Abincin USP: yadda yake aiki kuma me yasa baza ayi amfani dashi ba
Wadatacce
- USP tsarin abinci
- Saboda tsarin cin abinci na USP ba kyakkyawan zaɓi bane don rasa nauyi
- Yadda ake rage kiba ta hanyar lafiya
Abincin na USP wani nau'in abinci ne mai ƙarancin adadin kuzari, inda mutum yake shan ƙarancin adadin kuzari 1000 a kowace rana, tsawon kwanaki 7, wanda ya ƙare wanda ke haifar da asarar nauyi.
A cikin wannan abincin, babban maƙasudin shine rage yawan abincin carbohydrates, waɗanda ke cikin abinci irin su shinkafa, taliya da burodi, yana ba da fifiko ga sunadarai da mai. A saboda wannan dalili, a cikin abincin USP an ba shi izinin cin ƙwai, naman alade, nama, 'ya'yan itatuwa, kofi da kayan lambu, amma ya kamata a guji abinci irin su shinkafa, taliya, abubuwan sha na giya, soyayyen abinci da sukari.
Don yin wannan abincin, masu kirkirar suna ba da shawarar menu rufe wanda ya kamata kowa ya bi:
USP tsarin abinci
Tsarin abinci na USP ya hada da duk abincin da aka yarda dashi a cikin abincin da aka yi tsawon kwanaki 7.
| Safiya | Karin kumallo | Abincin rana | Abincin dare |
| 1 | Black kofi ba tare da sukari ba. | 2 dafaffen kwai da ganyen kamshi don dandana. | Letas, kokwamba da salad. |
| 2 | Kofi mai baƙi mara daɗi tare da wafer kirim-masu fasa. | 1 babban nama tare da salatin 'ya'yan itace don dandana. | Naman alade. |
| 3 | Kofi mai baƙi mara ƙanshi tare da biskit cream-crackers. | Boyayyen kwai 2, koren wake da kuma toast 2. | Ham da salati. |
| 4 | Blackanyen kofi mara daɗin ji da biskit. | Boyayyen kwai 1, karas 1 da cuku Minas. | Salatin 'ya'yan itace da yogurt na halitta. |
| 5 | Raw karas da lemun tsami da baƙin kofi ba tare da sukari ba. | Soyayyen kaza. | 2 Boiled qwai tare da karas. |
| 6 | Coffeeanyen baƙar fata marasa ɗanɗano tare da biskit. | Kifin kifi da tumatir. | 2 Boiled qwai tare da karas. |
| 7 | Kofi mai baƙi mara ƙanshi tare da lemun tsami. | Naman gasashen nama da 'ya'yan itace don dandana. | Ku ci abin da kuke so, amma ban da zaƙi ko abubuwan sha. |
Wannan abincin yana da takamaiman menu na mako guda kuma ba a ba shi izinin canza abinci ba, ko abincin da ke cikin menu. Bayan kammala wannan makon, ka'idar ita ce cewa zaku iya farawa, amma bai kamata a yi abinci fiye da makonni 2 a jere ba.
Saboda tsarin cin abinci na USP ba kyakkyawan zaɓi bane don rasa nauyi
Babban ƙuntataccen kalori da aka gabatar da wannan abincin, a zahiri, yana taimaka muku rage nauyi da sauri, amma yana da haɗari sosai, cin abinci mai takurawa wanda baya ƙarfafa halaye masu kyau na cin abinci, kuma masana masu ba da abinci ko masu ba da abinci suna ba da shawara. Abu ne na yau da kullun ga mutanen da suka sami damar rage nauyi tare da abincin USP suna shan wahala daga "tasirin jituwa", kamar yadda suke rasa nauyi ta hanyar cin abinci mara daidaituwa, wanda ba za'a iya kiyaye shi ba na dogon lokaci kuma wanda zai kawo ƙarshen dawo da shi zuwa al'adun cin abinci na baya.
Kari akan wannan, menu ya kasance tsayayye kuma baya banbanta bisa larura da kuzari na kowane mutumin da yayi hakan, wanda zai iya kawo matsalolin lafiya da yawa, musamman ga waɗanda ke da tarihin cututtukan cututtuka kamar su ciwon sukari, hawan jini , hyperthyroidism ko hypothyroidism, misali.
Duk da sunan, wanda ke nuni da gajeriyar ma'anar Jami'ar São Paulo, USP, da alama babu wata alaƙa ta hukuma tsakanin sassan Jami'ar São Paulo da ƙirƙirar abinci.
Yadda ake rage kiba ta hanyar lafiya
Domin rage kiba cikin lafiyayyiya kuma tabbatacciya, yana da matukar mahimmanci a gudanar da karantarwar abinci, wanda ya kunshi sauya nau'in abincin da ake yi, ta yadda zai zama cikin koshin lafiya kuma ana iya yin shi tsawon rayuwa. Anan ga wasu nasihu daga masaninmu:
Duba ƙarin game da yadda za a rasa nauyi tare da sake karatun abinci kuma kada ku ƙara nauyi.
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Amfanin Kofi da Bulletproof da girke-girke
