ku Yi watsi da su)

My vertigo, ji na rashin daidaituwa ko rashin hankali wanda galibi matsalar ciwon kunne ta shiga, ya fara mako mai zuwa. Abubuwa mafi sauƙi zasu aiko da kai na cikin juyi - ko wannan yana zaune a cikin motar da ta tashi kwatsam ko aikin karkatar da kai na yayin wanke gashina. Jim kadan bayan haka, tunanina ya fara tafiya. Na yi ta fama don ƙirƙirar kalmomi kuma akwai lokutan da na kasa gane yarana. A cikin kwanaki 30, alamuna sun kai matsayin da ba zan iya yin aiki a rayuwar yau da kullun ba. A lokacin ne mijina ya yanke shawarar kai ni ER. (Masu Alaka: Matsalolin Lafiya Guda 5 Da Suka Shafi Mata Daban-daban).

Bayan sun ba da labarin duk abin da ya faru a cikin watan da ya gabata, likitoci sun ce ɗayan abubuwa uku na iya faruwa: Ina iya samun bugun kwakwalwa, in sami MS, ko kuma akwai yiwuwar babu komai kuskure da ni kwata -kwata. Na roki Allah kuma na yi fatan zabi na karshe.

Amma bayan jerin gwaje-gwajen jini da MRI, an ƙaddara cewa alamomi na, a gaskiya, suna nuna MS. Ƙunƙarar kashin baya bayan 'yan kwanaki, ya rufe yarjejeniyar. Na tuna zaune a ofishin likita lokacin da na sami labarin. Ya shigo ya gaya mini cewa na yi, a zahiri, ina da MS, cutar neurodegenerative wanda zai yi tasiri sosai ga ingancin rayuwata. An ba ni foda, aka gaya mini yadda zan isa ƙungiyar tallafi kuma aka tura ni hanya. (Mai alaƙa: Likitoci sun yi watsi da Alamomina na tsawon shekaru uku kafin a gano ni da cutar Lymphoma na Stage 4)

Babu wanda zai shirya ku don irin wannan yanayin canjin rayuwa. An rinjaye ku da tsoro, kuna da tambayoyi marasa adadi kuma kuna jin keɓe kai kaɗai. Na tuna ina kuka har gida da kwanaki bayan haka. Ina tsammanin rayuwata ta ƙare kamar yadda na sani, amma mijina ya ba ni tabbacin cewa ko ta yaya, za mu gane.

Ci gaban Cuta

Kafin ganewar asali, kawai abin da na fallasa ga MS shine ta matar wani farfesa a kwaleji. Na taba ganinsa yana yawo da ita a falon gida yana shayar da ita a cafeteria. Na firgita da tunanin kawo karshen wannan hanyar kuma ina so in yi duk abin da ke cikin ikona don guje wa faruwar hakan. Don haka, lokacin da likitoci suka ba ni jerin magungunan da nake buƙatar ɗauka da allurar da nake buƙata don samu, na saurara. Ina tsammanin waɗannan magunguna sune kawai alƙawarin da zan yi na dakatar da rayuwar keken guragu. (Mai Dangantaka: Yadda Zaku Tsoratar da Kan Ku Cikin Ƙarfi, Lafiya, da Farin Ciki)

Amma duk da shirina na jiyya, ba zan iya kawar da gaskiyar cewa babu magani ga MS. Na san cewa, a ƙarshe, komai abin da na yi, cutar za ta ci gaba da motsi na kuma za a zo lokacin da ba zan iya yin aiki da kaina ba.

Na yi rayuwa tare da tsoron cewa babu makawa a cikin shekaru 12 masu zuwa. A duk lokacin da alamun na ke ƙaruwa, Ina ɗaukar hoton wannan abin tsoro na keken guragu, idanuna suna tafe da tunani mai sauƙi. Wannan ba ita ce rayuwar da nake so wa kaina ba, kuma ba shakka ba ita ce rayuwar da nake so in ba mijina da ’ya’yana ba. Babban tashin hankalin da waɗannan tunanin suka haifar ya sa na ji ni kaɗai, duk da kewaye da mutanen da suke ƙaunata ba tare da wani sharadi ba.

Kafofin watsa labarun har yanzu sababbi ne a lokacin, kuma samun al'umma irin ta masu tunani bai kasance da sauƙi kamar danna maballin ba tukuna. Cututtuka kamar MS ba su da irin ganuwa da ta fara samu a yau. Ba zan iya bin Selma Blair ko wani mai ba da shawara na MS akan Instagram ba ko samun ta'aziyya ta hanyar ƙungiyar talla akan Facebook. Ba ni da wanda ya gane da gaske bacin ran alamuna da kuma rashin taimako da nake ji. (Mai alaƙa: Yadda Selma Blair ke Neman bege yayin yaƙin Sclerosis da yawa)

Da shekaru suka shude, cutar ta yi barna a jikina. A shekara ta 2010, na fara gwagwarmaya tare da daidaituwa na, na sami matsanancin raɗaɗi a cikin jikina, kuma na sami zazzabi, sanyi, da ciwon kai na yau da kullun. Bangaren takaici shine na kasa tantance ko wanene daga cikin wadannan alamomin da MS ya haifar da kuma illar magungunan da nake sha. Amma a ƙarshe ba kome ba saboda shan waɗannan magungunan shine kawai fata na. (Mai alaƙa: Googling Alamu na Kiwon Lafiya na Halittu sun Samu Sauƙi sosai)

A shekara mai zuwa, lafiyata ta kasance mafi ƙanƙanta. Adaidaita sahu ya tabarbare har ta kai tsaye tsaye kawai ya zama aiki. Don taimakawa, na fara amfani da mai tafiya.

Canza Tunanina

Da mai tafiya ya shigo cikin hoton, na san keken guragu a sararin sama. Cikin rashin damuwa, na fara neman wasu hanyoyin. Na je wurin likitana don ganin ko akwai komai, a zahiri komai, Zan iya yi don rage ci gaban alamun na. Amma ya dube ni ya ci nasara kuma ya ce ina bukatar in shirya don mummunan yanayin.

Na kasa yarda da abin da nake ji.

Idan na waiwaya baya, na gane likita na ba ya nufin rashin hankali; ya kasance mai gaskiya ne kawai kuma baya son samun begena. Kuna gani, lokacin da kuke da MS kuma kuna ƙoƙarin tafiya, wannan ba lallai bane alama ce cewa za ku kasance masu motsi. Ƙwaƙwalwar kwatsam na alamun na, gami da rashin daidaituwa na, shine ainihin sanadin tashin hankali na MS. Waɗannan sabanin, aukuwar kwatsam ko dai suna gabatar da sabbin alamomi ko ɓarkewar waɗanda suka riga sun kasance. (Mai Dangantaka: Dalilin da yasa yake da mahimmanci a Dakatar da Ƙarin Lokaci don Kwakwalwar ku)

Kimanin kashi 85 cikin ɗari na duk marasa lafiya waɗanda ke da waɗannan walƙiya suna shiga wani irin gafara. Wannan na iya nufin murmurewa na ɗan lokaci, ko aƙalla komawa zuwa duk yanayin da suke ciki kafin tashin gobarar. Har yanzu, wasu suna fuskantar raguwar raguwar jiki a hankali bayan tashin hankali kuma ba sa shiga cikin kowane irin gafara. Abin takaici, babu wata hanya gaske sanin wace hanya kuke bi, ko tsawon lokacin da wannan walƙiya zata iya wucewa, don haka aikin likitan ku ne ya shirya ku don mafi munin, wanda shine ainihin abin da mine ya aikata.

Duk da haka, ba zan iya yarda cewa na shafe shekaru 12 da suka gabata na rayuwata na rintse jikina da magunguna waɗanda nake tsammanin suna siyan min lokaci ba, sai dai kawai a gaya mini cewa zan ƙarasa cikin keken hannu ko ta yaya.

Ba zan iya yarda da hakan ba. A karo na farko tun lokacin da na kamu da cutar, na ji kaina na son sake rubuta labari na. Na ki bari wannan ya zama karshen labarina.

Shan Komawa

Daga baya a waccan shekarar a cikin 2011, na ɗauki matakin bangaskiya kuma na yanke shawarar barin duk magungunan MS na kuma fifita lafiyata ta wasu hanyoyi. Har zuwa wannan lokacin, ban yi wani abu don taimakawa kaina ko jikina ba, ban da dogaro da magunguna don yin aikinsu. Ba na cin abinci cikin sani ko ƙoƙarin yin aiki. Maimakon haka, na kasance cikin kamuwa da alamun alamuna. Amma yanzu na sami wannan sabuwar wuta don ta canza yadda nake rayuwa.

Abu na farko da na duba shi ne abinci na. Kowace rana, nakan yi zaɓin lafiya kuma a ƙarshe wannan ya kai ni ga cin abincin Paleo. Wannan yana nufin cinye nama mai yawa, kifi, ƙwai, tsaba, kwayoyi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, tare da ƙoshin lafiya da mai. Na kuma fara guje wa sarrafa abinci, hatsi, da sukari. (Mai dangantaka: Yadda Abinci da Motsa Jiki Ya Inganta Ciwon Cutar Ciwon Ciki Mai yawa)

Tun lokacin da na jefar da magunguna na kuma fara Paleo, ci gaban cutar na ya ragu sosai. Na san wannan bazai zama amsar kowa ba, amma ya yi aiki a gare ni. Na yi imani cewa magani “kula da marasa lafiya” ne amma abinci shine kiwon lafiya. Kyautata ta rayuwa ta dogara ne akan abin da nake sakawa a jikina, kuma ban gane ikon hakan ba sai da na fara fuskantar sakamako mai kyau da kaina. (Mai alaƙa: Fa'idodin Lafiya da Jiyya na 15 na CrossFit)

Mafi wahalar daidaitawa ga salon rayuwata shine haɓaka aikina na jiki. Da zarar MS flare0up ya fara mutuwa, na sami damar motsawa tare da mai tafiya na ɗan gajeren lokaci. Burina shi ne in kasance ta hannu kamar yadda zan iya ba tare da taimako ba. Don haka, na yanke shawarar tafiya kawai. Wani lokaci, wannan kawai yana nufin zagayawa cikin gidan, wasu lokuta, na sanya shi kan titi. Na yi fatan cewa ta hanyar motsi ko ta yaya kowace rana, da fatan, zai zama sauƙi. Bayan 'yan makonni a cikin wannan sabon aikin, na fara jin kaina yana ƙaruwa. (Mai alaƙa: Fitness Ya Ceci Rayuwata: Daga MS Patient zuwa Elite Triathlete)

Iyalina sun fara lura da dalili na, don haka mijina ya ce yana so ya gabatar da ni ga wani abu da yake tunanin zan so. Ga mamakina, sai ya ja akwatin CrossFit. Na dubeshi nayi dariya.Babu yadda zan yi haka. Duk da haka, ya dage cewa zan iya. Ya ƙarfafa ni na fito daga cikin motar in je magana da koci kawai. Don haka na yi saboda, da gaske, menene na rasa?

Faɗuwa cikin Ƙauna tare da CrossFit

Ba ni da tsammanin lokacin da na fara shiga cikin akwatin a cikin Afrilu na 2011. Na sami koci kuma na kasance mai gaskiya tare da shi. Na gaya masa ban tuna lokacin ƙarshe da na ɗaga nauyi ba, kuma wataƙila ba zan iya yin komai kwata -kwata, amma ba tare da la'akari ba, Ina son gwadawa. Don mamaki na, ya fi son yin aiki tare da ni.

A karo na farko da na shiga cikin akwatin, kocina ya tambaye ni ko zan iya tsalle. Na girgiza kai ina dariya. Na ce masa "Da kyar nake tafiya." Don haka, mun gwada abubuwan yau da kullun: squats iska, huhu, katako da aka gyara, da turawa-ba abin hauka bane ga talakawan-amma a gare ni, abin tunawa ne. Ban taɓa motsa jikina haka ba fiye da shekaru goma.

Lokacin da na fara, ba zan iya kammala wakilin wani abu ba tare da rawar jiki ba. Amma duk ranar da na fito, sai in kara samun karfi. Tun da na shafe shekaru da yawa ba na motsa jiki kuma ba na ɗan motsa jiki, da kyar na sami ƙwayar tsoka. Amma maimaita waɗannan ƙungiyoyi masu sauƙi, akai -akai, a kowace rana, yana inganta ƙarfina sosai. A cikin makonni, wakili na ya ƙaru kuma a shirye nake in fara ƙara nauyi a cikin motsa jiki na.

Na tuna ɗaya daga cikin darussan ɗaukar nauyi na farko shine juzu'i na baya tare da barbell. Duk jikina ya girgiza kuma daidaitawa yana da ƙalubale. Na ji an sha kashi. Wataƙila ina gaba da kaina. Ba zan iya sarrafa nauyin kilo 45 kawai a kafaɗuna ba, to ta yaya zan taɓa yin ƙarin? Duk da haka, na ci gaba da nunawa, na yi wasannin motsa jiki, kuma ga mamakina, duk abin ya zama mai sauƙin sarrafawa. Sa'an nan, ya fara ji sauki. A hankali na fara dagawa da nauyi. Ba wai kawai zan iya yin duk wasannin motsa jiki ba, amma zan iya yin su da madaidaicin tsari da kammala yawan wakilai kamar sauran abokan ajinmu. (Mai Dangantaka: Yadda Ake Ƙirƙiri Tsarin Aiki na Gina Jiki)

Yayin da nake da sha'awar gwada iyakokina har ma da yawa, MS ta ci gaba da gabatar da ƙalubalenta. Na fara kokawa da wani abu da ake kira "drop foot" a kafata ta hagu. Wannan alamar MS ta gama gari ta sa ya zama gwagwarmaya don ɗagawa ko motsa rabin gaban ƙafata. Ba wai kawai hakan ya sa abubuwa kamar tafiya da kekuna ke da wahala ba, har ma ya sa ya kusa yin yuwuwar yin hadaddun ayyukan motsa jiki na CrossFit wanda na ji a hankali an shirya don.

A daidai wannan lokacin ne na ci karo da Bioness L300 Go. Na'urar tayi kama sosai da takalmin gwiwa kuma tana amfani da firikwensin don gano lalacewar jijiya da ke haifar da faduwar ƙafata. Lokacin da aka gano tabarbarewa, mai kunnawa yana gyara waɗancan siginar daidai lokacin da ake buƙata, yana mamaye sigina na kwakwalwa na MS. Wannan yana ba da damar ƙafata ta yi aiki yadda yakamata kuma ya ba ni damar ci gaba da aiki da tura jikina ta hanyoyin da ban taɓa tsammanin zai yiwu ba.

Ku zo 2013, Na kamu da CrossFit kuma na so in yi gasa. Abin ban mamaki game da wannan wasan shine cewa ba lallai ne ku kasance a matakin manyan mutane ba don shiga gasa. CrossFit duk game da al'umma ne kuma yana sa ku ji kamar kun kasance wani ɓangare na wani abu mafi girma fiye da kanku. Daga baya a waccan shekarar na shiga Masanan Wasannin CrossFit, taron cancantar CrossFit Open. (Mai dangantaka: Duk abin da kuke Bukatar Ku sani Game da Budewar CrossFit)

Abubuwan da nake tsammanin ba su da yawa, kuma, in faɗi gaskiya, na yi godiya don har na kai ga hakan. Iyalina duka sun fito don faranta min rai kuma wannan shine dalilin da ya sa nake buƙatar yin iyakacin ƙoƙarina. A wannan shekarar na sanya na 970 a duniya.

Na bar wannan gasar da yunwa don ƙarin. Na yi imani da duk abin da nake da shi wanda har yanzu ina da ƙarin abin da zan bayar. Don haka, na fara horo don sake yin gasa a 2014.

A wannan shekarar, na yi aiki tuƙuru a wurin motsa jiki fiye da yadda na taɓa yi a rayuwata. A cikin watanni shida na horo mai tsanani, ina yin squats na gaba mai nauyin fam 175, na kashe fam 265, squats mai nauyin fam 135, da matsi na benci mai nauyin kilo 150. Zan iya hawa igiya madaidaiciya ƙafa 10 sau shida a cikin mintuna biyu, in yi mashaya da ƙarar tsoka, 35 da ba a karye su ba da ƙafa ɗaya, ƙafar butt-to-didel squats squats. Ba kyau ga fam 125, kusan mace mai shekaru 45 tare da yara shida da ke yaƙar MS. (Mai alaƙa: Abubuwa 11 da Bai Kamata Ku Ce wa Mai Sha'idar CrossFit ba)

A cikin 2014, na sake fafatawa a cikin Babbar Jagora, ina jin shiri fiye da kowane lokaci. Na sanya matsayi na 75 a duniya don rukunin shekaru na godiya ga 210-pound baya squats, 160-pound clean and jerks, 125-pound kwace, 275-pound deadlifts, and 40 pull-ups.

Na yi kuka a duk wannan gasa domin wani sashe na yana da girman kai, amma kuma na san cewa yana iya zama mafi ƙarfi a rayuwata. A wannan ranar, babu wanda zai kalle ni ya ce ina da MS kuma ina so in riƙe wannan tunanin har abada.

Rayuwa A Yau

Na shiga cikin Masters na CrossFit a karo na ƙarshe a cikin 2016 kafin in yanke shawarar sanya kwanakin gasar ta CrossFit a bayana. Har yanzu ina zuwa kallon wasannin, ina tallafa wa sauran matan da na fafata da su. Amma da kaina, hankalina baya kan ƙarfi, yana kan tsawon rai da motsi -kuma abin ban mamaki game da CrossFit shine an ba ni duka. A can ne lokacin da nake son yin ƙungiyoyi masu rikitarwa da ɗaga nauyi kuma har yanzu yana can lokacin da nake amfani da ƙananan nauyi da sauƙaƙe abubuwa.

A gare ni, gaskiyar cewa har ma zan iya tsugunar da iska babban abu ne. Ina ƙoƙarin kada in yi tunanin yadda ƙarfina ya kasance. Maimakon haka, na riƙe gaskiyar cewa na toshe bango don zama inda nake a yau - kuma ba zan iya neman ƙarin abin ba.

Yanzu, ina yin iya ƙoƙarina don in kasance cikin ƙwazo sosai. Har yanzu ina yin CrossFit sau uku a mako kuma na shiga cikin triathlon da yawa. Kwanan nan na yi hawan keke mai tsawon mil 90 tare da mijina. Ba a jere ba, kuma mun tsaya a kan gado muna cin abinci a hanya, amma na sami irin wannan hanyoyin don yin motsi mai daɗi. (Mai Alaƙa: Abubuwa 24 da Ba Za a Iya Magancewa da Suke Faruwa Lokacin da kuka Samu Siffar)

Lokacin da mutane ke tambayar yadda nake yin wannan duka idan aka ba da ganewar ta koyaushe amsata koyaushe "ban sani ba". Ba ni da masaniyar yadda na kai ga wannan matsayi. Lokacin da na yanke shawarar canza ra'ayina da halaye na, babu wanda ya gaya min iyakokin nawa zai kasance, don haka na ci gaba da gwada su, kuma mataki-mataki jikina da karfi na ci gaba da ba ni mamaki.

Ba zan iya zama a nan in ce abubuwa sun tafi daidai ba. Ina kan wani matsayi a yanzu da ba zan iya jin wasu sassan jikina ba, har yanzu ina fama da vertigo da matsalolin ƙwaƙwalwar ajiya har sai na dogara ga sashin Bioness na. Amma abin da na koya a cikin tafiyata shi ne cewa zama na zaune shi ne babban makiyina. Motsa jiki yana da mahimmanci a gare ni, abinci yana da mahimmanci, kuma murmurewa yana da mahimmanci. Waɗannan abubuwa ne ban ba da fifiko sosai a rayuwata fiye da shekaru goma ba, kuma na sha wahala saboda hakan. (Mai alaƙa: Ƙarin Hujjar Cewa Duk Wani Motsa Jiki Ya Fi Kyau Da Babu Motsa Jiki)

Ba ina cewa wannan ita ce hanya ga kowa ba, kuma tabbas ba magani bane, amma yana kawo canji a rayuwata. Amma na MS, ban da tabbacin abin da zai kawo nan gaba. Burina shi ne kawai in ɗauke ta mataki ɗaya, wakili ɗaya, da kuma addu'ar da ke sa bege a lokaci guda.

Bita don