Bugun jini: Ciwon suga da sauran abubuwan da ke tattare da hadari

Wadatacce

• Menene bugun jini?
• Ischemic bugun jini
• Maganin zubar jini
• Rikicin ischemic kai tsaye (TIA)
• Menene alamun bugun jini?
• Menene dalilai masu haɗari ga bugun jini?
• Yaya zaku iya rage haɗarin bugun jini?
• Canja abincinka
• Motsa jiki
• Kar a sha taba
• Iyakance yawan giyar da kuke sha
• Yourauki magunguna kamar yadda aka tsara.
• Menene hangen nesa?

Menene alaƙar tsakanin ciwon suga da bugun jini?

Ciwon sukari na iya ƙara haɗarin ku ga yanayin kiwon lafiya da yawa, gami da bugun jini. Gabaɗaya, mutanen da ke fama da ciwon sukari sun fi saurin samun bugun jini fiye da mutanen da ba su da ciwon suga.

Ciwon sukari yana shafar ikon jiki don ƙirƙirar insulin ko amfani da shi da kyau. Tunda insulin yana taka muhimmiyar rawa wajen jan glucose cikin sel daga cikin jini, mutane masu ciwon sukari galibi ana barinsu da sukari da yawa a cikin jini. Bayan lokaci, wannan yawan sukari na iya taimakawa wajen haɓaka daskarewa ko mai mai a cikin tasoshin da ke ba da jini ga wuya da ƙwaƙwalwa. Wannan tsari ana kiransa atherosclerosis.

Idan waɗannan ɗakunan ajiya sun girma, zasu iya haifar da taƙaitaccen bangon jijiyoyin jini ko ma cikakkiyar toshewa. Lokacin da jini ya kwarara zuwa kwakwalwar ku ya tsaya saboda kowane dalili, shanyewar jiki na faruwa.

Menene bugun jini?

Bugun jini wani yanayi ne da ke lalata jijiyoyin jini a kwakwalwa. Shanyewar jiki yana da alaƙa da dalilai da yawa, gami da girman jijiyar jini da ta lalace, inda a cikin jijiyoyin jijiyoyin suka lalace, da kuma abin da ya faru a zahiri da ya haifar da lalacewar.

Babban nau'ikan bugun jini shine bugun ischemic, bugun jini, da kuma tashin hankali mai saurin wucewa (TIA).

Ischemic bugun jini

Ischemic stroke shine mafi yawan nau'in bugun jini. Yana faruwa ne yayin da jijiyar da ke ba da jini mai wadataccen oxygen zuwa kwakwalwa ta toshe, galibi ta hanyar daskarewar jini. Game da bugun jini shanyewar jiki ne, a cewar Cibiyoyin Kula da Rigakafin Cututtuka.

Maganin zubar jini

Maganin zubar jini yana faruwa yayin da jijiya a cikin kwakwalwa ta kwarara jini ko fashewa. Kusan 15 bisa dari na shanyewar jiki shanyewar jiki ne, in ji theungiyar Stungiyar Ciwon roasa ta Duniya. Harshen jini na jini na iya zama mai tsanani kuma suna da alhakin kusan kashi 40 na mutuwar da ke da alaƙa da bugun jini.

Rikicin ischemic kai tsaye (TIA)

Wani lokaci ana kiran TIA karamin motsi saboda an toshe jinin da yake zuwa kwakwalwa na ɗan gajeren lokaci kuma baya haifar da raunin jijiyoyin na dindindin. TIA abu ne mai sauki, kuma yana iya wucewa daga minti zuwa awanni da yawa - har sai da murfin jijiyar ya sake budewa da kansa. Bai kamata ku yi watsi da shi ba, kuma ya kamata ku yi la'akari da shi a matsayin gargaɗi. Mutane sukan ambaci TIA a matsayin “bugun gargaɗi.”

Menene alamun bugun jini?

Sanin alamu da alamun bugun jini shine mahimmin matakin farko don samun taimakon mutum kafin lokaci ya kure. A kokarin taimakawa mutane su tuna da yadda ake gane bugun jini, Stungiyar Stroke ta Amurka ta amince da FAST, wanda ke nufin:

• face tana fadi
• arm rauni
• smatsalar peech
• time don kiran 911 ko sabis na gaggawa na gida

Sauran cututtukan da za su iya nuna bugun jini sun haɗa da kwatsam:

• suma ko rauni na fuska ko hannaye da ƙafafu, musamman idan a gefe ɗaya kaɗai
• rikicewa
• matsala fahimtar magana
• wahalar gani a ido daya ko duka biyu
• jiri
• asarar ma'auni ko daidaito
• matsala tafiya
• mai tsananin ciwon kai ba tare da san dalili ba

Idan kana tunanin kana fuskantar bugun jini, kira 911 ko kuma ma'aikatan gaggawa na gida kai tsaye. Rashin bugun jini yanayi ne na barazanar rai.

Menene dalilai masu haɗari ga bugun jini?

Hanyoyin haɗarin likita don bugun jini sun haɗa da:

• ciwon sukari
• hawan jini
• atrial fibrillation
• matsalolin hada jini
• babban cholesterol
• cutar sikila
• matsalolin wurare dabam dabam
• cututtukan zuciya na carotid
• kafin tarihin bugun zuciya, shanyewar jiki, ko TIA

Damar ku na bugun jini ya fi girma idan kuna da ɗaya ko fiye daga waɗannan halayen haɗarin likita.

Hanyoyin haɗarin rayuwa sun haɗa da:

• rashin abinci da abinci mai gina jiki
• rashin samun cikakken motsa jiki
• duk wani amfani da taba ko shan sigari
• yawan shan giya

Haɗarin bugun jini yana ƙaruwa tare da shekaru, kusan ninki biyu a kowace shekaru goma sama da shekaru 55. Tsere ma suna taka rawa a cikin barazanar bugun jini kuma, tare da Ba-Amurkan da ke da haɗarin mutuwa daga bugun jini fiye da Caucasians. Hakanan jinsi tsakanin maza da mata suna fuskantar matsalar shanyewar jiki fiye da maza. Hakanan, ciwon bugun jini, bugun zuciya, ko TIA yana ƙara haɗarin kamuwa da wani bugun jini.

Yaya zaku iya rage haɗarin bugun jini?

Wasu sanannun halayen haɗari don bugun jini, kamar su kwayoyin, shekaru, da tarihin dangi, ba su da iko. Kuna iya rage wasu abubuwan haɗarin ta hanyar yin wasu canje-canje na rayuwa.

Dubi dalilai na haɗarin likita da salon rayuwa kuma tambayi kanku me zaku iya yi don taimakawa rage haɗarin bugun jini.

Canja abincinka

Hawan jini da babban cholesterol na iya kara barazanar bugun jini. Kuna iya rage matakan jini da matakan cholesterol ta hanyar yin canje-canje ga abincinku. Gwada shawarwarin abinci masu zuwa:

• Rage ci da gishiri da mai.
• Arin cin kifi a madadin jan nama.
• Ku ci abinci tare da ƙara yawan adadin sukari.
• Ku ci karin kayan lambu, wake, da kwaya.
• Sauya farin burodi da gurasa da aka yi da cikakkun hatsi.

Motsa jiki

Motsa jiki sau biyar ko sama da haka a kowane mako na iya taimakawa rage barazanar bugun jini. Duk wani motsa jiki da zai motsa jikinka to motsa jiki ne mai kyau. Tafiya a kowace rana, saurin tafiya na iya rage haɗarin bugun jini da inganta yanayin ku gaba ɗaya.

Kar a sha taba

Idan kana shan sigari, yi magana da likitanka game da shirye-shiryen dakatar da shan sigari ko wasu abubuwan da zaka iya yi don taimaka maka ka daina shan sigari. Haɗarin bugun jini ga mutanen da ke shan taba ya ninka na mutanen da ba su shan sigari.

Hanya mafi inganci don barin shan sigari ita ce kawai a daina. Idan ba haka ba a gare ku, yi la'akari da tambayar likitanku game da kayan tallafi da yawa waɗanda zasu iya taimaka muku don kawar da al'adar.

Iyakance yawan giyar da kuke sha

Idan ka sha giya, ka yi kokarin takaita yawan shanka ba fiye da abin sha biyu a kowace rana ba idan kai namiji ne ko kuma abin sha daya ne a kowace rana idan kana mace. Masu binciken sun danganta shan giya mai yawa a kai a kai da karin barazanar bugun jini.

Yourauki magunguna kamar yadda aka tsara.

Wasu nau'ikan magunguna suna da mahimmanci musamman don rage haɗarin shanyewar jiki. Wadannan sun hada da magungunan hawan jini, magungunan ciwon suga, magungunan cholesterol (statins), da magunguna don hana daskarewar jini, kamar su asfirin da masu rage jini. Idan an sanya muku ɗayan waɗannan magunguna, ci gaba da shan su kamar yadda likitanku ya tsara.

Menene hangen nesa?

Kodayake ba za ku taɓa iya kawar da duk haɗarin bugun jikinku ba, akwai abubuwan da za ku iya yi don rage wasu abubuwan haɗarin da haɓaka damar ku na rayuwa mai tsawo, mai lafiya, ba tare da shanyewar jiki ba. Anan ga wasu nasihu:

• Yi aiki tare da likitanka don kula da ciwon sikari da sauran abubuwan haɗarin bugun jini, kamar hauhawar jini da babban cholesterol.
• Iyakance yawan shan giya.
• Idan ka sha taba, ka daina.
• Kula da lafiyayyen abinci.
• Exerciseara motsa jiki na yau da kullun zuwa aikinku.

Idan kana tunanin kana fama da bugun jini, nemi taimakon gaggawa kai tsaye.