Demi Lovato Ya Ce Wannan Fasaha Ta Taimaka Masa Saukar Da Hankali Kan Halayen Cin Abincin

Wadatacce

• Bita don

Demi Lovato ta kasance mai gaskiya tare da magoya bayanta tsawon shekaru game da abubuwan da ta samu game da rashin cin abinci mara kyau, gami da yadda ya shafi dangantakarta da jikinta.

Kwanan nan, a cikin wani sabon rubutu a Instagram, ta yi ba'a cewa "a ƙarshe" tana da "ƙuƙwalwar [ta] tana so" yanzu da ta ke haɓaka halayen cin abinci mai koshin lafiya. "Ni duka ne," ta rubuta tare da hotuna biyu masu ban mamaki. "Kuma kun san me, [kuyangina za su canza] [kuma] kuma. Ni ma zan yi daidai da hakan."

Amma menene, daidai, ya taimaki Lovato ya haɓaka halayen cin abinci mafi koshin lafiya kuma ya rungumi waɗannan canje -canjen? A sakon nata, mawakiyar ta ce kawai sauraron bukatun jikinta ya kawo babban sauyi. "Bari wannan ya zama darasi y'all .. Jikunanmu za su yi abin da ake tsammani idan muka bar ƙoƙarin sarrafa abin da yake yi mana," ta rubuta. "Oh da ban tsoro."

Kodayake ba ta ayyana ta da suna ba a cikin wasikar ta, Lovato da alama yana kwatanta cin abinci mai fa'ida, aikin da ke goyan bayan bincike wanda ya haɗa da rage cin abinci da ƙuntatawa game da abinci don son cin abinci da hankali da amincewa da siginar jikin ku-watau cin abinci lokacin da kuke yana jin yunwa kuma yana tsayawa lokacin da kuka koshi. (Mai Alaƙa: Ƙungiyar Anti-Diet Ba Gangamin Yaƙi da Kiwon Lafiya ba ne)

Idan kuna da asali na matsanancin cin abinci da cin abinci mara kyau (kamar yadda Lovato ke yi), ainihin manufar abinci na iya cika da kowane irin ƙa'idodi da imani masu guba (yi tunani: yiwa wasu abinci "mai kyau" da "mara kyau" gwargwadon abincin su abun ciki) wanda zai iya zama da wahala a girgiza Ciyar da hankali na iya zama hanya ɗaya (tsakanin mutane da yawa) don sake dawo da kyakkyawar alaƙa da abinci.

Lokacin koyan cin abinci da hankali, "mutane suna dacewa da wannan sabon izinin don cin abin da suke so kuma su koma cin abinci mai ɗimbin yawa na abinci mai gamsarwa da daidaitaccen abinci gaba ɗaya," Lauren Muhlheim, Psy.D., masanin ilimin halayyar dan adam kuma marubucin Lokacin da Matashin ku yana da Ciwon Ci, a baya an fada Siffa. "Kamar yadda yake da kowane alaƙa, yana ɗaukar lokaci don gina amincin jikin ku cewa da gaske yana iya samun abin da yake so da buƙata," in ji ta.

Don haka, menene ainihin cin abinci a zahiri yake kama? Baya ga sauraron yunwar jikin ku da alamun cikar jiki kamar yadda Lovato ya bayyana, cin abinci mai mahimmanci shima yana nufin mai da hankali kan kula da kai ta hanyar mannewa zaɓin abinci wanda zai sa ku ji daɗi, da sanin yakamata tafiya abinci daga gona zuwa farantin abinci, da kawar da damuwa game da abinci ta hanyar sanya kwarewar cin abinci mai kyau da hankali, maimakon damuwa.

A aikace, wannan na iya nufin yin jarida game da ji daban-daban da ƙalubalen da suka taso yayin cin abinci da hankali, in ji ƙwararriyar masu cin abinci Maryann Walsh a baya. Siffa. Walsh ya ce yana iya haɗawa da tsaftace abincin kafofin watsa labarun ku ta hanyar bin duk bayanan martaba waɗanda ke inganta saƙonni masu cutarwa ko guba game da cin abinci - wani abu da aka san Lovato yana yi. Mawaƙin "Ina Ƙaunata" ya gaya wa Ashley Graham a farkon wannan shekarar cewa, idan ya zo ga murmurewar rashin cin abinci, ba ta jin tsoron toshewa ko toshe mutane a kafafen sada zumunta waɗanda ke sa ta ji ƙan ta. (Ba wai kawai ba amma har da niyyar tana amfani da kafofin watsa labarun yanzu don raba raw, hotunan da ba a gyara ta don taimakawa wasu su karɓa da rungumar jikinsu.)

Duk da akwai wasu ƙa'idodi na asali na cin abinci mai ma'ana, ƙwararru daban -daban suna da hanyoyi da shawarwari daban -daban don bin aikin, gwargwadon yanayin. Misali, ga waɗanda ke da tarihin cin abinci mara kyau, in ji Walsh Siffa yana da mahimmanci a aiwatar da cin abinci mai hankali tare da taimakon RD da/ko ƙwararren lafiyar hankali, maimakon shi kaɗai, don guje wa yuwuwar sake komawa. (Mai alaƙa: Yadda Kulle Coronavirus na iya Shafar Mayar da Cutar Cutar - da Abin da Zaku Iya Yi Game da Shi)

Daga ƙarshe, ko da yake, makasudin cin abinci da hankali shine kawai haɓaka ingantacciyar dangantaka da abinci, in ji Walsh. Ko kuma, kamar yadda Lovato ya taɓa cewa: "Ku daina aunawa ku fara rayuwa."

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