Hadarin da ke tattare da Al’adun Abinci: Mata 10 sun Raba Yadda Yake da Guba

Wadatacce

• Paige, 26
• Renee, 40
• Grace, 44
• Karen, 34
• Jen, 50
• Stephanie, 48
• Ariel, 28
• Candice, 39
• Anna, 23
• Alexa, 23
• Manufofin kiwon lafiya bai kamata su zama kawai game da nauyi ba

“Abincin abinci bai kasance game da lafiya a gare ni ba. Rage cin abinci ya kasance game da siriri, saboda haka ya fi kyau, saboda haka ya zama mai farin ciki. ”

Ga mata da yawa, cin abinci ya kasance wani ɓangare na rayuwarsu sosai matuƙar za su iya tunawa. Ko kuna da nauyi mai yawa da za ku rasa ko kuma kuna son sauke fewan fam kaɗan, rage nauyi shine maƙasudin da ake gani a halin yanzu don ƙoƙari.

Kuma kawai muna taɓa jin labarin lambobin ne kafin da bayan. Amma yaya jiki yake ji?

Don duba yadda al'adun abinci ke shafar mu, munyi magana da mata 10 game da gogewar su game da rage cin abinci, yadda neman ƙimar kiba ya shafe su, da kuma yadda suka sami ƙarfin gwiwa a maimakon haka.

Muna fatan waɗannan fahimta zasu taimaka muku sosai don duba yadda al'adun abinci ke shafar ku ko kuma wanda kuke so, kuma sun ba ku amsoshin da za su taimaka muku samun ƙoshin lafiya da abinci, da jikinku, da kuma mata gaba ɗaya.

Paige, 26

Daga qarshe, Ina jin kamar cin abincin yana sanya damuwa a cikin amincewar mata.

Ina yin abincin keto dan kadan kasa da watanni shida, wanda na hada shi da yawan motsa jiki na HIIT da gudu.

Na fara ne saboda ina so in yi nauyi don gasar wasan dambe, amma a hankalce, ya kasance yaƙin gaba da gaba tare da ikon kaina da darajar kaina.

A zahiri, ba a taba sanya ni cikin masu kiba mai haɗari ko masu ƙiba ba, amma sauye-sauye a cikin abinci na da ƙoshin lafiya ba zai iya zama mai kyau ga tsarin rayuwata ba.

Na yanke shawarar daina saboda na gaji da jin takura min. Ina so in iya cin “al'ada,” musamman a wuraren taron jama'a.Har ila yau, ina farin ciki da bayyana na (a wannan lokacin) kuma na yanke shawarar yin ritaya daga buga wasan ƙwallon ƙafa, don haka ke nan.

Renee, 40

Na kasance ina ƙididdigar kalori don wata biyu yanzu, amma ban yi aiki sosai ba. Wannan ba shine farkon hawa na farko ba, amma na sake gwadawa duk da cewa yawanci yawanci ya ƙare cikin takaici da cizon yatsa.

Ina tsammanin zan bar cin abinci a baya, amma har yanzu ina jin buƙatar gwada wani abu don rasa nauyi, don haka na yi gwaji tare da nau'ikan abinci da yawa.

Lokacin da abincin ya mayar da hankali ga asarar nauyi, kawai yana haifar da takaici ko mafi muni. Lokacin da muka fahimci sauran fa'idodin kiwon lafiya kuma muka mai da hankali kan waɗancan maimakon nauyi, ina tsammanin za mu iya haɗa halaye masu ƙoshin lafiya cikin dogon lokaci.

Grace, 44

Na kasance cikin yawan kirga carbi da auna abinci a farko, amma na lura hakan bata lokaci ne.

Al'adun cin abinci - kar a fara ni. Yana lalata mata a zahiri. Burin masana'antar shine mayar da hankali kan matsalar da take ikirarin zata iya magancewa amma zai iya yankan mata don rashin warwarewa idan sakamako bai fito fili ba.

Don haka ban sani ba "cin abinci" ba. Ina tunanin hakan kamar baiwa jikina abinda yake bukata dan jin dadi da zama cikin koshin lafiya. Ni mai ciwon sukari ne wanda ke da matsalolin samar da insulin da kuma juriya, nau'in 1.5 maimakon nau'in 1 ko nau'in 2. Don haka, na kirkiro abincin kaina bisa ga kulawar yanki mai tsauri, iyakan carb, da iyakancewar sukari.

Don kara yawan abincin da nake ci, na kasance ina hawa kan babur idan ina son kallon Talabijin. Ina da gaske, ina matukar son kallon Talabijin, don haka ya kasance abin karfafa gwiwa!

Ba na kara hawa saboda kashin kashina da na lalace, amma na yi sayayya a kasuwannin gida (ma'ana yawan tafiya) da dafa abinci (ma'ana mai motsi) don ci gaba da aiki. Ni ma kawai na sayi marainiya da ake horarwa musamman don ni don haka zan iya ci gaba da hawan dawakai, wanda ke da warkewa.

Cin abinci da kyau ya kara min lafiya kuma ya sanya ni farin ciki da jikina yayin da na tsufa. Hakanan ya sauƙaƙa matsa lamba akan bayana. Ina da cututtukan disiki na lalacewa kuma na rasa inci 2 a tsayi akan tsawon shekaru huɗu.

Karen, 34

Ina jin kamar koyaushe na gwada tarin abubuwa daban-daban - ba saiti guda ɗaya ba, amma “ƙananan adadin kuzari” haɗe da “ƙoƙarin rage katako” babban abu ne.

Da aka faɗi haka, ban yi aiki sosai ba. Ba na farin ciki da yadda jikina yake, musamman ma bayan na haihu, amma da gaske yana da wuya. Ina jin kamar koyaushe ina cikin abinci.

Yayinda nake saurayi, na kasance mafi tsananin damuwa game da shi, tunda abin takaici, na danganta cin abinci tare da darajar kai. Sashin bakin ciki shine, Na sami kulawa sosai a lokacin dana fi komai kankanta a kowane lokaci a rayuwata. Sau da yawa nakan kalli lokutan a matsayin “lokuta masu kyau,” har sai na tuna yadda nake takurawa da damuwa game da yadda nake cin abinci da lokacin da nake cin abinci.

Ina tsammanin yana da mahimmanci a san abin da kuke ci kuma ku ciyar da jikin ku da mafi kyawun abinci da za ku iya, amma ina tsammanin abin ya wuce gona da iri lokacin da mata suka fara jin matsin lamba don neman wata hanya, musamman tunda duk jikin suna da sigogi daban-daban.

Abincin abinci na iya zama mai sauƙi cikin sauƙi. Abin takaici ne a yi tunanin cewa mata suna jin kamar mahimman ƙimar su ta fito ne daga bayyanar, ko saukowa da wata mahimmanci ta daban dangane da kamanni, musamman lokacin bayyanar ba komai ba ce a kwatankwacin kyawawan halaye.

Jen, 50

Na yi asarar kusan fam 30 kimanin shekara 15 da suka gabata kuma na riƙe idan an kashe. Wannan canjin ya yi matukar tasiri a rayuwata. Na ji daɗi game da yadda nake kama, kuma na daina daga kasancewa mai himma sosai zuwa ga mai son wasan motsa jiki, wanda ya ba ni kwarewa mai kyau da yawa kuma ya haifar da manyan abota.

Amma a cikin watanni 18 da suka gabata, Na sanya poundsan fam saboda wahala da haila. Tufafina ba sa shigewa kuma. Ina ƙoƙari in dawo daidai da tufafina.

Na firgita da wannan nauyin da yake dawowa. Kamar, jin tsoro game da ƙimar nauyi. Akwai wannan babban matsin lamba ya zama sirara, wanda aka tabbatar da cewa yana da lafiya. Amma zama mai sirara ba shi da lafiya koyaushe. Akwai rashin fahimta da yawa daga mutane na yau da kullun game da ainihin abin da ke da lafiya.

Stephanie, 48

Na yi shi "tsohuwar makaranta" kuma kawai na ƙidaya adadin kuzari kuma na tabbata na shiga matakai na 10,000 a rana (godiya ga Fitbit). Banza wani bangare ne daga ciki, amma babban cholesterol ne ya tilasta shi kuma yana son kawar da likitoci daga baya na!

Lambobin cholesterol nawa suna cikin zangon al'ada a yanzu (duk da cewa akwai iyaka). Ina da kuzari da yawa, kuma ban daina guje wa hotuna ba.

Na fi farin ciki da koshin lafiya, kuma saboda na kasance a nauyin nauyi na tsawon shekaru 1.5, zan iya cin abinci kowace rana a daren Asabar. Amma ina ganin yana da matukar rashin lafiya cewa mun fifita zama "siriri" sama da komai.

Kodayake na rage kasada saboda wasu abubuwa, ba zan ce gaba daya na fi lafiya fiye da wadanda suka fi ni nauyi ba. Zan sami girgiza SlimFast don abincin rana Shin hakan lafiya?

Wataƙila, amma ina jin daɗin sha'awar mutanen da ke rayuwa mai tsabta ta gaske fiye da mutanen da za su iya tsayawa kan nauyin nauyi ta rayuwa akan sandwiches na Subway da pretzels.

Ariel, 28

Na share shekaru ina cin abinci da yawan motsa jiki saboda ina son rage kiba da kuma ganin yadda nake tunani a kaina. Koyaya, matsin lamba don bin tsarin ƙayyadadden abinci da shirin motsa jiki ya kasance lahani ga lafiyar hankalina da ta jiki.

Yana sanya girmamawa akan lambobi da "ci gaba" maimakon yin abin da ya fi dacewa ga jikina a kowane lokaci. Ban sake biyan kuɗi zuwa kowane irin abinci ba kuma na fara koyon yadda ake cin abinci da hankali ta hanyar sauraron bukatun jikina.

Na kuma kasance ina ganin mai ba da magani don al'amuran hoton jikina (da damuwa / damuwa) shekara biyu. Ita ce wacce ta gabatar da ni game da ilham mai ma'ana da Kiwon lafiya a kowane Girman motsi. Ina yin aiki tuƙuru kowace rana don kawar da ɓarnar da aka yi mini da kuma wasu mata da yawa ta hanyar tsammanin al'ummomi da kyawawan halaye.

Ina tsammanin an sanya mata su yi imani ba su da kyau idan ba su dace da wani girman wando ko duba wata hanya ba, kuma a ƙarshe cin abincin ba ya aiki a cikin dogon lokaci.

Akwai hanyoyi don cin “lafiyayye” ba tare da ƙuntata jikinku ba ko ƙyale kanku don jin daɗin abinci, kuma cin abinci maras faɗi koyaushe zai ci gaba da zuwa da tafiya. Ba su da tabbas mai ɗorewa a cikin dogon lokaci, kuma suna yin kaɗan amma suna sa mata jin daɗin kansu.

Candice, 39

Kowane irin abincin da na gwada ko dai ya haifar da riba mai nauyi yayin cin abinci ko kuma yanayin hypoglycemic. Na yanke shawarar kada in ci abinci saboda ba sa yin aiki a wurina kuma koyaushe suna fuskantar koma baya, amma nauyi na ya fara hauhawa a hankali a shekarar da ta gabata kuma na buga nauyin da na yi wa kaina alkawarin ba zan sake bugawa ba. Don haka, na yanke shawarar sake gwada wani lokaci.

Na fara bin abincin soja tare da yin aiki sau da yawa a mako. Ya kasance damuwa da takaici. Yayin da abincin soja ya taimaka mini in ɗan ɗan fam, sun dawo yanzu. Sakamakon daidai yake kamar sauran abincin.

Al'adar cin abinci ba ta da kyau. Ina da abokan aiki waɗanda suke cin abinci koyaushe. Babu ɗayansu wanda zan iya ɗaukar nauyi, kuma yawancinsu na fata ne idan komai.

Goggo ta kusan kashe kanta tana ƙoƙari ta rasa nauyi kafin daga bisani ta yarda ta gwada tiyatar rage nauyi. Dukkanin abu ne kawai mai cike da damuwa.

Anna, 23

Ina cin abinci tun daga makarantar sakandare. Ina so in rage kiba, kuma ban ji daɗin yadda nake kallo ba. Na shiga yanar gizo kuma na karanta wani wuri cewa wani na mai tsayi (5'7 ") yakai kimanin fam 120. Na auna wuri tsakanin 180 da 190, ina tsammani. Na kuma sami bayani game da adadin adadin kuzari da nake buƙatar yanka don rasa adadin nauyin da nake son yin amfani da shi a kan layi, don haka na bi wannan shawarar.

Tasiri akan lafiyar hankalina da lafiyar jikina ya kasance mai lahani ƙwarai. Tabbas na rasa nauyi akan abincin da nake ci. Ina tsammanin a mafi sauƙin haske na ɗan wuce fam 150. Amma ba ta dore ba.

Kullum ina cikin yunwa da yawan tunani game da abinci. Na auna kaina sau da yawa a rana kuma zan ji kunya sosai lokacin da na sami ƙaruwa, ko kuma lokacin da ban yi tunanin zan yi asara ba. Kullum ina da lamuran lafiyar kwakwalwa, amma sun kasance marasa kyau a wannan lokacin.

A zahiri, na kasance mai gajiya sosai da rauni. Lokacin da na daina barin babu makawa, na sami dukkan nauyin, da ƙari.

Abincin abinci bai kasance game da lafiya a gare ni ba. Rage cin abinci ya kasance game da siriri, saboda haka ya fi kyau, sabili da haka ya fi farin ciki.

A lokacin, da farin ciki zan sha wani magani wanda zai ɗauke min shekaru daga rayuwata ya zama sirara. (Wani lokaci ina tsammanin zan iya.) Na tuna wani ya gaya mani cewa sun yi ƙiba bayan sun ɗauki shan sigari, kuma na yi la’akari da shan sigarin don yin ƙoƙari na rasa nauyi.

Kuma a sa'an nan na fahimci na kasance cikin baƙin ciki gaba daya lokacin da nake cin abinci. Kodayake har yanzu ban ji daɗin yadda nake kallo ba lokacin da na yi nauyi, amma na fahimci cewa na fi kowa farin ciki kamar mutum mai kiba fiye da yadda nake jin yunwa. Kuma idan cin abincin ba zai sa ni farin ciki ba, ban ga ma'anar ba.

Don haka na daina.

Na kasance ina aiki kan matsalolin hoton kai, amma dole ne na sake sanin yadda zan yi ma'amala da abinci da kuma jikina. Na lura cewa nima ina da goyon baya daga wasu abokaina waɗanda suka taimaka min na fahimci cewa zan iya son kaina, koda kuwa ban kasance sirara ba.

Wadannan tunani game da yadda yakamata jikinku yayi kama sun zama sun mamaye ku gabadaya kuma kusan sun gagara barin sa. Hakan kuma yana lalata dangantakarmu da abinci. Ina jin kamar ban san cin abinci ba. Bana tsammanin na san wasu mata da suke son jikinsu ba tare da wani sharadi ba.

Alexa, 23

Ban taba kira shi "cin abinci ba." Na bi takurawar kalori mai tsauri da azumi a kai a kai (kafin hakan shi ake kira), wanda hakan ya haifar min da matsalar rashin cin abinci. Adadin tsokar tsoka a jikina ya fadi da yawa daga baya na buƙaci taimakon mai ilimin abinci mai gina jiki don taimakawa sake gina shi.

Na rasa kuzari, na sume, kuma ina tsoron abinci. Ya rage lafiyar hankali na sosai.

Na san ya fito ne daga wani wuri mai rikitarwa a cikin tunanina. Ina bukatar in zama sirara fiye da kowane abu kuma ban taɓa rasa nauyin nauyi ba saboda, duk da tsananin ƙuntatawar kalori na, kumburi na ya ragu har ya zuwa wani wuri inda asarar nauyi kawai ba ta faruwa.

Na koyi wannan ne bayan neman taimako ga abin da nake tsammanin zai iya zama matsalar cin abinci. Sanin asarar nauyi ba ta aiki yana da babban tasiri. Hakanan, koyon cewa hakan yana tasiri ga lafiyata, fahimtar ma'ana kamar abinci mai ƙoshin lafiya da Lafiya a Kowane Girman (wannan nauyin yana da ƙarancin alaƙa da kiwon lafiya fiye da yadda muke tsammani), da kuma koyon yadda shahararrun abinci mai gina jiki “bayanai” yake ba daidai ba kuma ya taimaka na dawo da tafiya.

Manufofin kiwon lafiya bai kamata su zama kawai game da nauyi ba

Emma Thompson ya fada wa jaridar The Guardian cewa, “Abincin abinci ya bata min rai, kuma ya rikice da kaina. Na yi gwagwarmaya da waccan masana'antar ta miliyoyin mil a duk rayuwata, amma ina fata in sami ƙarin ilimi kafin na fara haɗiye abin da suke so. Na yi nadama kan tafiya daya. ”

Mun san cewa shawarar abinci mai gina jiki sananniyar rikicewa ce. Bincike har ma yana nuna cewa yawancin dabarun cin abinci na iya ma sami akasi kuma hakan zai sa mu ƙara nauyi a cikin dogon lokaci.

Amma wannan ilimin da alama ba zai hana mu fitar da kudi ba. Masana'antar abinci ta fi dala biliyan 70 a cikin 2018.

Wataƙila wannan saboda tunanin cewa jikunanmu ba su taɓa isa sosai ba sai dai idan mun haɗu da ƙa'idodin kyakkyawa na kafofin watsa labarai kuma yana shafar tunaninmu. Rage jikinmu ta cikin kayan abinci kawai yana barinmu rashin gamsuwa, yunwa, kuma ba daidai wannan yafi kusa da burinmu ba. Kuma ta hanyar magance wani bangare na kanmu kawai, kamar nauyinku ko layinku a maimakon dukkan jiki, yana haifar da rashin lafiyar da ba daidai ba.

Mafi koshin lafiya, cikakkun hanyoyi don tunkarar asarar nauyi da halaye na cin abinci sun haɗa da cin abinci mai azanci (wanda ya ƙi al'adun abinci) da Kiwan lafiya a Kowace Sizeabi'a (wanda yayi la'akari da yadda kowace jiki zata iya zama daban).

Idan ya zo ga lafiyar ku, jikinku, da hankalinku, hakika yana da banbanci kuma ba girma ɗaya ya dace ba. Neman abin da zai sa ku ji daɗi da kuma inganta mai kyau, ba abin da kawai ke da kyau a sikeli ba.