Abinci don rage matsalar fitsari

Wadatacce

• 1. Rage yawan amfani da kofi
• 2. Sha ruwa mai yawa
• 3. Guji abinci mai sanya kuzari da yaji
• 4. Kiyaye nauyi a karkashinka
• 5. Guji abubuwan sha na giya

Don taimakawa shawo kan matsalar fitsari, ya kamata a kula da abinci kamar gujewa shan kofi da yawa a cikin yini da kuma guje wa yawan cin abincin da ke sanya fitsari, saboda za su kara yawan fitsari.

Matsalar fitsari ita ce rasa ikon riƙe baƙin, wanda ke tserewa yayin ƙaramin ƙoƙari, kamar su tari ko atishawa, ko kuma wanda ya zo cikin sigar neman fitsari kwatsam, ba ku lokaci don zuwa banɗaki.

Don haka, a nan akwai nasihohin ciyarwa guda 5 don rage yawan mitar kuma waɗannan yoyon fitsarin na faruwa.

Idan kun fi so, kalli bidiyon da ke da duk waɗannan bayanan:

1. Rage yawan amfani da kofi

Kofi abin sha ne na tsoma jiki domin yana dauke da maganin kafeyin, wani sinadari da ke karfafa samar da fitsari don haka ya kamata a kiyaye shi. Kyakkyawan shawara ita ce shan kofi mai gurɓataccen kofi ko don rage girman ƙoƙon da yawan kofi a cikin yini, ana mai da hankali don lura da canje-canje a yawan fitsari.

Baya ga kofi, ya kamata kuma a guji abubuwan sha masu wadataccen maganin kafeyin, kamar su coca da abubuwan sha mai kuzari, da kuma shayi na diuretic, kamar koren shayi, abokin shayi, baƙar shayi, faski da hibiscus. Duba duk abinci mai wadataccen maganin kafeyin.

2. Sha ruwa mai yawa

Kodayake ruwa yana motsa fitowar fitsari, yana da mahimmanci a kasance cikin ruwa sosai domin kaucewa matsaloli kamar su maƙarƙashiya da kamuwa da cutar yoyon fitsari. Bugu da kari, ruwa yana da mahimmanci don kula da hawan jini, don kawar da gubobi daga jiki da hana bushewar fata da gashi.

3. Guji abinci mai sanya kuzari da yaji

Abubuwan abinci masu narkewa suna ƙarfafa samar da fitsari da kuma taimakawa yaƙi da riƙe ruwa, amma suna iya ƙara yawan saurin fitsarin. Wadannan abinci sune: zucchini, kankana, kankana, bishiyar asparagus, endives, inabi, loquat, peach, artichoke, seleri, eggplant, farin kabeji. Abinci mai yaji da barkono na iya harzuka sashin fitsari, wanda ke sa sarrafa mafitsara ya zama da wahala.

Don haka, ya kamata mutum ya guji cinye 2 ko fiye daga waɗannan abinci a lokaci guda, kuma ya lura ko kowane abinci a cikin wannan jeren yana da tasiri don haɓaka abubuwan rashin daidaituwa. Dubi cikakken jerin abincin mai kamuwa da cuta.

4. Kiyaye nauyi a karkashinka

Kiyaye nauyi a karkashin kulawa yana da mahimmanci don kula da mafitsara mafi kyau saboda yawan kitse na ciki yana kara matsin lamba akan mafitsara, yana tilasta fitsari fita. Lokacin rage nauyi, girman ciki yana raguwa, yana rage girman nauyi akan mafitsara.

5. Guji abubuwan sha na giya

Abu mai mahimmanci shine a guji yawan shan giya, saboda suna da ƙarfin shanyewa sosai kuma suna ƙarfafa samar da fitsari, hakan kuma yana haifar da jiki zuwa yanayin rashin ruwa.

Cikakken maganin cutar rashin fitsari ana yin ta ne da dabaru kamar su shan magani, gyaran jiki, abinci da kuma, a wasu yanayi, tiyata. Don haka, ban da kulawa tare da abinci, kuma ga wasu atisayen da ke taimakawa wajen samun iko da mafitsara.

Hakanan kalli bidiyo mai zuwa, wanda masaniyar abinci mai gina jiki Tatiana Zanin, Rosana Jatobá da Silvia Faro suke magana cikin annashuwa game da matsalar fitsarin: