Nasihu 7 don Rage Faduwar Rana

Wadatacce

• Menene sundowning?
• Tsaya kan jadawalin
• Haskaka rayuwarsu
• Ka sa su aiki
• Daidaita tsarin cinsu
• Rage girman damuwar su
• Bayar da ta'aziyya da sabawa
• Biye da halayen su
• Kula da kanka ma

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene sundowning?

Faduwar rana alama ce ta cututtukan Alzheimer da sauran nau'ikan tabin hankali. Har ila yau an san shi da "rikicewar rana-rana." Idan wani wanda kake kulawa yana da tabin hankali, rudaninsu da tashin hankalinsu na iya zama mafi muni a ƙarshen yamma da yamma. Idan aka kwatanta, alamun su na iya zama ba sa bayyana a farkon ranar.

Aunatattunka na iya fuskantar faduwar rana idan suna da matsakaiciyar mataki zuwa cutar hauka. Koyi game da matakan da zaku iya ɗauka don taimakawa rage faɗuwar rana, don amfanin su da kuma naku.

Tsaya kan jadawalin

Rashin hankali na iya sa ya zama da wuya a ci gaba da kuma tuna sabbin abubuwan yau da kullun. Youraunatattunka na iya yin martani ga wuraren da ba a sani ba da abubuwa tare da jin damuwa, rikicewa, da fushi. Wadannan jiye-jiyen na iya taka rawa babba a faɗuwar rana.

Tsaya kan wannan jadawalin a kowace rana don taimakawa ƙaunataccen ku don samun nutsuwa da tattarawa. Yi ƙoƙari ku guji yin canje-canje ga al'amuran yau da kullun da ke aiki a gare ku duka. Idan kuna buƙatar yin canje-canje, yi ƙoƙari ku daidaita al'amuransu a hankali kuma kaɗan-kaɗan.

Haskaka rayuwarsu

Aunatattunka na iya fuskantar faduwar rana sakamakon canje-canje a cikin waƙoƙin da suke kewaye da su - abubuwan da suke yi yayin bacci. Daidaita haske a cikin gidansu na iya taimaka rage alamun su.

Dangane da binciken bincike da aka buga a ciki, wasu binciken sun bada shawarar maganin wutan lantarki na iya rage tashin hankali da rudani a cikin mutanen da ke da cutar mantuwa. Yi la'akari da sanya cikakken haske mai haske kusan mita ɗaya daga ƙaunataccenku na 'yan awanni a kowace safiya. Hakanan zaka iya gwada haskaka fitilu lokacin da ƙaunataccenka ya ji rudani ko damuwa, in ji Alungiyar Alzheimer.

Ka sa su aiki

Mutane da yawa waɗanda ke fuskantar matsalar faduwar rana suna da matsalar bacci da dare. Hakanan, gajiya abu ne da ke haifar da faɗuwar rana. Wannan na iya haifar da mummunan yanayi.

Yawan yin bacci da rashin aiki na yau da kullun na iya sanya wa ƙaunataccenka wahalar yin bacci a lokacin kwanciya. Don inganta bacci mai kyau, taimaka musu su ci gaba da aiki da rana. Misali, tafi yawo a wurin shakatawa tare ko share wasu sarari don rawa. Wannan na iya taimakawa inganta ingancin barcin su da kuma rage alamun su na faduwar rana. Hakanan zai iya taimaka musu jin daɗin lafiyar jiki.

Daidaita tsarin cinsu

Daidaita tsarin cin abincin ƙaunataccenka na iya taimakawa rage alamun bayyanar rana. Babban abinci na iya haɓaka tashin hankalinsu kuma na iya tsayar da su da daddare, musamman idan suna shan maganin kafeyin ko barasa. Arfafa ƙaunataccen ku don guje wa waɗancan abubuwa ko ku ji daɗinsu a lokacin cin abincin rana maimakon abincin dare. Iyakance cin abincin maraice da abun ciye-ciye ko abinci mai sauƙi na iya taimaka musu jin daɗin zama da kwanciyar hankali da daddare.

Rage girman damuwar su

Yi ƙoƙari ka taimaki ƙaunataccenka ya kasance cikin nutsuwa da yamma. Karfafa musu gwiwa su tsaya ga ayyuka masu sauƙi waɗanda ba su da ƙalubale ko firgita. Takaici da damuwa na iya ƙara musu rikicewa da damuwa.

Idan suna da tsaka-tsakin yanayi ko ciwan hauka, kallon talabijin ko karatun littafi na iya zama musu wahala. Madadin haka, la'akari da kunna waƙa mai taushi don ƙirƙirar kwanciyar hankali da nutsuwa. Zai iya zama lokaci mai kyau a gare su su yi laushi tare da ƙaunataccen kyanwa ko wata dabbar dabba.

Bayar da ta'aziyya da sabawa

Ka yi tunanin lokacin ƙarshe da ka yi rashin lafiya. Ana iya samun damar da tunanin tunani, abubuwa, da mutane suka kewaye ka. Ga wanda ke da tabin hankali, duniya na iya zama wuri mai ban tsoro. Jin daɗi da sabawa na iya taimaka musu jure wannan mawuyacin lokaci a rayuwa.

Taimaka ka cika rayuwar ƙaunataccen rayuwarka da gida tare da abubuwan da suke samun ta'aziyya. Idan sun kaura zuwa asibiti ko kayan tallafi, sanya wadatar da ke kusa dasu da kyawawan abubuwa. Misali, kawo bargon da suka fi so ko hotunan dangi zuwa sabon wurin. Wannan na iya taimakawa sauƙaƙa miƙa mulki da kuma magance alamun su na faɗuwar rana.

Biye da halayen su

Kowane mutum yana da abubuwa daban-daban na faɗuwar rana. Don taimakawa gano abubuwan da ke ƙaunataccen ƙaunataccenku, yi amfani da mujallu ko aikace-aikacen wayoyin zamani don bin diddigin ayyukan yau da kullun, muhalli, da halayyar su. Bincika alamu don koyon waɗanne ayyuka ko yanayin da ke haifar da alamun su.

Da zarar kun san abin da ke haifar da su, zai zama da sauƙi don kauce wa yanayin da ke haifar da tashin hankali da rikicewa.

Kula da kanka ma

Ciwon mara na iya zama mai gajiya, ba kawai ga ƙaunataccenku ba amma ku ma. A matsayinka na mai kulawa, yana da mahimmanci ka kula da kanka da kyau. Za ku kasance cikin wuri mafi kyau don ba ƙaunataccenku haƙuri da goyon baya da suke buƙata lokacin da kuka huta kuma kuna cikin koshin lafiya.

Yi ƙoƙari ka ci abinci mai kyau, motsa jiki a kai a kai, da samun isasshen bacci da dare. Tambayi sauran dangi ko abokai don ku kasance tare da ƙaunataccenku, don haka ku more hutun yau da kullun. Hakanan zaka iya tambayar likitanka game da jinkirin kulawa da sauran sabis na tallafi na ƙwararru, wanda zai iya taimaka maka ɗaukar lokaci daga ayyukanka na kulawa.