Abinci don hanji mai saurin ji

Wadatacce

• Abincin da Zai Guji
• Misalin cin abincin hanji

Abincin da zai rage alamun cututtukan hanji ya zama mai ƙarancin abubuwa waɗanda ke haifar da kumburin hanji ko kuma waɗanda ke ƙaruwa da ƙarfi na motsin rai. Don haka, ya kamata mutum ya guji cin abinci tare da mai mai yawa, maganin kafeyin ko sukari, tare da kawar da shan giya.

Hakanan yana da mahimmanci a tabbatar da daidaitaccen ruwa, tunda ruwa yana da mahimmanci don kauce wa al'amuran rashin ruwa, lokacin da hanji ya haifar da gudawa, ko inganta aikin hanji, lokacin da maƙarƙashiya ta taso.

Bugu da kari, cin kananan abinci da yawa a duk rana ya fi cin abinci mai girma sosai, saboda yana kauce wa aiki mai yawa a bangaren ciki da hanji, kaucewa ko saukaka alamomi.

Abincin da Zai Guji

Domin sarrafa alamomin jijiyoyin hanji yana da kyau a guji, ko cirewa daga abinci, abinci kamar:

• Soyayyen abinci, biredi da cream;
• Kofi, baƙar shayi da abin sha mai taushi tare da maganin kafeyin;
• Sugar, sweets, cookies, cookies da alewa;
• Abin sha na giya.

Tun da kusan rabin maganganun cututtukan hanji suna da babban ƙwarewa ga lactose, yana iya zama dole don ware madara daga abincin don ganin ko wannan abincin yana fusatar da ƙoshin hanji na hanji. Hakanan, abinci mai yalwar fiber shi ma ya kamata a yi nazari saboda a wasu lokuta yana iya daidaita aikin hanji, yayin da a wani yanayin kuma zai iya kara bayyanar cututtuka, musamman idan akwai haɗuwar gudawa.

A cikin abinci don cututtukan cututtukan hanji yana da mahimmanci don sarrafa yawan ruwan da aka sha. An ƙaddara cewa mai haƙuri tare da cututtukan hanji ya sha kusan 30 zuwa 35 ml na ruwa a kowace kilogiram na nauyi, wanda ke nufin cewa mutum na kilo 60 zai sha kusan lita 2 na ruwa. Ana yin lissafin ne ta ninka ainihin nauyin mai haƙuri, a cikin Kg, da 35 mL.

Kalli wannan bidiyon don ƙarin koyo game da cututtukan hanji da abin da za ku ci ko a'a:

Misalin cin abincin hanji

• Karin kumallo da kayan ciye-ciye - shamomile ko lemun tsami mai shayi da burodin Faransa tare da cuku na Minas ko apple tare da yogurt da toast biyu
• Abincin rana da abincin dare - gasashen turkey steak da shinkafa da salad ko hake dafaffe dafaffun dankali da broccoli.

Wannan abincin shine misali guda daya, kuma kowane abinci don hanji mai wahala, dole ne masanin abinci mai gina jiki ko likitan ciki ya shirya shi.