Barcin kyakkyawan abinci: yadda yake aiki da haɗarin lafiya

Wadatacce

• Babban haɗarin abincin
• 1. Dogaro da yawan abin sama
• 2. Bacin rai
• Yadda ake rage kiba da lafiya

Abincin bacci, wanda aka fi sani da "abincin ƙawancin bacci", ya dogara da ƙa'idar cewa yayin da kuke bacci, ba ku jin yunwa kuma ku ma ba ku ci, saboda haka yawan bacci yana taimaka muku rage nauyi da sauri.

Koyaya, don yin aiki, ya zama dole a sha kwayoyi masu dauke da lahani, wanda ke sa mutun yayi bacci na dogon lokaci, har zuwa awanni 20 sai bacci. A saboda wannan dalili, wannan abincin yana haifar da haɗari da yawa waɗanda ke da alaƙa da tasirin magunguna, irin su ciwon ciki da jaraba, da rashin tsari na yau da kullun tare da dangi da abokai, wanda ke haifar da baƙin ciki.

Babban haɗarin abincin

Ta hanyar hada da amfani da magungunan da ke aiki a karkashin kwakwalwa da kuma karfafa wa mutum gwiwa ya yi bacci na wasu awowi, abincin mai kyau na bacci na iya kawo illolin lafiya da dama kamar:

1. Dogaro da yawan abin sama

Kada a yi amfani da magungunan kwantar da hankali ba tare da kulawar likita ba, saboda suna haifar da dogaro da tsarin juyayi, wanda ke nufin cewa ana buƙatar ƙarin allurai don samun tasirin da ake so. Bugu da kari, kara allurai a karan kansu na iya haifar da yawan zafin jiki, wanda a lokacin ne yawan shan magani na iya haifar da mutuwa.

Wani mawuyacin hali kuma shi ne cewa irin wannan magani na iya haifar da matsaloli kamar tashin zuciya, maƙarƙashiya, raunin tsoka, rashin daidaituwa, bushewar baki, hangen nesa da rikicewar tunani.

2. Bacin rai

Baya ga matsalolin da ke tattare da yawan amfani da magunguna, yin bacci na tsawon sa'o'i a jere na kuma iya haifar da keɓewar jama'a da damuwa, yayin da mutum ya ɗauki awowi da yawa shi kaɗai kuma ba tare da yin kowane irin aiki ba. Duba alamun rashin damuwa.

Wani abin damuwar kuma shi ne, bacin rai na iya haifar da matsalar cin abinci, kamar rashin abinci, bulimia da yawan cin abinci.

Yadda ake rage kiba da lafiya

Don rage nauyi yadda ya kamata da kiyaye lafiya, yana da muhimmanci a nemi jagora daga masanin abinci mai gina jiki don daidaita tsarin cin abinci da cin abinci mai kyau, kara yawan amfani da 'ya'yan itatuwa, kayan marmari da kayan abinci gaba daya, da rage cin abinci mai dauke da sikari da mai, kamar su zaƙi, soyayyen abinci, mai, tsiran alade, tsiran alade, naman alade da kuma daskararren abinci.

Bugu da kari, yana da mahimmanci ayi motsa jiki a kai a kai, saboda yana taimakawa wajan kona mai da saurin kuzari. Duba ƙarin nasihu don rage nauyi cikin sauri da lafiya.

Duba kuma bidiyo daga masaniyar abinci mai gina jiki Tatiana Zanin tana bayanin wasu sirrikan ga ƙimar nauyi mai lafiya: