Fa'idodi 7 na Ruwan Kokwamba: Kasance cikin ruwa da lafiya

Wadatacce

• 1. Yana kiyaye maka ruwa.
• 2. Yana taimakawa wajen rage kiba.
• 3. Yana bada antioxidants.
• 4. Yana iya taimakawa wajen hana kamuwa da cutar kansa.
• 5. Yana saukar da hawan jini.
• 6. Yana tallafawa lafiyayyen fata.
• 7. Yana kara lafiyar kashi.

Bayani

Ruwan kokwamba ba kawai don spas bane kuma. Peoplearin mutane suna jin daɗin wannan lafiyayyen abin sha a gida, kuma me yasa ba haka ba? Yana da dadi da sauƙin yi.

Anan akwai hanyoyi bakwai da ruwan kokwamba yake amfanar jikinku.

1. Yana kiyaye maka ruwa.

Jikinka ba zai iya aiki daidai ba ba tare da ruwa ba. Yawancin mutane ya kamata su sha ruwan tabarau shida zuwa takwas na ruwa kowace rana, a cewar Cibiyar Kula da Likitocin Iyali ta Amurka. Mun san ya kamata mu sha ruwa a ko'ina cikin rana, amma wani lokacin ruwa mai sauƙi yakan zama gundura. Cuara kokwamba yana ba shi ƙarin ɗanɗano, yana ƙarfafa ku ku sha ƙari.

2. Yana taimakawa wajen rage kiba.

Idan kuna ƙoƙari ku rasa nauyi, maye gurbin sodas na sukari, abubuwan sha na wasanni, da ruwan 'ya'yan itace tare da ruwan kokwamba na iya taimaka muku yanke wasu ƙwayoyi masu haɗari daga abincinku.

Kasancewa da ruwa yana taimaka maka ka ji ka koshi. Wani lokacin jikinka yana rikita kishi da yunwa. Kuna iya jin kamar kuna jin yunwa, lokacin da ainihin ƙishi kuke.

Ta yaya za ku san bambanci? A fara isa ga babban gilashin ruwan kokwamba da farko. Idan yunwar ka ta tafi bayan ka gama sha, ka kasance mai kishi. Idan har yanzu kana jin yunwa, to ka sani yunwa ce.

3. Yana bada antioxidants.

Antioxidants abubuwa ne waɗanda ke taimakawa hanawa da jinkirta lalacewar kwayar halitta daga danniyar oxyidative da ke haifar da 'yanci na kyauta. Stresswayar damuwa na iya haifar da yanayi na yau da kullun kamar:

• ciwon daji
• ciwon sukari
• ciwon zuciya
• Alzheimer na
• lalacewar ido

Bincike ya nuna cewa antioxidants na iya iya juyawa ko dakatar da wannan lalacewar. Wannan shine dalilin da ya sa ya kamata kowane ɗayan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa a cikin antioxidants. Kokwamba suna cikin wannan rukuni. Suna da wadata a:

• bitamin C
• carotene
• manganese
• molybdenum
• da dama antioxidants

4. Yana iya taimakawa wajen hana kamuwa da cutar kansa.

Wasu bincike na farko sun nuna cewa kokwamba na iya taimakawa wajen yakar cutar kansa. Tare da antioxidants, kokwamba kuma suna da mahaɗan da ake kira cucurbitacins da ƙungiyar abubuwan gina jiki da ake kira lignans, waɗanda ƙila suna da rawa wajen kare mu daga cutar kansa. Studyaya daga cikin binciken a cikin Journal of Cancer Research ya nuna cewa abincin flavonoid fisetin, wanda ake samu a cikin kokwamba, na iya taimakawa wajen rage ci gaban cutar kansa ta prostate.

5. Yana saukar da hawan jini.

Aya daga cikin abubuwan dake taimakawa ga hawan jini shine samun gishiri da yawa (sodium) da kuma ƙarancin potassium a cikin abincinku. Yawan gishiri yana sa jikinka ya riƙe ruwa, wanda ke haɓaka hawan jini. Potassium wani lantarki ne wanda ke taimakawa wajen daidaita yawan sinadarin sodium da kodan ke rikewa.

Kokwamba itace kyakkyawar hanyar samun sinadarin potassium. Shan ruwan kokwamba na taimaka wa jikinka samun karin sinadarin potassium, yana iya taimakawa rage karfin jininka.

6. Yana tallafawa lafiyayyen fata.

Ruwan kokwamba na iya taimakawa sanyaya fatar ku daga ciki. Kasancewa da ruwa yana taimakawa jikinka wajen fitar da gubobi da kuma kiyaye lafiyar fata. Cucumbers kuma suna da yawan pantothenic acid ko bitamin B-5, wanda aka yi amfani da shi don magance kuraje. Kofi ɗaya na yankakken cucumbers yana da kusan kashi 5 cikin ɗari na ƙimar yau da kullun na bitamin B-5.

7. Yana kara lafiyar kashi.

Cucumbers suna cikin bitamin K. A zahiri, kofi ɗaya na yankakken kokwamba yana da kusan kashi 19 cikin ɗari na darajar yau da kullun. Jikinku yana buƙatar bitamin K don taimakawa samar da sunadarai waɗanda ake buƙata don yin ƙashi masu kyau da kyallen takarda kazalika don taimakawa jinin ku da kyau. Wace hanya mafi kyau don samun wannan bitamin fiye da shakatawa da ruwan kokwamba?